Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

rion10

to musi być robione technicznie z zachowaniem techniki

Tak jest <salutuje>

Witam.. Czy można ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. ? Razem z tricepsem np. poniedziałek i piątek ?

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?

nagi123456

Witam.. Czy można ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. ? Razem z tricepsem np. poniedziałek i piątek ?

można tylko najważniejsze czy jest Ci to potrzebne

dawid.p

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?

Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową .

Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować

A czy mogę ćwiczyć triceps pon i pt ? przy małej-średniej intensywności ? Dzięki wielkie za pomoc :)

możesz tylko pamiętaj, że triceps jeszcze pracuje w barkach, klatce więc nie możesz przesadzić z ilością ćwiczeń

rion10

Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową .

Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować

Dzięki za podpowiedź. Widzę, że w tym sporo gimnastyki. Zaczynam rozumieć co miał na myśli _Knife_ pisząc o niefunkcjonalnych ruchach i niesprawnych, zalanych gościach ;)

Robię poszczególne fazy oddzielnie, mc i high pull, a później staram się to łączyć. Macham pustą sztangą oli.

Krótko: Ćwiczyć z określoną ilością powtórzeń, czyli robić np planowo 10 czy do załamania mięśni czyli do tego momentu gdy nie dam rady już unieść lub ściągać po trochu obciążenia i jechać dalej do końca?

jak ćwiczysz sam to rób zawsze z zapasem 1-2 powtórzeń, do załamania mięśniowego nie trzeba dochodzić