Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Szybki dzień. Po pracy od razu na trening Teamowy do Warszawy. Zadbałem dziś o dobre odżywianie i dużo kcal, powinniście być dumni.


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami
3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami
4. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym
5. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym
W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada

Podsumowanie:

300kcal pod bilansem (trening już przeliczony na 75% całości)


Trening/aktywność

Oj działo się= dojazd, 8 rund gdzie zrobiłem NP 290w w ponad 1h i powrót. Powalczyliśmy na kresce, raz byłem trzeci i 3 razy piąty. Goniłem ucieczkę przez 2 kółka w pojedynkę, niestety bez powodzenia. Za lekki jestem


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.

Ile węgli No teraz to wygląda porządnie, już nie mam wrażenia że to ja jem za dużo

Już mam wyrzuty sumienia że jem za dużo i zaraz się zapase jak świnia.

Dampaz

Szybki dzień. Po pracy od razu na trening Teamowy do Warszawy. Zadbałem dziś o dobre odżywianie i dużo kcal, powinniście być dumni.

Jestem z Ciebie dumny
Smacznego i na zdrowie.

Dampaz

Już mam wyrzuty sumienia że jem za dużo i zaraz się zapase jak świnia.

Weź się nie wygłupiaj.

Wczoraj mimo, że nietreningowy to intensywny dzień. Po pracy od razu do Teściów. Ale opłacało się, przywieźliśmy jaja i warzywka prosto z pola


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Ryż z kurczakiem z warzywami
3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami
4. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym

W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Dziś niskie WW, i tak wysokie jak na moje przed TRR przeboje


Trening/aktywność

Potrzebowałem tego dnia, bardzo, nogi drewniane

Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.

_Szajba_

Dampaz

Szybki dzień. Po pracy od razu na trening Teamowy do Warszawy. Zadbałem dziś o dobre odżywianie i dużo kcal, powinniście być dumni.

Jestem z Ciebie dumny
Smacznego i na zdrowie.

Hehe dzięki

Fighterx Nie wygłupiam sie, tak działa głowa ukrytego grubaska

Tych twoich zrzutów z dnt nie lubię Ja na redukcji w dnt jem więcej niż ty
A nie jesteś głodny na tych 1700kcal? Mi by było ciężko wytrzymać w dzień, w nocy by mnie budził głód i burczenie brzucha a na drugi dzień nie miałabym siły na trening

Nawet nie, warzywami dopycham. Za 2tyg w DNT przejdę na 2tyś kcal.
W tym tygodniu to będzie tylko 1 dzień, trener mnie mocno przeorać

Pomijając fakt, że nie złapiesz fatu w tydzień czy dwa, nikt nie złapie, to pomyśl sobie, że co sobie "przytyjesz", to sobie zrzucisz tak samo szybko. Nigdzie Ci się nie spieszy.