SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie 2 partie cwiczyc na 1 treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Chodzi mi o to że niewiem jakie partie najlepiej cwiczyc na jednym treningu np. klata plecy czy klata biceps itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9685
Jezeli chodzi o klatke to najlepsze wydaja mi sie dwa rozwiazania Klatka i Triceps oraz klatka i biceps co do reszty planu to zalezy na ile chcesz to dni rozłozyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11417
Poniedziałek Klatka triceps
Sroda Plecy biceps
Piątek Nogi barki

zdr.

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
robiłem tak jak mówisz BOA idealnie tak samo
tylko kumpel co przez 2 miechy dowalił se dobre mięśnie , mówił mi ze przeciwstawne mięśnie robić najlepiej bo wtedy najszybciej rośnie np biceps triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9685
Na poczatku Cię zle zrozumiałem myslałem ze chodzi ci głownie o klate

biceps i triceps jest tez dobrze aktulanie tak robie.
Tylko ja cwicze 5 razy w tygodniu. tobie polecam:
pn klata przedramie
wt bic tric
cz nogi barki
pt plecy kaptury
na cztery dni nie bedzie to tak przeładowane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11417
Propablo To moze najprosciej jest wziasc od kolegi ten plan?

Jak dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest

A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.

przykład

A1 (mocno)
klata,bary,tric
B1 (lekko)
nogi,plecy,bic
Przerwa
A2 (lekko)
B2 (mocno)
Przerwa
Przerwa


Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym treningu klatki dolozenie mocnego treningu trica w ten sam dzien moze byc przeladowane.




Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-11-29 00:09:12

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ustawienie planu

Następny temat

Klatka Piersiowa - Dziwny problem

injelly