oiuytrewq3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2014 (19:31)

Data rejestracji 02.05.2013 (16:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan treningowy (kolejnosc i systematycznosc) witam mam 16 lat. 175cm, 59kg. jestem typowy ekto. teraz to chyba oczywiste zalezy mi na budowaniu masy miesniowej. cwicze juz pol roku wiec mam juz jakies podstawy do trenowania. chcialem was sie spytac czy dobrze podzielilem patrie i czy moglbym	1	2014-04-14 19:59
Trening dla początkujących	mała klata witam. mam 16 lat cwicze juz pol roku. jestem nawet zadowolony z swoich efektow. ekto- buduje na sucho. wszystko rosnie dobrze ale klata przynajmniej moim zdaniem zostaje z tylu nie chodzi mi o wyciskanie bo tu nawet nie jest zle tylko o przyrost	2	2014-04-12 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	7/8 kg masy w miesiąc-możliwe witam! mam 16 lat na silownie chodze od października 2013 roku. waże 58 kg przy wzroscie 176, ekto jak cholera. mam teraz zamiar w ciagu miesiąca wbic do 65 kg i chciałem sie spytac czy to jest możliwe. jeśli tak to ile powinienem dziennie	4	2014-03-19 21:40
Trening dla początkujących	Jakie partie ćwiczyć razem? witam chodzę na siłownie już od jakiś 3 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu i ćwiczę w trzech fazach: 1. klata-barki 2. plecy-kaptury 3. biceps-triceps i mam pytanie czy dobrze mam to połączone, chodzi mi o to czy nie np. nie było by lepiej	5	2013-12-24 21:55
Trening dla początkujących	Jak się zabrać za trening brzucha? witam! ćwiczę już na siłowni od jakiegoś czasu. 4 razy w tygodniu. jednak chciałbym się zabrać jeszcze za trening brzucha w pozostałe 3 dni w domu. tylko nie wiem jak się zabrać do tego i jakie ćwiczenie mogę wykonywać. zawsze jak się zabieram to	2	2013-11-29 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni. POMOCY!!! witam!!! potrzebuję pomocy zacząłem chodzić na siłownię u siebie w domu. chodzę już jakieś 4 miesiące i nie ma żadnych efektów a zależy mi głównie na masie ponieważ mam nie dowagę. ważę 52 kg przy wzroście 170cm, szkielet. jeśli chodzi o jedzenie	14	2013-05-02 16:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan treningowy (kolejnosc i systematycznosc)	2014-04-15 14:35
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-10 21:34
Trening dla początkujących	Jakie partie ćwiczyć razem?	2013-12-25 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni. POMOCY!!!	2013-05-03 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni. POMOCY!!!	2013-05-03 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni. POMOCY!!!	2013-05-02 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni. POMOCY!!!	2013-05-02 18:53