trening fbw

Ta noga ładnie Ci utrudniła życie... Cóż, trening bez nóg to marny trening a poza tym to gips i tak będzie Ci przeszkadzał, a bezpieczniej by było odczekać aż wszystko się zrośnie. Ja bym Ci proponował zrobić sobie przerwę, do czasu zdjęcia gipsu, wtedy jakiś czas odpoczynku ( i tak dostaniesz zwolnienie), rehabilitacja i wracasz poprzez ACT i [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

trochę zbyt ambitnie zaczęłaś, nie wiem czy robisz to w obwodach czy w formie fbw, ale i tak za dużo, zacznij od 1 ćwiczenia na każdą partię, nie ma sensu trenować dłużej jak godzinę, potem wydajność spada i trening staje się nieprzyjemny, dni treningowe przeplataj aerobami, niedziele zostaw sobie na relaks,

[...] tyle przeróżnych planów na necie że się w tym gubię.Jeden lepszy od drugiego.Tym już zacząłem ćwiczyć i mi się podoba ze względu też na to że mam tylko ok.1godz.na trening i FBW nie dam rady w tym czasie zrobić.Po drugie pracuję fizycznie na 2 zmianę i nie mogę dać z siebie 100% bo potem nie dam rady w pracy być na wysokich [...]

[...] staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. Tutaj mam zamiar pojechać FBW tylko podst.ćwiczenia.Zakres powt.4-6 Głównie tutaj mam zamiar poprawić [...]

Witam..z poczatkiem stycznia zaczalem znowu trening i ulozylem sobie taki plan troche czytalem o FBW ale prosilbym o opinie bardziej doswiadczonych ludzi..tak ogulnie to w tym roku skoncze 17 lat mam ok 190cm i waze ok 77kg..podziele trening na 2 zestawy cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce [...]

Ok tak zrobie - a w takim razie jeszcze 2 pytanka mam do Ciebie : 1). jeśli robie trening ogólno-rozwojowy z nastawianiem bardziej na redukcję , to czy jesli robie trening siłowy fbw a potem odrazu 30-40 min aerobów - CARBO (tak z 50g) powinienem wypić po siłowym a przed aerobami ? Czy po całości ? 2). czy dzien treningowy i nietreningowy powinen [...]

Właśnie FBW robiłem cały Luty, 5 tygodni, ale znudziło mi się to, żadnych efektów, mięśnie ładniej wyglądały ale jakoś nie rosłem. Po przejściu na trening powyżej, w 2 tygodnie nabrałem 5kg mięcha, tylko że do tej pory nie ruszyłem ani grama. Myślałem że split będzie dobrą alternatywą.

Dodam ze mój trening trwa zazwyczaj 120 minut i tak jak wspominałem 2 razy w tygodniu ;) Rozpis treningu: 10-15 minut aerobów trening obwodowy (korzystam z planu rozpisanego przez gużytkownika georgu-fbw ;)) 20-30 minut aerobów ;)

Tak na poierwszy rzut oka 1) plan nie dla Ciebie za mały staż 2) to trening dzielony nie FBW 3) daj 3 dni treningowe 4) nnie ma diety nie ma masy pozdro

Pod pojęciem FBW zawsze rozumiałem rozbudowany trening całego ciała, dlatego trochę dziwi mnie twierdzenie, że to krótki trening:)Chętnie poznam Twoją propozycję na ten temat....

trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 3s barki- wyciskanie hantli 2s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s plecy- podciaganie sztangi do brzucha w opadzie nachwytem 2s pociąganie na drążku lub ściąganie wyciagu w szerokim nachwycie 2s bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga 3s nogi- przysiady ze sztanga 2s prostowanie nog na [...]

[...] B Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8 Barki -unoszenie w opadzie hantlami 12,10,8,6 Triceps -pompki na poręczach 12,10,8 Plecy -wiosłowanie 12,10,8 Nogi -uginanie nóg leżąc 12,10,8,6 Biceps -uginanie ramion z hantlami z supinacją 12,10,8 po każdym treningu jeszcze -2x łydki -2x brzuch Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-06 19:48:17

No wlasnie bardziej...duzo bardziej niz jedna seria Redukcja to dieta.Wez fbw co na jedna partie robisz jedno cwiczenie 4 serie.Doloz do tego cardio i jazda.Trening przy redukcji nie ma tak wielkiego znaczenia niz dieta i areo

no to wystrzeliłeś w komara z armaty %-) taki trening to dla zaawansowanych ,nie wspominając że i tak nadaje się do poprawy proponuje tak koledzy wyżej rozpocznij od prostego FBW - 3 treningi w tygodniu narazie w zupełności wystarczą

Wybrałes najlepsza metodę do zniechęcenia sie ,do braku postepów i w końcu zrezygnowanie z treningów po kilku miesiącach... Ale nie martw się-bardzo wielu tak robi... ale najważniejsze to zrozumiec potrzebe zmiany,czyli: -zmienic,zmniejszyć trening-jak koledzy pisza-najlepiej najprostszy fbw 3 x w tyg,zadnych wersji a,b,c... -daj sobie spokój ze [...]

[...] nie rezygnuj z siłowni w trakcie redukcji .Najlepszy ukłąd na początek to 3 razy w tygodniu siłownia FBW składający się z podstawowych ćwiczeń tzw .fundamentu Martwy ciąg,przysiady ,wyciskanie stojąc i leżac,wiosłowanie. W pozostałe dni marsz w terenie min 1 godz. który traktujesz jak trening czyli sportowy strój wyznaczenie trasy i do przodu .

troche sredni masz ten trening. nie wolisz po przerwie wskoczyc na cos typu FBW czy push pull? jak nie to trzeba zmodyfikowac obecny

[...] wzdluz tulowia: 4s. x 10 powt. na kazda noge 3. Wspiecia: 4s. x 20 powt. lub polecam zakupic skakanke i wykonywac 3 serie skokow obunoz zaczynajac od 50 powt. i dodawac co trening 10 powt. w serii. Skakanke od razu polecam kupic metalowa: reszta to nic nie warty shit - testowalem wszystko :) BARKI: 1. Arnoldki: 3s. x 10 powt. 2. Pompki barkowe: [...]

czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, Ułóz sobie trening, jaki tobie pasuje, daj do sprawdzenia w dziale 'Treningowym', tam napewno ktos ci podpowie i pomoze. z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez [...]