Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Kakao mogę zrobić fotorelację jak wygląda. Chcecie?
Generalnie z wodą smakuje świetnie, ma znikomą ilość tłuszczu, nie jest za słodkie, co ważne.

Zarówno Proteineo bread jak i te chrupaki kozak.
Proteineo kupuje już od kilku miesięcy.

I ciągle ta wiśnia w frużelinie.... Bo Żona
Chociaż tym razem galaretki sobie wziąłem o innym smaku

Powiem, że mi chlebek nie potrzedł. Źle trawię takie rzeczy.

Ja właśnie wafle ryżowe itd. od zawsze uwielbiam

Batony, protein bites to oczywiście nie dla mnie.... Tylko dla Gromowładnej

Apropo odkąd waże masło orzechowe migdałowe, nie zjadłem jeszcze połowy opakowania, a normalnie bym już kupował


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-07 07:59:16

Dobry Wieczór.
Przyszedłem sobie z rewizytą, a tu jakieś batoniki.

Witam i zapraszam!

To nie dla mnie

Kiedyś brałam udział w teście i mi osobiście zarówno chleb jak i ciastka nie podeszły. Na co dzien nie używam nawet słodzika. Dla mnie to wszystko ma taki dziwny smak.

Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki



Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i upragniony relaks…



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Kurczak w sosie szpinakowym z cukinią i ryżem
3. Kurczak w sosie szpinakowym z cukinią i ryżem
4. Placek jaglano-marchewkowy ze śliwkami i ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Dodałem do diety 1 posiłek więcej a poodejmowałem z innych, tyczy się to pozycji nr.5. Zawsze jak wracałem z siłki i jadłem o 18, to potem przed snem byłem głodny.. Taki zabieg kosmetyczny




Trening Siłowy – Trening B:
1. Wyciskanie nogami na suwownicy- 4s- 12p
2. Prostowanie nóg na maszynie- 2s- 12p
3. Martwy ciąg z hantlami -4s- 12p
4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie- 4s- 15p
5. Podciąganie na drążku- 4s- 12p
6. HALO- 4s- 20p
Obwód:
7a. Allachy z drążkiem wyciągu-4s- 15p
7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p
7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p
8. Plank- 3s-max czas
9. Bieżnia- 15min
10. Rozciąganie- 20min
Komentarz: Mega, dodaje ciężaru, sylwetka się zmienia, dużo lepiej brzuch wygląda, no jest motywacja!




TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-07 20:29:43

Pobudka o 7 i do pracy. W pracy rutyna, znowu mały Sajgon, ale jakoś poszło. Po 15 zebrałem się do domu. Skoczyłem na rege na rowerze, masakra jak szybko już się ciemno robi Potem szykowanie na ewentualny teamowy wyjazd jutro w świętokrzyskie na luźną jazdę i widoczki. Zaraz kolacja i do wyra



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Gołąbki ze schabem, ryżem, hummusem i kalafiorem
3. Gołąbki ze schabem, ryżem, hummusem i kalafiorem
4. PROTEINEO BREAD Z CHERRY IN JELLY
5. Sałatka z kurczakiem, makaronem, migdałami, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Dodałem troszkę, jednak tą nogą coś dziś zakręciłem




Rege i to chyba najlżejsze w tym roku, bez żadnego sprintu Jestem z siebie dumny



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



Zimowych zakupów ciąg dalszy. Skarpetki Bontragera z merynosem I czapka X-bionic

Pozdrawiam.

X-Bionic... na bogato


Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-08 19:22:53

To nasz sponsor, mam taniej niż średni model w decathlon'ie
Jeszcze mnie nie poje#ało żeby wydawać 200zł na czapkę


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-08 19:49:23