kabo9
rozpisz prosze dietę jak wyglada i makro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
kabo9rozpisz prosze dietę jak wyglada i makro
Kopary nam opadną gdy kerada zobaczymy 24 stycznia!
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
chwilę mnie nie było, a Kerard jeszcze leci tym samym programem i trenera nie zmienił 
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
Kabo zaraz napiszę bo dzisiaj mnie przewiało i mi troszeczkę rozwaliło system.
Panie Janie szczęka niestety nie opadnie chyba ze na widok Gwida bo ostro masuje a juz nie wspominam Kabo bo to zawodowiec.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-16 23:43:56
Panie Janie szczęka niestety nie opadnie chyba ze na widok Gwida bo ostro masuje a juz nie wspominam Kabo bo to zawodowiec.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-16 23:43:56
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kerad37Kabo zaraz napiszę bo dzisiaj mnie przewiało i mi troszeczkę rozwaliło system.
Panie Janie szczęka niestety nie opadnie chyba ze na widok Gwida bo ostro masuje a juz nie wspominam Kabo bo to zawodowiec.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-16 23:43:56
ostra masa na 3,2 kcl
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-01-17 00:05:05
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
DT dzień treningowy
Posiłek nr 1
325g całych jajek
20g boczku wędzonego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
50g ryżu
posiłek nr 3 przed tr.
150g chudego mięsa
20g migdałów
75g ryżu
posiłek nr 4 po tr. (dochodzi jeszcze 35g C6 +5 g Leucyny.)
75g ryżu
160g dorsza
posiłek nr 5 przed snem
180g chude mięsa
50g ryżu
DNT bez treningu
Posiłek nr 1
325g całych jajek
50g boczku wędzonego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
50g ryżu
orzechy laskowe 30g
posiłek nr 3
150g chudego mięsa
20g migdałów
50g ryżu
posiłek nr 4
50g ryżu
160g dorsza
posiłek nr 5 przed snem
180 kurczaka
50g ryżu
Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :).
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 00:13:59
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 00:20:22
Posiłek nr 1
325g całych jajek
20g boczku wędzonego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
50g ryżu
posiłek nr 3 przed tr.
150g chudego mięsa
20g migdałów
75g ryżu
posiłek nr 4 po tr. (dochodzi jeszcze 35g C6 +5 g Leucyny.)
75g ryżu
160g dorsza
posiłek nr 5 przed snem
180g chude mięsa
50g ryżu
DNT bez treningu
Posiłek nr 1
325g całych jajek
50g boczku wędzonego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
50g ryżu
orzechy laskowe 30g
posiłek nr 3
150g chudego mięsa
20g migdałów
50g ryżu
posiłek nr 4
50g ryżu
160g dorsza
posiłek nr 5 przed snem
180 kurczaka
50g ryżu
Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :).
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 00:13:59
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-17 00:20:22
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wesoło tu sie zrobiło ;)
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10080
Napisanych postów
30414
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728905
Kerad -czyżbys nawiązał współpracę z Adamem Adamskim?
Właśnie robiliśmy podobny trening na ramiona
Tu pierwszy super set :
Właśnie robiliśmy podobny trening na ramiona
Tu pierwszy super set :
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
kerad37
Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :).
szału nie ma z kaloriami, może faktycznie nie wnikaj
ciekaw jeszcze jestem czy pomoc trenera zmobilizuje Cię do kręcenia cardio, chyba że trener z tych "no cardio"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
miska wygląda jakby to była jakaś rozbudowana wersja ryżu z brokułem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- ...
- 457
-
Następny temat
odchudzanie grubasa
