Jakie partie ćwiczyć razem?

Witam chodzę na siłownie już od jakiś 3 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu i ćwiczę w trzech fazach:
1. klata-barki
2. plecy-kaptury
3. biceps-triceps
I mam pytanie czy dobrze mam to połączone, chodzi mi o to czy nie np. nie było by lepiej żebym ćwiczył w jeden dzień razem np. plecy i triceps czy lepiej jest tak jak jest? Pytam się ponieważ chciałbym osiągać jak największe efekty a do tego pasuje ćwiczyć razem odpowiednie partie.

a gdzie nogi?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

są różne możliwości połączenia partii... dokładnie gdzie nogi? a brzuch? barkuje ankiety, nie napisałeś w jaki dzień co robisz kiedy masz wolne

Trening bez nóg nie ma sensu.

Nóg nie ćwiczę ponieważ ja i tak jestem bardzo aktywny fizycznie. Piłka nożna, koszykówka. Co do brzucha ćwiczę go raz w tygodniu w domu.