wodyn

[...] min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad zmiana planu treningowego lub jego modyfikacja co o tym sadzicie? Mam zamiar cwiczyc obecnym planem do 10 Micro Cyklu FBW 15-10-5 by wodyn z Finałem i rozpocząć nowy lub zmieniony plan dziękuje i pozdrawiam

Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]

[...] przeciw i postanowiłem zrobić teraz około 10 tyg redukcji a plan mam taki żeby zbić około 8kg fatu . Przez ostatni rok dość ciężko pracowałem ,najpierw miałem FBW 15-10-5 By wodyn ,później pojechałem następnym ciężkim planem FBW 5x5 by Demolub i czuje ze jestem zmęczony juz i czas na przerwę. Do budowania masy na pewno powrócę na jesień ale [...]

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

POLECAM !!!!!!!!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-04 16:00:36

Artykuły juz są , jakiekolwiek pytania (i odpowiedzi) NA TEMAT po Polsku bedą u nas, a całość artykułu po Polsku na serwisie Poliquin'a.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-05 16:01:55

Wodyn-nic nie stoi na przeszkodzie by się w dzisiejszych czasach nauczyć j.Angielskiego na poziomie jakie prezentuje t-nation ;] kto się nie edukuje-odpada;)

Autopsy Wodyn-nic nie stoi na przeszkodzie by się w dzisiejszych czasach nauczyć j.Angielskiego na poziomie jakie prezentuje t-nation ;] kto się nie edukuje-odpada;) moze i racja racja dla kogos kto ma nascie lat i mu sie przyda ten angielski ale jesli ktos ma 30lat+ ? za mlodu uczyl sie rosyjskiego w szkole - szczescie jesli mial niemiecki teraz [...]

Hmm, krzywdy dietą wegetariańską sobie na pewno nie zrobisz, o ile nie będzie to dieta typu ziemniaki plus chleb z dżemem - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to [...]

To dobry sposob poczytaj o nim dwa treningi na zmiene i na zmiene ilosc owtorzen, Wodyn go wymyśłił i opracował

Witam ! Przejrzałem kilka stronek z tą dotąd nieznaną mi metodyką treningową jakim jest kettlebell Dosyć ciekawie to wygląda, przyznam że sam mam w obecnym planie wyciskanie jednorącz hantli stojąc. Cóż Wodyn wspominał w swoim arcie o starych metodach treningowych , stąd kazał mi wyciskać jednorącz . Będę śledził

Ogólnie Wodyn jest znany z metody FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim [...]

11.03.2018 Poleciała klatka z tricem :-) Planowo miały być plecy z bicepsem, ale... po wczoraj czułem, że nie był by to dobry trening, do tego miałem ogromną ochotę powyciskać. Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8 do 27,5kg, regres na 22 i 16- Progresja jaką założyłem postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one [...]

Co do blokady to jest to problem tyle duży co powszechny. Z tym że ja np, jak i większość moich znajomych, nie zdawała sobie sprawy że przyczyną jest psychika, szczerze i bez ironii gratuluję umiejętności obserwacji i znajomości samego siebie! Tu art krzycha666 na ten temat: http://www.sfd.pl/temat291532/ Pisał też chyba WODYN. Ogólna zasada: [...]

Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

Wodyn czepiasz się

dzis odbyl sie trening barkow i plecow niestety cwiczylem sam i ciezary byly mniejesze niz ostanio bo wiecej nie moglem sciagac ze stajakow barki wyciskanie zaa karku 10/40 10/50 10/55 8/58 8/60 unosznie hantli na boki 3x10 - 15kg plecy 4x10 drazek w szerokim chwycie do karku i koniec treningu tak mnie barki bolaly ze juz nie bylem wstanie [...]

Zamierzam teraz popracować właśnie nad mieskiem Dokładnie to bede robil trening z priorytetem na klatke by WODYN. Ale o spalaniu tłusszczyku nie zapomne HIIT w nietreningowe plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - [...]

WODYN- ja doskonale znam takich koksikow z lo ze mi kopara nieraz opadala dlatego napisalem ze wiek wlasciwie nie ma tu znaczenia i szacunek za wyniki.PRawda panie moderatorze? Codo zasad- zauwaz ze nie zanegowalem ich w ani 1 zdaniu spytalem sie jedynie czy to nie sa arnolda zasady i okazalo sie ze jednak w poczesci mailem racje. [...]

Aha.. Zarzuty to "power clean" a nie uginanie podchwytem... to tak na wszelki wypadek! Z takim poziomem sily ciezko znalezc odpowiedni obciazona maszyne.... ale da sie! No i jak zwykle gratulacje dla Seby ze sie udziela jak tylko moze! Jakies spamy o wikingach, pladrowaniu itp gratis... GRABEUS: Po kiego ten obrazek z Thorem w [...]