Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Fat-Hulk
Podczas uginań ze sztangielkami ma znaczenie czy robimy łapy naprzemiennie czy obie naraz?

Jest trochę różnic między tymi wersjami.
Oczywiście obie formy są dobre i poprawne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

hubi84
Witam.Mam pytanko do ronie220 chyba że ktoś inny może odp. czy te zestawy treningowe z etapu 6 czyli Push/Pull i Upper Body/Lower Body mogę stosować naprzemiennie np.12 tygodni jeden potem 12 tygodni drugi i tak cały rok.Czy będzie to efektywne czy trzeba diametrialnie zmieniać plany.

Nie widzę takiej potrzeby.
Po co tkwić na 2 planach,skoro istnieje multum możliwości?

Trzeba rozwijać skrzydła i atakować ciało pod różnymi kątami.

...

GarbatyAni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 286

cardio podczas split partia 2x/tydz czy dobrym pomysłem jest robienie cardio? chodzi mi o dni w których w ogóle nie ma siłowni u mnie to wypada pn i czwartek
cel redukcja a tętno podczas cardio około 140

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

20/30 minut nie powinno zaszkodzić, ale i tak dieta jest najważnieszja ;)

...

GarbatyAni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 286

a 50 min? i czy jeden dzień na regeneracje wystarczy? w sobotę wypada mi katowanie nóg, pleców i bicepsów a w pn pewnie bieżnia nie będzie problemów?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

No nie wiem, jak na rowerku to jeszcze może. Nie wiem jaką masz intensywność, ile kcal jest, jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej itp.

...

GarbatyAni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 286

przysiad ze sztangą 4s 12
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s po 12
wspięcia na palce 3s 3x do upadku (1 około 25, 2 ok 22-23, 3 ok 20)
z tego co widzę po zdj to mam ~~20%?
czy może po prostu zobaczyć jak to wszystko wyjdzie i wtedy zmienić?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Zacznij od mniejszej ilości aero i najwyżej dokładaj

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2333

Witam. Kiedy najlepiej dokonywać pomiarów klaty uda bicepsa itp ?

...

Pandarek