trening fbw

FBW bedzie dobry ew HBW z FBW moze byc cos takiego przysiad RDL WL yates row zamiennie z podciaganiem wuciskanie na barki z klatki biceps i triceps zamiennie co trening po 1 cwiczeniu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-25 07:24:49

Witam po długiej nieobecności. Od razu wklejam ankietę. Płeć :M Wiek :21 lat Waga :81kg Wzrost :176cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :długo ale z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane [...]

I napisz jak dokładnie wygląda Twój trening. tylko dokładnie. mam nadzieje że robisz porządne skuteczne FBW a nie bawisz się w 'kobiecie' maszynki, gumy, piłki, bosu i inne pierdoły poczytaj jak ma wygladac trening http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html [...]

wczesniej byly jakies spory dosc powaznie uprawiane ? jesli nie taki trening moze potem wyjsc niekorzystnie jesli poleicsz odrazu na 'gleboka wode' polecalbym ci zrobic trening gdzie kazda grupe cwiczysz mniej intensywnie ale częsciej przez co miesien pobudzany jest częsciej a dochodząca do niego podnieta wynikajaca z treningu przez to ze jest [...]

muspch ACT - to nieporozumienie. bedzie jeszcze chudszy,niz jestes. zwykly,podstawowy trening full body. pare ciezkich cwiczen zalatwi sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy [...]

"ten fbw spisałem z innego forum sportowego, taki trening był podpięty w polecanych. " to dlaczego nim nie trenujesz ? nie rozumiem ? ja ci mówię że jest słaby i opiera się na mało aktualnych danych . ooo gdzie kv......wa maszyny w FBW %-)

FBW to idealny trening dla poczatkujacych ;] Z tym ze po 1 cwiczeniu to zalezy ja bym zalecil fbw 5-10-15. Co do ciezarow to sie nie wypowiem ja dobieram tak zeby zrobic ta serie jak np 15 pow. to zakladam mniej 10 to juz troche wiecej itp.

[...] zrobić poprawnie technicznie na prostych ) Jak zrobisz dzień po dniu pull z legs to polegnie Twój dół grzbietu, pośladki i tył uda. Zrobisz im rajd dzień po dniu i jak trening będzie rzetelnie wykonany pull to na drugi dzień będzie bieda zrobić rdl. Trening barków mega słaby podciąganie wzdłuż tułowia można zamienić na high pull ale [...]

A jaki trening polecacie siłowy czy może jakieś fbw

Witam Panowie wbijam na VLCD z wami. U mnie obecnie wyglada to mniej wiecej tak: 3 szejki bialkowe + 250g twarogu chudego + 2 porcjd miesa i warzywa typu brokul kalafior. W przyblizeniu to jakos 220 - 250b, tluszcze i ww staram sie trzymac jak najnizej . Pas jakos 93 waga tez taka ja 180 wzroztu. Podklad prop 80mg + t3 40ug eod i na zmiane [...]

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D Oficjalne normy są zawyżone, w praktyce tsh powyżej 2,5 jest wynikiem niepokojącym - polecam to skonsultować z endo.

[...] ? Mało magnezu, sodu ? Staram się ładować 3x dziennie cytrynian po 600mg, przed snem wlatuje z b6, dużo używam soli himalajskiej, a czasami jest tak, że ledwo wstaje z krzesła bo tak mnie te nogi j**ia. Dodam też, że na czas vlcd odpuściłem trening nóg. Lecę szybkim fbw. Z podkładu T3, tren 60mg e2d, oraz prop 50mg E2d. Dzięki za porady, pozdro!

Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]

A więc klamka zapadła ;-) Wrzucaj tutaj swoje wpisy z treningów. Filmy również mile widziane, jeśli mamy pomóc w poprawie techniki. Czuję się zobowiązany. Co do filmików to musze się przemoc aby na silowni nagrywać filmy. Zaobserwowałem wczoraj ciekawe zjawisko na silowni. Pojawiło się kilka a nawet kilkanaście nowych twarzy. Większość okupowała [...]

A więc klamka zapadła ;-) Wrzucaj tutaj swoje wpisy z treningów. Filmy również mile widziane, jeśli mamy pomóc w poprawie techniki. Czuję się zobowiązany. Co do filmików to musze się przemoc aby na silowni nagrywać filmy. Zaobserwowałem wczoraj ciekawe zjawisko na silowni. Pojawiło się kilka a nawet kilkanaście nowych twarzy. Większość okupowała [...]

[...] przy ćwiczeniach na klatkę, czy to w głównej mierze czysta technika? I główne pytanie: czy polecalibyście ćwiczenie przez jakiś czas w celu solidnego wzmocnienia tych mięśni treningiem ABC (3x w tygodniu) gdzie A i C to byłyby treningi FBW a B trening na dojechanie nadgarstków, ramion bic i tric? Czy może AB, czyli co druga sesja tylko na ręce i [...]

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

Ehh trening klatki piersiowej moge ostatecznie robic w pracy na silowni maks raz w tygodniu a tak jak pisalem na samym poczatku obwodowke (dla Mnie znaczy to FBW) robilem na samym poczatku przez 2 miesiace i nie chce do tego wracac bo nie daje mi to takiej satysfakcji jak trening podzielony na okreslone partie wiec szukam pomocy raczej w tym [...]

[...] 4) najlepiej by było jednak chodzić codziennie na siłkę i robić za każdym inną partię, ale niech lepsi, starsi i mądrzejsi ocenią czy to zdrowe 5) po co ćwiczysz dwa razy tygodniowo te same partie? 6) zdecyduj się: trening masowy czy na rzeźbę? 2 in 1 nie zadziała 7) rozumiem, że uznałeś iż trening barków, ud czy łydek nie jest warty Twego czasu?