trening fbw

[...] konieczna takze zaczniej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej wartosciowe posilki i w koncu dojdz do konkretnej diety) trening jak najprosciej FBW przysiad wyciskanie hantli na skosie dociaganie military press podciaganie i koniec ... masz tu wszystko czego ci potrzeba zeby zbudowac mocna [...]

a trening P&P też trochę podobny do FBW ? nadaje się jako zamiennik ?

Ja bym robił tak, że 2x w tygodniu trening całego ciała FBW + piłka. Jak zadbasz o dietę to masa przybędzie.

[...] swój max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac ciężar do rozpoczecia zmagan z silownia :) w zaleznosci od [...]

[...] swój max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac ciężar do rozpoczecia zmagan z silownia :) w zaleznosci od [...]

Może FBW o małej obiętości, 3 dniowe + Dieta z działu odżywianie (jeśli nie profesjonalna i wyliczona co do grama to 10 wskazówek na początek powinno wystarczyć) trening siłowy w dni wolne od treningów Futbolu.

Jesli chodzi o HST/FBW w takiej formie jak napisalem, to przyrosty masy,sily(pomijajac diete etc) beda znaczne na pewno, bo w treningu beda tylko glowne najwazniejsze cwiczenia bez rozdrabniania sie na pojedyncze machanie bez celu.To jaki trening zalezy od twojego glownego celu treningowego, slowo masa malo jeszcze znaczy, musisz wiedziec co [...]

[...] Co do powtórzeń i serii planuję progresować na powtórzeniach oraz liczbach serii. Oczywiście zamierzam progresować w pierwszej kolejności ciężar ale wiadomo że nie zawsze da się dokładać z treningu na trening. To takie małe sprostowanie bo nie napisałem tego wcześniej. Pozdrawiam Zmieniony przez - mastre_09 w dniu 2017-12-14 14:57:08

Proponuję FBW 15-10-5 rozwija ogólnie, więc na początek idealne,nie ma potrzeby zakładać priorytetów. Nie napisałeś co to za kontuzja i czy będziesz mógł odpowiednio ćwiczyć nogi. Pamiętaj że w kulturystyce dieta to podstawa, a trening daje bodziec do tego żeby ciało się rozwijało.

Panowie, nie rozczarowujcie mnie, w tematach "najlepszy trening na klatę" czy "FBW czy Split" tyle komentarzy a jak kolega ma konkretny problem to cisza? ;)

1. Plan - FBW. Poczytaj podwieszone tematy. 2 Dieta - zbilansowana. Jak obetenisz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening, na życie itd.

To nie jest trening HST,tylko jakiś roztrzepany FBW z dziwnymi ilościami serii,nie masz bladego pojęcia o treningu HST.Pozdrawiam.

[...] , wszystko powinieneś znaleźć w tematach podwieszonych. 2.Kolejna rzecz - TRENING a więc http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Dużo treningów , żebyś się nie pogubił. Polecam treningi FBW (Full Body Workout) , najważniejsze żeby były złożone ćwiczenia. Przysiady,Martwe ciągi ,Wiosłowania , Wyciskania, [...]

Takie opinie jest miło poczytać. Pozdrawiam. P.S. niezły trening , też trenuję FBW ale niestety nie mam bieżni...

Dołożyć ciężaru i wziąć się za trening typu fbw. Wyciskać powinieneś na 15-30 kg, a nie na 4.

1. Tak jak wolisz. Ogolnie to jak czujesz ze FBW nie idzie dobrze tzn male wyniki, stagnacja to mozesz zmienic 2. Tak sa bardzo wazne. Od tego zalezy cel treningu(rzezba,sila,masa) 3. Barki sadze ze nie ale lydki juz tak 4. Nie slyszalem takie zasady ale w splicie skupisz sie na danej partii wiec dlatego pewnie robisz wiecej serii 5. Bez sensu. [...]

FBW będzie dobrym rozwiązaniem Priorytet to już raczej twoja indywidualna sprawa. Jeżeli uważasz, że masz za mało masy to robisz masę, jeżeli potrzeba Ci siły, to trening typowo siłowy. Pamiętaj jednak, jeżeli chodzi o masę to dieta odgrywa kluczową rolę.

Proponuje polaczenie FBW 5x5 2 razy w tygodniu z cwiczeniami dynamicznymi + 1 dzien w tygodniu trening w terenie (z uzyciem wszystkiego co przyjdzie ci do glowy: worek z piaskiem, duzy mlotek, opony, liny, beczki itp.) zdr.

dzięki. sog. wiem ze to nie ten dział ale przy okazji. ułozylem sobie fbw a i b i zarówno plan a jak i b wykonuje w 30 minut? nie jest to zamało.? niektóre treningi trwają po 1,5 2 godziny.. a nie chce zmarnować cyklu na kreatynie przez słaby trening dieta oczywiście jest. (wspomagana prochami..bialko gianer bo ciezko mi dostarczyć 250 gram [...]

[...] 2 brzuch 2serie brzuchy i nozyce b przysiady 3 uginanie nog na maszynie 3 wiosłowanie sztanga 3 wyciskanie sztangi 3 podciaganie sztangi wzdłuz ciała 2 uginanie mlotkowe 2 wyciskanie francuskie 2 brzuch j.w 2 z co zły trening ? chciałem ogólnie poprawić sylwetke. jak wam się widzi ten plan Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-02-05 11:05:25