Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Podczas robienia pompek na poręczach (szczególnie tricepsowych) zawsze mocno angażuje mi się przedni akton barków. Dodatkowo w dolnej fazie ruchu bardzo mocno się rozciąga co w sumie daje następnego dnia domsy i ból w tym aktonie mimo że klatka czy triceps nie zostały wyczerpane na tyle żeby odczuć w nich doms. Jak temu zaradzić??

musi być błąd techniczny ewentualnie przedni akton barków jest najsłabszym ogniwem w ćwiczeniu i wymięka jako pierwszy w sumie jeśli sytuacja ma miejsce w obu wersjach poręczy to przypuszczam, że błąd będzie w technice wykonania

witam ćwiczę na masę i chciałbym dorzucić brzuch ale jestem strasznie ciemny jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha znalazłem tu na forum takie coś i pytanie czy mogę tak go ćwiczyć ? Unoszenie w zwisie 3x
Skłony boczne ze sztangielką 3x
Spięcia 3x

jak masz plan FBW to trening brzucha nie jest Ci potrzebny

a jak jadę na splicie ?

to jeśli wiesz, która mięśnie brzucha potrzebują treningu to do każdego treningu możesz wrzucić jedno ćwiczenie

masz temat podwieszony o brzuchu

czy jak sie jest w trakcie robienia masy to robi się brzuch ?

ok dzięki za odpowiedz a możesz mi jeszcze powiedzieć jak tu z powtórzeniami ? mam robić po 3 serie max pow czy jak ?

generalnie jestem przeciwnikiem trenowania brzucha jeśli plan jest dobrze skonstruowany czyli na ćwiczeniach wielostawowych, które wymagają mocnej stabilizacji tułowia, dobry ciężar w przysiadzie, martwym ciągu czy wyciskaniach załatwia sprawę brzucha bez problemu

trochę się boje bo mam kolegów którzy ćwiczą na masę i takie im się bębny porobiły że szkoda gadać a chce tego uniknąć nie marzy mi się jakiś kaloryfer tylko żeby nie wyskoczył bęben