SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Słaba siła : /

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja robie na treningu np. na klatke 3 serie po 12-8 powtórzeń z dużym ciężarem, na bicepsa 2 serie 10-8 powtórzeń i na trika też, MC np. robie 3s-10powtórzeń. Zawsze duży ciężar aż boli :) I siła idzie :) nie narzekam bo pompa też jest :) Popatrz na jakieś plany FBW najlepiej A i B i wrzuć do działu Trening dla początkujących :) ocenimy czy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2011-11-20 12:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a nadwaga

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dobrze rozpisane na 3 dni to nie wiem dlaczego niby ten trening ma być zły. Nie każdy preferuje FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2016-01-10 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka - i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu mają służyć rozpiętki? Wykonuj ćwiczenia złożone. Najlepszym treningiem ogólnorozwojowym jest FBW. Poczytaj o tym na forum, jest mnóstwo artykułów o tym. Nie układaj planu sam tylko bierz gotowce. Nie ma czegoś takiego przy Twoim stażu jak trening na masę/rzeźbę/siłę. Od tego jest dieta (ujemny bilans kaloryczny = rzeźba; dodatni bilans [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-07-04 09:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z 1 cyklem

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -3700 kcal: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 4 miesiace 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2018-12-10 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tyg cale cialo: poczytaj o act lub fbw a najlepiej hst -faza 2: 2 razy w tygodniu: po prostu zwiekszysz intensywnosc kosztem ilosci sesji na te same miesnie. -faza3: jak faza 2 tyle ze o krok dalej Skoro masz muay thai to przez ow tydzien nie rob NIC(!!!!). Potem masz tyle mocy ze najglupszy trening "wchodzi". Pogadamy jutro!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2006-08-30 00:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt za Ciebie nie wykona tej roboty jaka jest dieta , jesli sam nie bedziesz wiedzial co kiedy i dlaczego trzeba jesc to padaczka. W twoim wypadku FBW to dobry trening ;p rozwin skrót :) reszte mysle podpowie Ci ktoś z ekspertów ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2013-02-16 00:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ławeczka przecież nie służy tylko do wyciskania. Przeczytaj tego arta i ułóż sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ułóż sobie jakieś FBW z dwoma wariantami ( A i B) i będzie git. Jak będziesz miał już rok stażu to zastanów się nad zmianą treningu. Ja polecam Push- Pull Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-02-06 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- czy nie za duzo?

    Post
    Trening dla początkujących

    A to ktore wkleilem to lekkie FBW? Sorry ale za bardzo sie nie znam, mozecie jakos zmodernizowac ten moj trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-09-27 11:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Biceps priorytetem co? :D Zupełnie nie tak, na FBW stosuj przedewszystkim ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy, wiosła, podciąganie...) i na nich opieraj trening. Poza tym, rozkład serii to zupełna pomyłka, na wieksze partie daj po 4-5s na małe 2-3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-30 17:50:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-10-30 17:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-07-27 08:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-05-22 18:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowanie masy mięśnowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to połączenie będzie dobre ? w wyborze konsultowałem się z centrum suplementacji . [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2013-01-04 16:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio to areo :-) właściwie. Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2016-03-23 10:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 25 kg - dziennik,dieta,trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś zrobiłem namiastkę FBW, w weekend ułożę nowy trening i wrzucę. Trenng: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 x 12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 x 12 Rozpiętki - 3 x 12 Barki Wyciskanie sztangielek - 3 x 12 Unoszenie sztangi do brody - 3 x 12 Plecy Ściąganie drążka wyciągu do klatki - 3 x 12 Ściąganie drążka wyciągu do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2012-06-15 19:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiem że FBW,taki właśnie trening wtedy wykonywałem

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2013-07-21 00:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'trening dosyć słaby....' co widzisz słabego w fbw ? kolejność dobra zamiana pleców z nogami to dowolność

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2011-01-20 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów po treningu

    Post
    Ladies SFD

    Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Jednak najlepiej ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenie tylko wybranych partii prowadzi do dysproporcji. Podstawowy trening dla zielonych albo FBW da pewnie lepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2015-03-24 17:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na ten wiek i staż to prędzej jakieś FBW, nauka techniki, trening z ciałem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2019-06-05 21:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę nastolatkowi

    Post
    Trening dla początkujących

    Planów nikt tutaj nie układa raczej, jedynie ocenia i poprawia. Zacznij od jakiegoś lajtowego fbw przy twoim stażu (a raczej jego braku) siła i tak skoczy (zwykła progresja co trening)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-02-19 00:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przesuniecie okna na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2013-07-06 14:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)