Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

1,5/2g zwierzęcego w zupełności wystarczy.
Oczywiście przypominam,iż nie samym białkiem żyje człowiek.


Sprawy inaczej się mają,gdy ćwiczysz 10 lat i jesteś 100kg bykiem.

Panowie, nie pomyliły wam się działy?

Szczerze powiedziawszy nie wiedziałem gdzie to napisać, wybacz

Mam krótkie pytanie. Robię trening na masę i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Sądzicie, że to dobrze czy za dużo np. lepiej tylko 2 razy w tygodniu ?

3-4 razy wydaje się być optymalne.

Jeżeli już jakiś czas ćwicze 3 razy w tygodniu martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej to powinienem z czasem dodawać jakieś ćwiczenia?

generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki

i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-11 09:29:35

Cześć, mam pewne pytanka :)
EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;)
1) https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje?
2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. Mięśnie piekielnie bolały, każdy siadanie czy wstawanie powodowało grymas bólu. Moje pytanie wiąże się, czy w takim przypadku należy opuścić jeden trening danej partii (jeśli akurat ból wypada w dniu treningowym), czy należy nie zwracać na ból uwagi i dalej "przysaidać"? Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Jakvbek w dniu 2014-03-11 17:45:23