SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • [...] najczęściej jakiś owoc lub w ogóle nie jem Na obiad zazwyczaj ryż+kurczak+sałatka warzywna, makarony, kasze+mięso, naleśniki etc Na kolację, czyli najczęściej posiłek potreningowy spożywam koktajl z płatków owsianych+,mleko+banan etc lub jajka w różnej postaci+wafle ryżowe lub ryż W sezonie urlopowym zdarzyło mi się dosyć często przyszaleć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-09-09 12:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening (nie tylko do oceny) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pare miechow temu zainteresowałem sie FBW, po całym zyciu robienia splitów :) Jednak mam takie maluskie zboczenie, ze lubie wynajdowac "legalne" metody skracania treningu, bo nie lubie siedziec długo na silce (trening powyzej godziny mnie nudzi troche). Wiec chcialem przedstawic moja wizje lekko stuningowanego FBW (napewno nie dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2007-12-09 10:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porady. Od 4 miesięcy chodze na siłownię a wcześniej trochę ćwiczyłem w domu (podciąganie, pompki itp). Do tej pory ćwiczyłem splitem cztery razy w tygodniu planem: 1 trening: klatka+biceps 2 trening: nogi 3 trening: barki+triceps 4 trening: plecy+ kaptury Teraz myślałem żeby przejść na fbw i trenować 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2019-02-27 23:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cztery dni jeden po drugim.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na diecie ułożonej przez dietetyka, początkowo miałem również trenera który ułożył mi plan którym trenuje do dziś jednak chciałbym wprowadzić pewne zmiany. Na chwilę obecną trening to split rozdzielony na dni w których pasuje mi trenowanie (wszystkie z wyjątkiem wtorku i czwartku) z czego w piątek (czasami zamieniam piątek z poniedziałkiem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2017-05-10 13:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan FWB do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 22 lata, 177 cm, 80 kg, staż na siłowni to około. 5 miesięcy regularnych treningów. Moim głównym celem jest redukcja oraz poprawa sylwetki/kondycji. Chciałbym poprosić Was o poprawę (prawdopodobnie) przeciążonego planu FBW. Czytając różne artykuły na temat treningu FBW zdałem sobie sprawę, że mój wymaga poprawy - pozbycia się niektórych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-01-07 16:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 (triceps) 7. zginanie ramion z hantlem - łokieć oparty na udzie 3x12 (biceps) 8. Brzuszki skos do kolan 4x35 9. przedramie 3x15 1. Czy jak zacznę masę lepiej zmienić trening na Split czy dalej ćwiczyć FBW? 2. Jeśli zostać na FBW to czy wprowadzić jakieś zmiany do planu (rodzaj ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń itp)? 3. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2020-08-16 15:29:23 Liczba szacunów: 0
  • DC a redukcja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruszam z redukcją i zastanawiam się czy dalej ciągnąć DC czy odpuścić i przerzucić się na FBW lub push/pull. DC trenuję jakieś 2 miesiące, zaliczyłem też już przerwę w treningach przy okazji świąt więc powiedzmy miesiąc bez przerwy więc organizm nie jest mocno przeciążony. Do tego trening układałem w oparciu o filmy i artykuły anglojęzyczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2015-02-02 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening tylko w weekend

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieczór (oczywiście nie bez przerwy ). Najbardziej logiczne wydaje się ćwiczyć w piątki i niedziele, nie wiem tylko jak to rozplanować. Ćwiczę jakoś kolo 3 miesięcy, trening domatora powiedzmy, sztangielki tylko. Ćwiczyłem ramiona, piersiowe i brzuch, w sumie góra bez pleców Zastanawiałem się nad dwiema opcjami: - FBW: przez pierwsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-12-12 23:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - rekompozycja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie ukrywam, że chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej. Z tego powodu chciałbym od połowy kwietnia (wcześniej wyjazd służbowy) zmienić dietę na carb cycling i formę treningów. Wcześniej główną aktywnością poza treningiem siłowym były aeroby, teraz chciałbym 4x siłowy i pozostałe dni tabata plus cardio, ale dokładny plan znajduję się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-03-27 19:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2016-06-07 10:16:55 Liczba szacunów: 0
  • było FBW może jakiś priorytet ? HELP !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was otóż skończyłem cykl na mono i treningu FBW który polecał Traktor , choć byłem sceptyczny co do tego .... robiąc tylko i wyłacznie podstawowe ćwiczenia dodam , że wcześniej przez 2 lata jechałem tylko splitem (ups) ale taka prawda ! Moj trening wygladal przez ostatnie 7 tygodni tak ! Przysiad 3x8 RDL 3x8 płaska 3x8 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-04-22 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeźbę z widocznymi mięśniami. Co robić? Dieta - Redukować i masować na czysto? Rekompozycja (jeśli tak to jak?) Masować dalej? Trening - przejść na split? zmienić dni treningowe / ćwiczenia? Dać jakiś nowy bodziec? Pozdrawiam /SFD/2016/8/26/03a4943fdc264e75929d5100ee6cf891.jpg /SFD/2016/8/26/b62c4ec100214b6694ec12f075f0e2e6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2016-08-26 16:51:37 Liczba szacunów: 3,66
  • Prosze o pomoc z doborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moj staz to 4 miesiace systematycznych cwiczen obecnie koncze 6 tygodniowy cykl fbw 12-10-8 i zastanawiam sie nad kolejnym treningiem. Z zalozenia mial to byc fbw 15-10-5 a potem fbw 5x5 ale ostatnio sie waham ciekawi mnie opcja splita 1x kazda partia w tygodniu choc wiem ze bedziecie mi ja odradzac :P Moj obcecny trening: A Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-05-18 21:16:26 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak trening zaproponowalibyście, żeby zwiększyć wytrzymałość i kondycje, nie tracąc na tym za dużo siły. Grubo ponad pół roku ćwiczyłem FBW ale ze względu na pracę zmuszony byłem do skrócenia czasu treningu do 30 min i musiałem wskoczyć na 1 partie mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-08-15 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam trenować 4 dni w tygodniu i pomyślałem, że fajnym pomysłem będzie zrobienie treningów push pull legs + 1 FBW. Zwykłe FBW mi się znudziło, a ze splita z 1 partią w tygodniu nie wyciągnąłbym potencjału przy moim stażu i technice. Celem jest zrobienie jak najczystszej masy mięśniowej do końca kwietnia. Priorytetem są nogi oraz plecy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-01-23 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy / zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu. Sytuacja jest taka, że mam czas na 1 trening na siłowni w tygodniu (ewentualnie 2 – ale wolałbym nie). Mogę robić dodatkowo treningi w domu, lecz mam do dyspozycji jedynie 2 x hantla (10kg) i sztanga (18kg). Codziennie chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-06-28 18:53:03 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 19:39:56 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny - SOGi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę treningu . Planuję zacząć przygodę z siłownią. Czytałem o FBW jednak bardziej odpowiada mi SPLIT. Zaznaczam, że nie wykonuję przysiadów i martwych ciągów - problem z kręgosłupem. Rozpiska na dni tygodnia - SPLIT : A1 - B1 - Aero - A2 - B2 - Aero - W A Trening pierwszy: A1 1. klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-07-21 20:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Który trening na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie będę się dużo rozpisywał. Proszę o ocenę treningu... Staż - klaka lat z przerwami. 2 miesiące ciągłego treningu. Jest Dieta + Białko. Trening Piramidalny - Ilość powtórzeń w dół, ciężar w górę. Mała rozgrzewka przed i po treningu. Czy taki trening nadaje się na przybranie masy ? Czy może lepiej ilość powtórzeń rosnąca, a ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-07-10 14:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Split- partia 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Trenuję na siłowni od 7 miesięcy. Najpierw było ACT przez pierwszy miesiąc, następnie FBW przez kolejne 3. Teraz kończę trening splitem na masę i zastanawiam się nad urozmaiceniem następnego cyklu treningowego. Zdecydowałem się spróbować trening partia 2 razy na tydzień. Ze względu na zajęcia i treningi KM mogę w zasadzie trenować tylko w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-09-21 17:38:48 Liczba szacunów: 0