trening fbw

To ma być trening dwuboju, i to jeszcze olimpijskiego? Toż to zwykłe FBW wzbogacone o ćwiczenia dynamiczne. Co w nim ciekawego? A gdzie ćwiczenia dwubojowe, podrzut i rwanie? Polecam zapoznać się z tymi dwoma linkami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1666 i tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401.

1.obojetne,( i tak regulujesz dieta)FBW dobre wyjscie 2.20 moze byc za duzo na niktore male partie. 3.mozesz zrobic zwykly trening masowy, z taka sama iloscia powt i seri, odpowiednia dieta aeroby i to zalatwi sprawe, czy staly ciezar czy progresja to zalezy co na ciebie lepiej dziala.

WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:117 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień [...]

a)trenuje sie całe ciało b)od rzeźby i masy to jest dieta, nie trening c)poczytaj o FBW(polecam plan by knife)

a ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią? Największy błąd 90% ćwiczących - uznawanie że FBW to trening tylko dla początkujących,a jest wręcz przeciwnie..

Połączenie można by powiedziec takie standardowe nie zmieniaj rob trening polki bedziesz widzial efekty a pozniej zmien albo polaczenie grup, zakres powtorzen, tempo albo przejdz na inny calkiem na inna metode np. FBW

FBW - full body workout. W skrocie robisz cale cialo na treningu. Trening jest lzejszy, ale daje wymierne rezultaty. Ale jak chcesz sie w tym wieku katowac, to prosze bardzo, przeciez nie jestem twoim rodzicem .

Strasznie ogólne pytanie. Biceps można ćwiczyć 2x lub 1x w tygodniu lub 3x jeśli robisz FBW. Musisz bardziej określić jaki trening masz na myśli bo bez tego jest zbyt wiele opcji aby je wymieniać.

Z tego co widze KB jest dla ciebie priorytetem prawda? Jesli tak to w dni w ktore mozesz isc na silke mozesz robic FBW. Pierwszego dnia lekki trening, a drugiego znacznie ciezszy Tak ja bym to widzial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 11:30:54

Albo to jest prowokacja, albo po prostu nic nie wiesz. No ale przyjmijmy ze nic nie wiesz, a wiec...Pojdz do dzialu "trening dla poczatkujacych" przeczytaj podwieszone tematy. Jestes poczatkujacy a wiec wszyscy poleca Ci Full Body Workout (FBW). Jest to plan 3 dniowy.

Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie

dokladnie j/w masz zbyt ciezki i ntensywny trening na silowni co potem odbija sie na treningach kickboxingu ułoż sobie plan na siłownie wg tego linku co wklejam i zobaczysz czy bedzie jakas różnica ;-) FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Będę ćwiczył splitem bo lubię , ćwiczyłem fbw i nie sprawia mi przyjemności taki trening

partie mięśniowe możesz łączyć na dziesiątki sposobów, w zasadzie jeśli jesteś początkujący polecam plan typu FBW, czyli zakładający trening całego ciała na jednej sesji powtarzany 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj o podstawach układania planu

[...] ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, nazywa sie ciezkie FBW 5x5. Tam to sila dopiero rosnie ho ho. pozdrawiam

chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d

jac88 pomysl zanim cos napiszesz i zanim cos poradzisz. Dodam ze cwicze 5 tyg. A moj plan to: Do autora trening dla ciebie to lekkie FBW nic innego jest w postach podwieszonych.

Zauwazylem to juz dawno wiec nie wysilaj sie za bardzo bo twoja wiedza zbyt duza nie jest.To ze ma czas 3dni pod rzad to nie znaczy ze moze cwiczyc split pomysl troche zanim napiszesz kolejnego posta. Trening dla ciebie to FBW zapoznaj sie z tym jest w postach podwieszonych =] Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-13 15:54:54

[...] może być po prostu bardziej intensywny, żeby organizm się dłużej regenerował. Nie od rzeczy będzie jeszcze poćwiczyć ile się da w inne dni - chyba zawsze można znaleźć odrobinę czasu na trochę pompek, brzuszków czy czegoś takiego. 20-30 minut i już będzie lepiej. Zobacz trening domatora. Zmieniony przez - mikaelus w dniu 2008-04-13 16:09:58

no tak wogole to dzial trening dla poczatkujacych ale juz nie rob tam smietniku na poczatek dal bym fbw