Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Sami plus może jacyś kumple ultrasy.

Nie no, ja od Tomka jestem w dużo lepszej dyspozycji, przejechałem dużo więcej km, mam lepszą bazę, on przed BBT miał tydzień urlopu. Zresztą wiem bo go prowadzę w ramach "na-osi".

Dlatego się nie boję o to że umrę

Pobudka o 6.40 i do pracy. Rutyna. Miała być szybka godzinka dziś… ale.. burze. Więc wyszedłem o 13.00 z roboty i przeniosłem się na pracę zdalną żeby coś pokręcić… Potem chill w domu, rozciąganie i takie tam..



1-3. Pulpeciki z ryżem i fasolką
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Miał być trening teamowy, ale pogoda płatała figle. Ostatecznie wcześniej wyszedłem z pracy i zakręciłem. Opłacało się, po 20 min po powrocie armagedon Sprinty coraz lepiej po szkoleniu przez Trenejro w Sowich.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-26 20:26:07

Towar wjechał na salony!

Pobudka o 6.40 i do pracy. Zleciało bardzo szybko. Roboty dużo. Po pracy trening na rolce bo pogoda słaba. Potem core, trochę prac domowych, które są in progres.



1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Dziś rolka bo pogoda lipna. Muszę przyznać że na kierownicy 40cm to już nie taka łatwa zabawa. Ciężko było załapać



Core.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Parę wspomnień z Sowich




Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-27 18:21:47

Ja dzisiaj bawiłem w Sowich

O mega! Bieganko?

Ale widoki aż chce się biegać

Dampaz

O mega! Bieganko?

Spacerek

Pobudka o 6.40 i kolejny dzień w pracy. Mniej roboty, ale cały czas intensywnie. O 14.30 zerwałem się do domu, dziś w planie był dłuższy trening. Po treningu posiłek i w sumie pomijając trochę prac domowych relaks do wieczora. Jutro też wolne zamierzam, a w niedziele jadę wyścig



1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu treningu iso i 2 banany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Taki miły akcent dziś rano w pracy…

Podsumowanie:






Tlen z mocnymi powtórzeniami po 25s. Moc jak sku@wysyn! Szczyt nadchodzi!
Poprzednio jak robiłem ten trening to wykręciłem maksymalnie z 20s 770w, a dziś z 25s zawsze powyżej 800w.
Wpadły dziś życiowe Peak’i:
20s- 868w
30s- 787w




AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Nasza „Sowiasta” ekipa


Pozdrawiam.

Dziś wstałem o 9. Leniwe śniadanie, ogarnianie domu i przedwyścigowa rolka. Potem już TdF wraz z snuciem się po domu. Przed chwilą spakowałem się na wyścig. Jeszcze trochę pogotuje, porozciągam się i do wyra. Żonka dziś robi wesele, więc wróci koło drugiej nad ranem. Ma być mokro jutro, cały czas rozważam ten wyścig..



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:






Lekka rolka, dobra noga przed jutrem, oby pogoda była.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



W stronę Ślęży


Pozdrawiam.