trening fbw

Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

Ten wiejski bym wywalił i dał jakieś inne źródło białka. Rozumiem, że FBW ciśniesz, ale czemu jednym planem? Ułóż sobie A i B najlepiej i zmieniaj co trening ;)

to nie jest split 5x5, tylko fbw 5x5, trening wyglada na dobry, moze poprostu ciagle na sub maxach cwiczysz temu takie przetrenowanie. a wy z góry, czytać nie umiecie? napisał trening a wy dalej się trzymacie wersji klatka 3x w tyg.

Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

[...] Nic samo się nie dzieje i z powietrza również nie urośniesz. 3 godzinny trneing to zdecydowanie za długo, 1h - 1,5h trneing to jest optymalny czas na wykonanie sesji treningowej. Przy 3 godzinnym treningu , niestety nie będziesz się regenerował i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Jezeli przez kolejne 3 miesiące nic się nie zmieni w [...]

[...] ulatwiona robote i oczywiscie kazdy(nie doradca)kto czuje sie na silach o duzej wiedzy mogl by doradzac. wiem jaka jest roznica zakladanych tematow tematach w dzialach,,trening,, dlatego wlasnie widze potrzebe zwiekszonej liczby doradcow. a co do zaniedban w dziale chodzilo mi glownie o te zakurzone tematy i niepelna ankiet moim zdaniem ten [...]

uchwyt na szerokości barków i łokcie blisko ciała. Kiedy ostatnie zmieniałeś trening ? mięśnie przyzwyczajają się do takich samych bodźców i z czasem przestają rosnąc. Jeśli w klasycznym splicie zatrzymał Ci się progres zmień trening na split partia 2x w tyg albo fbw.

Trening polecił Ci pewnie Pan Instruktor na siłowni? %-) zerknij na temat o FBW

[...] i wyjdz stąd bo działasz drażniąco a nie pomagasz w niczym. Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest, faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale [...]

faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale napewno sporo dały.. A co daje Ci ta bluza? Ja w upał mam tylko spadek siły przez duszność i wysoką temperaturę. To że się pocę nie świadczy o porządnym [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.

Co do treningu, to polecałbym Ci najzwyklejsze FBW zrobi robotę w Twoim przypadku na 100%. Twój trening jest przeładowany. Co do Twojego celu czyli przybrania na wadze, masę buduje się w kuchni a nie na siłowni. Zacznij jeść więcej to urośniesz. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-11-28 11:43:49

[...] diety NIC nie dają. Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego ciała, trening nóg daje ogromny wyrzut hormonów, wtym hormonu wzrostu - chcesz zdobywać masy ? ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI. Plecy [...]

Ułóż sobie FBW (HST na przykład) i jazda. Spadków na pewno nie będziesz miał, przy dobrym treningu ewentualnie wzrost, zawsze dobrze jest zmienić trening po jakimś czasie. Oczywiście ogromne znaczenie ma dieta, bo bez niej to trening możesz mieć na mase i chudnąć ^^

Masz pewnie szewska klate?Trening zly na may biceps dales tyle samo seri co na klate ,jak jestes poczatkujacy wez sie za FBW beda lepsze orzysci i tak lepiej zmieniac cwiczenia a nie ciagle te same robic....

[...] miesiące, obecnie robię FBW, wcześniej 2 razy split i raz HST. Dopiero od 2 tyg ćwiczę na profesjonalnej siłce (wcześniej u siebie w piwnicy), to ćwiczenia prawie na każdym treningu inne wykonuje, po 1 na każdą partię. Tylko MC ostatnio nie robię, bo koksy mnie opieprzyły, że mam złą technikę, i że plecy mi siądą. Trzeba będzie poprawić to MC, [...]

1.dopiero zaczynasz trening wiec jesli nie chcesz szybko skonczyc zacznij od podstaw i stopniowo idz do przodu nie za szybko, skoro twoj staż to miesiac to zacznij sobie FBW (ktore wcale nie jest systemem tylko dla początkujących) jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe- takie w których pracuje całe ciało) najpierw postaw fundament pozniej dom a [...]

Zasadniczo każdy trening jest wart polecenia, dlatego trzeba spróbować. Powinieneś jednak znaleźć przyczynę zastoju zamiast zmieniać trening. Jeśli przyczyną jest n.p. złe wykonywanie ćwiczeń lub zła dieta - to nie zniknie ona po zmianie splita na FBW.

Nogi być musza, nie potrzeba stojaków np. zercher squat. Nie dość, że chcesz robić piorytet to masz jeszcze treningi SW i tylko 2 dni na trening, nie da się wszystkiego na raz. W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ? Można podzielić na góre/dół albo przód/tył jeśli nie chcesz FBW...

za dużo na klatę jak na twój staż. To co w książce to nie zawsze musi być prawdą, nie są one perfekcyjnie sprecyzowane, a ciągle dowiadujemy się nowych rzeczy. Twój trening na klatę powinien się składać z 2 - 4 max ćwiczeń, w tym po 3 serie, 12 powt - 50% max. siły, 10 powt. - 75% max. siły, 8 powt. - 100% max. siły (dajesz z siebie wszystko ). [...]