Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Dampaz
Tak, w zasadzie tak.
Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym.
Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle.

Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal
Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty

No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z 170-200g na 120g

Do fizjo w poniedziałek, niestety ma mega napiętę terminy

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-13 09:03:53

Trzeba było trochę czasu by trafiło do głowy

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ale trafiło i cały czas zamierzam dodawać.

Wczoraj czułem mega moc, ale przed treningiem władowałem prawie 350g WW

Nie chodzę już głodny.
Przemęczony to tak, i zawroty głowy po wstaniu ze zmęczenia tak, ale głód zahamowany

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

W którym miejscu kolano boli ?

Też mi się zdarza ból w lewym kolanie - pomaga bardzo mocne rozciąganie łydki, czwórek, pośladów i rolowanie okolicy IT band (po polsku to chyba pasmo biodrowo piszczelowe

)

Polecam -> https://squatuniversity.com/2018/01/04/fixing-patellar-quad-tendon-pain/
Dość długa lektura ale dużo wiedzy.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Centralnie rzepka.

Dzięki poczytam.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Po analizie dziennika zakładam, że pozycje masz dopasowaną bo to też ma ogromny wpływ. Ostatnio kręcę się trochę w gronie rowerzystów (co prawda bardziej MTB niż Szosowców) dużo rozmów technicznych (niektórych kompletnie nie rozumiem

i wiem, że czasem przestawienie mocowania SPD o 2mm do wewnątrz lub do zewnątrz i zmniejszenie efektu momentu skręcającego kolano przy każdym pchnięciu robi naprawdę wielką różnicę przy długich dystansach

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Wszystko perfekt ustawione, myślę że to obciążenia zrobiły swoje.

Zresztą co ja będę mówił....

Gwiazdki z wczoraj, pomiar mam od 2 lat

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ból w rzepce może się objawiać nie tylko przy niewłaściwym ustawieniu bloków ale również przy mocno wysuniętym siodle do przodu.
Jako że Damian jest dobrze na rowerze poustawiany, zapewne przytrafiło mu się, jakże naturalne dla kolarza, przeciążenie. Niestety praca na trenażerze trochę się różni od kręcenia na szosie.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Dokładnie, tym bardziej trenażer magnetyczny.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dlatego idąc tym tropem, jestem po etapie planowania, w fazie budowy konstrukcji pod takie ustrojstwo