SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maiłem podobny problem i z wagi 140 kg zjechałem do 110 w 8 miesięcy. Obecnie waże 120 kg(ale to po zmianie treningu nabrałem jeszcze mięcha i przybyło 10 kg z czego połowa to fat a druga to mięcho). a po skończeniu aktualnego cyklu wchodze na nastepny, który bedzie trwał 3 miechy i mam nadzieje zjechać z BF obwodami i wagą do ok 105kg. Co ci [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2009-04-29 22:04:46 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra spróbuję zrobić i trening "A" i "B" jeśli nie będę wyrabiał z dwoma FBW pod rząd to będę robił tylko ten plan B. Mam jeszcze jedno pytanie myślicie, że taki czas na regeneracje jaki sobie ustaliłem ( 1 dzień od FBW według planu B ) ( 2 dni od FBW według planu A ) wystarczy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2017-07-05 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To nie wiem co czytasz. Mówiłem o podwieszonych. Dam Ci radę 1. Zajmujesz się najpierw dietą 2. Potem trening (tutaj polecam FBW) FBW... słyszałeś kiedyś? 3. Potem aeroby albo interwały (HIIT). Aeroby możesz wykonywać w dni treningowe po treningu siłowym albo w dni nietreningowe. Na ogół nie więcej niż 3 razy w tygodniu przy dużej intensywności.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2012-08-20 19:07:26 Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie możesz na kazdym treningu robic klatki chyba żw FBW ale tam racxzej nie ma rozpietek wejdz do działu trening i napsiz o swojej sytuacji ja proponuje FBW 3 x tydz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 10:28:02

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2008-07-20 10:27:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilobb fajnie napisał... Trzeba wbijać do głowy, bo niektórym (studensky nie piję do Ciebie akurat) wydaje się, że po przeczytaniu kilku postów na forum są ekspertami od treningu. Po co tutaj 25 postów "plan FBW do oceny" na pierwszej stronie? Zasady FBW dla początkujących są na tyle proste, że nie powinno być o to żadnych pytań. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2008-06-18 14:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] większośc swojej wiedzy zaczerpnąłem z tego artykułu. Wydaje mi się że to zależy już od osoby czy stawia na trening wyłącznie ze swoim ciężarem ciała i jakimś lekkim obciążeniem czy bardzo dużę ciężary (wielostawowe ćwiczenia z 90-100 maxa które wykonywane szybko zbudują wielką [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9305 Data: 2017-09-22 15:23:28 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB <masa> do testu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A propo treningu, miałem włąśnie zasugerowac trening 3 dniowy FBW stosowany obecnie przez saiba w dziale TESTY <ten co podałem wyżej ma prawie takie same założenia tylko opcja jest na 4 dni> - Trening 4 dniowy aeroby <lub HIIT> robił bym we srody i i ewentualnie soboty zalezy od czasu - Trening 3 dniowy HIIT lub aero w dni pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2007-01-06 20:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi to się wydaję, że trening nie jest wystarczająco dobry i to też jest powodem braku przypływu masy ;D Trening jak już wcześniej wspominałem FBW ; 1. Przysiady ze sztangą na barkach 11 pow 3 serie 2. Podciąganie na drążku szeroko 9 pow 3 serie 3. Wyciskanie sztangi ławka skos 11 pow 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10668 Data: 2011-08-21 15:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Przejście ze splitu na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze mam pytanie cwiczyłem dzisiaj w południe i po treningu czułem się bardzo zmęczony, a teraz pod wieczór tylko troche czuję mięśnie, tak jakby były tylko troche ruszane. Nie wiem czy tak ma byc, bo nigdy nie trenowałem FBW zawsze splitem i wtedy czułem nawet przez 2 dni. Może to dlatego, że to mój pierwszy trening od miesiąca ? Cwiczyłem nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2011-05-15 19:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpędza. Śniadanie w postaci jajek, 3 posiłki w postaci mięska, kolacja róznie...ale wciąż za mało jedzenia, nie mam miejsca na węgle... Zrezygnowałem ze splitu po takiej przerwie - jadę FBW, zrobię go jakieś 4 - 5 razy i wejdę na split, tak żeby lipiec nie mieć już wogole zakwasów. Coygodniowe pomiary i walka o każdy trening będzie od lipca.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2011-06-14 16:11:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie FBW mam już ramiona. A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej(i to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2010-06-11 15:20:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ankieta? 2. To znaczy wyrzucilem te cwiczenia, ktore mi nie odpowiadaly i dalem inne i chcialem zapytac czy jest to dobry trening na powrot. I chyba skoro cwicze wszystkie partie w jednym dniu to jest to FBW? 3. Nie zmieniłem metody, chyba ze o tym nie wiem. Prosze zatem o przyklad poprawnego planu FBW.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-11-03 16:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widzę w tym sensu, by przy Twoim stażu przychodzić na trening samego bicepsa z kapturami. Jeśli chcesz trenować splitem, to push/pull lub góra/dół, gdzie każdego dnia masz solidną porcję stymulacji płynącej z ćwiczeń wielostawowych. Poczytałem sobie troszeczkę dział "Pierwszy rok treningów" a w szczególności Twoje wpisy i chcę Ci pogratulować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-02-02 18:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    dlatego ze FBW to trening opierajacy sie na ciezkich, wielostawowych cwiczeniach, zadne izolacje tu nie pasuja a przedramie obrywa swoje chocby przy cwiczeniach na biceps czy podciaganiu na drazku jak skonczy FBW doda je do splita i bedzie git

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-04-18 03:35:20 Liczba szacunów: 0
  • hmm tak myślałem że fbw na początek będzie bardziej realny. Szukając wczesniej po ''internetach'' natknąłem się na temat z taką propozycją. PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-07-26 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy na siłowni się nie sprawdzi, 3 dni max, proponowałbym nawet 2 dniowe FBW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat. Pzdro

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-06-06 10:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Może ACT 2x w tygodniu lub jakieś FBW oparte o ćwiczenia dynamiczne jesli ma ci kto pokazać i pilnować cię z techniką... Zrób sobie tydzień/dwa regeneracji jeśli czujesz się przemęczony, trening ACT powinien poprawić wytrzymałość i siłę.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-10-14 17:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Wolałbym ACT,ponieważ nie ma mnie kto przy FBW z techniką przypilnować . Wiem własnei zamiast 8 tyg zrobilem 6 tyg bo już rady nie dawałem i teraz tydz przerwy:].Tylko o jakie ćw ten trening miałby byc oparty np??

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-10-14 18:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja głupi robiłem skłony z hantelką aby wyrobić mięśnie boczne brzucha:],to samo sobie przeczy ale po świętach zerro fast foodow:].A więc tak pon i pią SW Śro rozciągałbym się bo trochę muszę to dopiłować a we wto i czw:] tak jak w tamtym planie siłka. LUZ FBW super trening ćw dynamiczne też ale sufit mam nisko więc z neiktórymi może byc problem:.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-12-18 22:26:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ułoży, bo co powiedział to powiedział i mogę ćwiczyć, ale lepiej unikać ćwiczeń gdzie muszę podnosić ciężkie ciężary. Czyli przysiady, martwe ciągi. Więc nie musisz mi pisać po raz czwarty, że mam się z nim konsultować. Po prostu tych ćwiczeń tak jakby dla mnie nie było i teraz jest pytanie, czy zmienić trening czy jechać FBW z tym co mogę...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-01-16 22:51:50 Liczba szacunów: 0