Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

masy , sily z tego co kiedys czytalem to niby wino czerwone uzupelnia krwinki czerwone

Alkohol jako taki nie niszczy mięśni i nie powoduje spadków siły mięśniowej. Jeżeli jednak pytasz czym jest "zdrowiej" się upijać, to nie ma różnicy, bo i to i to odbije się na formie.

znaczy wiesz nie pije czesto , raz na 2 tygodnie na jakims grillu poki cyklu nie mam jeszcze , dlatego stad moje pytanie o wino bo wino "wydaje" sie byc slabsze od tamtych trunkow. Dzieki za odp.

No 100 ml wina dostarcza mniej alkoholu niż 100 ml wódki...

Witam.
Pod koniec września lub początkiem października wracam na siłownie po 3 miesięcznej przerwie. Obecnie wykonuje w domu 3 dniowy lajtowy FBW w celu przygotowania się do treningów i pomału wprowadzam dietę.
Cel: redukcja,
Staż: 3 lata,

Najlepiej ćwiczy mi się 5- dniowym splitem (ostatnie pół roku tak ćwiczyłem i najlepiej się w tedy czułem). Przy mniejszej ilości treningów miałem niedosyt. Poniżej plan, podobnym do poprzedniego którym ćwiczyłem tylko pozmieniane ćwiczenia, prosiłbym o opinie.

Jak brzmi pojedyncze pytanie?

Będzie czy zmieniać :D

A tak na poważnie to w sumie nowy temat otworze, zj**ałem motyw :-/

Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2013-08-31 20:11:39

zmień

Witam jestem na 3. etapie od 4 tygodni, cwiczac rampą zanotowalem fajny progres we wszystkich cwiczeniach. Z tym że robię widełki 10-12 powt i ostatnio robię w większości ćwiczeń w ost serii te 10 powt co z zalozenia powoduje, że nie dokladam na następnym treningu. Mialem dwa pomysły na przelamanie tego zastoju - albo obniżyć zakres i cały czas dodawać na sztangę, albo zrobić deloading i zostać na tym zakresie jeszcze przez parę tygodni. Rozwijając pierwszą myśl, bd cały czas dokladal i obnizal zakres, kiedy nie bd umial wejść na gorne powt w widelkach, a zrobię wiekszy deloading, kiedy dojde do zakresu 6-8 i skonczy mi się progres, wtedy powroce do 10-12 i zaczynamy zabawę od nowa. Która opcja lepsza?

Obniż nieznacznie zakres