trening fbw

[...] Nic o Tobie nie wiem, więc nie koleguj, bo powinieneś wstawić wypełnioną ankietę i dopiero zadawać pytania. Jeśli masz bazę można się bawić w detale, można też przejść na trening stricte siłowy. Jeśli bazy nie masz trzeba ją budować. A klasyczne FBW to ***** baza, nie jest to plan ukierunkowany na sylwetkę kulturystyczną ani też na rekordy. [...]

ja robie też po każdym siłowym ale lece fbw a widze że masz splita? polecam zamienić trening na fbw 3 razy w tyg

[...] wieprzową. DT 14 SOBOTA 14.02.2015 Walentynki, ale miskowo już nie świetuję:-) Rozkład tj w planie, czyli wracam do pionu :-D 1900-200ww-70t Nie wiem, czy pójdę jtro na trening, chciałabym wyrobić 3x w tyg, a znowu mi jakoś brakło tych dni@@-) A. Trening 1 (2x12) A. Przysiad. 12*35g/ 10*40kg 15*22,5g/ 15*27,5kg/ 12*32,5kg podobają mi się [...]

[...] te 200-300kcal i powinnaś dojść do swojego nowego bilansu zerowego Przecież do końca życia nie będziesz żyć z kalkulatorem i wyliczaniem BTW i kcal A tak w ogóle, to ten trening A-B bardzo mi się podoba i sama nawet rozważałam, czy go trochę nie zmodyfikować pod siebie, bo odczuwam dziwne parcie na FBW Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] bedziecie grzmieć o opamietanie Obli, zauwazyłam ze jesli ekstras nie jest zakazany to nawet do niego nie ciągnie na codzien bo odczuwam dziwne parcie na FBW agakmi polecała, obli poleca, a na plus przemawia, ze taki trening swietnie meczy. Tego mi potrzeba. Zabawy ze sztangą welcome to Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-16 09:11:32

To nie jest FBW tylko split, który wielokrotnie na tym forum był odradzany początkującym. FBW to trening całego ciała na jednym treningu. Znajdź w wyszukiwarce FBW by Traktor bo on dobry trening już komuś rozpisał.

Fbw robie ale zmieniam trening na splita 2x w tygodniu bo juz Fbw efektow nie daje

[...] o diecie już wiesz Co do spalania to należy trenować aerobicznie-- więcej na forum i googlach Sprawy ze wzmocnieniem kręgosłupa to nic innego nie pomoże jak przemyślany trening. Bezpieczne ciężary, wszystko z głową. Nogi tak samo trenuj bezpiecznie-- oczywiście tutaj ostrożnie i staraj się b,dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia [...]

[...] udka z kurczaka, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/90/220 19.06.17 - Poniedziałek Dzień jak codzień, trening a później na dworze sporo czasu bo fajna pogoda ;). Wieczorem standardowo serial ;) Trening FBW Siła. 1. Przysiad 90kg/5 100kg/5 105kg/5/3. 2. MC 92.5kg/5 102.5kg/5 [...]

25.08.17 - Piątek - DT Ogólnie to rutyna, po pracy kimka, później trening, szama i reszta dnia na dworze, rower itd ;) Trening FBW I 1. Przysiad 70kg/5 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 2. Wyciskanie leżąc sztanga 70kg/5/5/5/5/5. 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 55kg/8/8/8/8/8. 4. Wznosy bokiem sztangielki 12kg/8/8/8/8/8. 5. Uginanie przedramion [...]

[...] 5. Uginanie przedramion sztanga 30kg/8/8/8/8. 6. Wznosy bokiem 9kg/10/10/10. Szama 1. Parówki z fileta, wędliny (kurczak pieczony, sucha krakowska, szynka) chleb. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, cornfales miodowe, Cini-Minis, Oreo, banan. 3. Krupnik, ½ bułki. 4. Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i z warzywami. Gofry z masłem [...]

25.03.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*58\10*60.5\9*63 żuraw 15\16\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*40.5\10*43\9*45 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\9*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\12*14\10*14.5 Podciąganie podchwyt 2+6negatywnych\2+6negatywnych uginanie francuskie 12*13\10*23(zła technika)\10*20 Brzuch Uwagi: Postanowiłem [...]

[...] Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\9*24 Pompki na poręczach 5*5kg\7*5kg Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 11.5kg Uwagi: Podstawowa zmiana - na początku treningu Trusters - ćwiczenie dynamiczne a wyj**ałem wykroki i unoszenie hantli bokiem. I chyba tak zostaje na zawsze. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie więc rzecz jasna [...]

[...] Unoszenie hantli na bok 12*1.5\12*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 6\3+3 negatywne uginanie francuskie 12*8\12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Trochę dziś pokombinowany trening przez ten uraz, następny też chyba będzie trochę kombinowany a w środę planuje wrócić do normalnych planów. I tak dobrze że ta stopa praktycznie nie odczuwalna była, [...]

Don carolus to jest chyba fbw 5x5 o ile się nie mylę i trening dobry same podstawy i to się liczy. Chociaż ja bym postawił na trening z elementami dynamiki. Killing co to za 1 posiłek ? białka jak kot napłakał, jedz całe jaja nie wyrzucaj żółtka, kiełbasa i gulasz oczywiście domowej roboty?

[...] włączę jakiś ćwiczenie zamiast MC, już doradził mi Traktor co i jak. I dobrze myślisz, to jest FBW 5x5 :-) muzzy17 Mam nadzieję że masz rację :-) DonCarolus robiłem już dziś ten trening, rzeczywiście krótszy ale może to i lepiej. Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach. Do tego mam więcej czasu na rozciąganie, czy nawet na trening piłki nożnej.

FBW 5x5 to nie trening do budowania masy mięśniowej. :p No może trochę większy nacisk tu jest na aspekty siłowe, ale ja bym tak tego nie pojmował. Trening to bodziec. Spójrz chociażby na takiego użytkownika Kamikaz, ćwiczył pół roku tym treningiem i widać po nim i masa i wyniki siłowe galancie. U mnie jest ta różnica że masa nie może jakoś lecieć [...]

Lepsze by bylo FBW split partia 2x w tygodniu, w przeklsztalceniu na 3dni to niezbyt dobre wyjscie, w zalozeniach planu trening musi byc wykonany 4x w tygodniu, cialo przecwiczone 2x, i nie ma sesnu tego zmieniac, przerwa miedzy 1 trenigniem nog a nastepnym bedzie zbyt dluga, przez co straci sens ten sposob. Uloz FBW 2 zestawy lub jeden FBW i [...]

[...] bardzo biegać, bo super na mnie wpływa psychcznie i myślę mam dobre zacięcie do niego :) , ale nie robiłam jeszcze zdjęć podglądowych, ale myślę, że moja sylwetka z braku treningu siłowego i pewno nieodpowiedniej diety zubożała :( Chyba jestem raczej gruszką tak swoją drogą, i teraz pod wpływem biegania wyszło że 'z góry schodzi łatwiej u [...]

[...] ramboszczak: dziwi mnie Twoje podejście. Ledwo zacząłeś FBW, pojawiło się parę komentów, że ciężary małe, że 15 powt. nie ma sensu i już masz w planie split, jako kolejny trening. Dziwne, bo jeszcze nie przekonałeś się, co możesz zdziałać na tym treningu, dobrze jedząc, regenerując się i dokładając suplementację. Miej swoje zdanie. Nie ulegaj [...]