Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

chodzi zwyczajnie o to ze czasem chcac zrobic kilka rzeczy na raz nie zrobi sie zadnej dobrze

Robilem wczoraj taki trening:

CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY)


iz ida swieta i silownie beda zamkniete chce dzis zrobic kolejny trening, jakie cwiczenia polecacie?

Zamierzam wejść na masę od stycznia i tu pytanie w jakie dni umieścić moje treningi dodam ze jest aktywna osoba w poniedziałek i piątek mam basen,natomiast wtorek czwartek sobota to boks.W jakich dniach tyg umieścić swój jak narazie trening fbw-3:tyg?

Musisz zrezygnować z czegoś chyba ze basen po treningu bo licząc to są 5 dni aktywności a tydzień ma 7 więc nie da rady wrzucić 3 dniowego FBW .

Pon środa piątek zrób sobie siłownie, boks wtorek czwartek sobota i w niedziele basen chociaż na moje z taką intensywnością trudno będzie ze zrobieniem masy ;)

Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.

Nie będzie trudno ze zrobieniem masy przy takiej aktywności jeśli sie je tyle ile powinno ( chyba ze ktoś nie daje rady) bo jednak czym więcej aktywośce tym więcej trzeba jeść .

Może być piątek, niedziela i środa? Basenu nie mogę przeloŻyc gdyż pływam w uks'ie. Najwyżej pózniej będę chodził tylko w poniedziałki :)

Może być , ważne żeby była przerwa pomiędzy treingami anie 2 czy 3 z rzędu . A ja teraz zadam pytanie są suplementy któe obniżają odporność?

Chcesz dosypać kolegom od sparingów :DD?