wodyn

Trening nr 90 - 08.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s62.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 (przed przerwą 1,5x +35kg) Hack przysiad: 75x5 95x5 115x5 Martwy ciąg: 135x5 155x5 165x5 175x5 185x5 195x2 (przed [...]

Demolub Wodzu a czemu mi kazałeś od 50kg zaczynać ? Pisałeś że u mnie klata nie taka najgorsza prosze Cie nie przenos porad jakie daje innym na swoj trening nie masz klaty 3 razy w tygodniu tak na dobry poczatek wyjaśnień no chyba ze zartem pytasz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-11 01:38:35

BAMF Dzieki dzieki bicu Trening był dzień przed urodzinami Oliwa w LIDLu. Jajka w Selgrosie Przychodza do mnie do chaty często gazetki z marketow i se przegladam Moja Panna też się nauczyła i też wyszukuje mi promocji WODYN Okej okej Wszystko zakodowane A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG ! Uśmiałem się [...]

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

Boras88 Za półsztangą i podwójnym dnem nigdy nie tęskniłem... No prawie szóste powt było Rafał Dopiero była przerwa, troche hvjowo Hubert Bueheh Musze ewidentnie zwiększyć ich podaż WODYN Aktualnie jestem na etapie ciężarów sprzed przerwy. Wiec jak teraz znowu bedzie przerwa i cofka to w sumie przez 1,5 miesiaca nic nie zrobilem Zobaczymy co [...]

Witam Spamerzy Patryk Odrobinke bicu Suchy suchar - nigdy Dzięx za komplementa Hahahaha - kratka w kształcie wytłoczki Się usmiałem Lena Po tym aero było 30g rodzynek, więc nie dużo Endżi Dokładnie, tylko cienie Nic więcej Marian Przodu lepiej nie pokazywać Aylar Ja już nie mam sesji Rafał Bo bicepsów nie mam Z Tobą filmik mogę nagrać, [...]

Wodyn chyba zyebie za tą suwnicę,

Paweł, shoxu Hehhe Avasso Bo gruby jestem gumiao Ta, zero węgli rion Zazwyczaj na surowo, chyba ze czasami mam ochote na jakas jajecznice WODYN To następnym razem ze spalonymi plecami spróbuję sobie "sprawić przyjemność"

Trening nr 114 - 05.07.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s125.html#post6 Martwy ciąg: 3x 80 2x 100 2x 120 2x 140 1x 160 1x 180 1x 190 1x 200 1x 210 1x 220 0x 230 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 0x +35 (poprzednio 0,5x +42,5) Podrzut siłowy: 2x 35 1x 45 1x 55 [...]

Hubert Dawaj gumiao Sie gra, sie ma WODYN No to czekam na dalsze rozpiski planu, bo rozumiem, że to tylko szkielet pokazałes? Jutro chciałem iść na trena i poki co nie wiem jak ćwiczyc Dzieki za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-11 17:19:06

vena Nie podziele sie i koniec Bo ja wiem czy tak w poslady idzie... demol No to odpoczywaj sobie tak, cwaniaczku WODYN No to niestety nie doczytałem, bo musiałem na silke jechac od razu po robocie. Stety/niestety zastosowałem się do tego co pisałeś tutaj: DZIEN 3: czesc silowa ciezkie ciagi srednio ciezkie siady z podwojnym dnem wspiecia na [...]

demol Nie narzekaj, nie narzekaj! Patrz - i sie ucz WODYN jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu samowolki nie bylo i nie bedzie jeszcze jedna NIEUZASADNIONA prosba i zagladam do tematu tylko raz na ruski miesiac prosba o ss na barki byla tylko i wylacznie prosba, zapomnij o niej chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy [...]

chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi hahah a gdzie wspominalem ze ma byc bez przerw? tylko stozuj rowne przerwy, np lewa minuta prawa minuta od nowa Kiedysprzy skladance [...]

rion Haha demol Marzylem o tym Balduran Pracuje w browarze, wiec piwo jest wszedzie WODYN Życzenia? Kurde, taki szok mnie spotkał, że nie wiem czy mam jakieś życzenia W sumie to lecąc od góry ciała to na barki jest składanka choć jakieś wyciskanie by było git Na klatke jest, plecy - hmmm brakuje mi w tym planie jakiegoś wiosła np nachwytem [...]

vena No mam wrażenie, że sumo jest dużo silniejsze - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac [...]

atmed Zarzadzanie i inzynieria produkcji Rowniez witam Widze, ze takze Poznan, moze sie znamy WODYN Co do podciagania - zastosuje rady, probowalem juz kiedys podciagac sie 'prawidlowo' - ciezko szlo jezeli o nachwyt chodzi Ale obadamy A nogi tak 'podrzucam' i wtedy latwiej mi sie podciagnac... SS klatka - ok, zmniejsze skos W przenoszeniu [...]

barney ? to tez Ci oczko puszcze rr Tułów wyprostowany, lokcie ida wasko cos np: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M http://www.youtube.com/watch?v=y0iO1Gcy_T4 a na klatke inaczej: http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 broda na klacie, koci grzbiet lokcie prowadzisz na zewnatrz WODYN Ok dodam to wioslo w takim razie Czyli [...]

volvo93 Znajde chwile to pewno wpadne A specem od wszelakich treningów to jest ten Pan co się pod Tobą wpisał WODYN Np fronty czy sa ok? Co sadzisz o kg w MC sumo? I wogole Bo jak nic nie piszesz to mam wrazenie, ze znowu cos robie nie tak Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 19:20:27

krawat Ja ogólnie jestem słaby Ja tren robie zazwyczaj ok godzine po posilku demol No meczy niesamowicie podrzut raptacz Zarzut lekko, ale wybicie gorzej No wiem ze blad, pisałem do Wuchty żeby zmienił rr Wiem wiem U mnie to zazwyczaj worek ryzu/makaron + cycek/bialko Skodzio Nie boje sie salmonelli Wypilem juz tysiace jajek i jakos nic mi [...]

kurva juz widze jak narzekasz - juz mi sie odechciewa jak tylko se wyobraze wielkiego placzacego chlopa Adzika "bo mu nogi pompuja sie" albo "bo mu ciezko sie oddycha" WODYN ale z Ciebie bezlitosny kat