SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

    Post
    Strength & Endurance

    Siema wszystkim! Dzisiaj trening FBW: Nogi: Wykroki kgx14 kgx12 kgx12(po 7,6 na noge) Nie wykonywane dzisiaj Plecy: Martwy ciag 60kgx12 60kgx10 70kgx8 70kgx6 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej 40kgx12 50kgx10 50kgx8 52,5kgx6 Barki: Wznosy ramion bokiem hantelkami 7kgx12 8kgx10 8kgx8 Triceps: francuzkie wyciskanie zza glowy lezac 20kgx12 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2014-01-22 19:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Fbw na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytale lecz mam teraz metlik w glowie bo juz sam niewie. Co robic. Trening FBW 75-85% 3-6 serii 6-12 powtorzen. Poczytam o cwiczebiach specjalnie dla mnie. Tylko tak nie mam drazka. I cwicze w garazu mam nisko sufit i jakies ppdrzuty nic z tego. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Jeszcze musze posiedziec przy ttm chcialbym od jutra zaczac to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-02-24 16:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Pogubiłem się

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natomiast trening FBW wygląda tak Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń 2. Dipsy 3 serie po 15 3. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 20 powtórzeń 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-01-20 19:33:59 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiejszy trening FBW + 15min interwał. Wiosłowanie sztangą 36kg 3x 15 Przysiady ze sztangą 34kg 3x15 Wyciskanie sztangi plasko 32kg 3x15 Uginanie ramion g.l.łamany 16kg 3x15 Wyciskanie francuskie g.l.łamany 14kg 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 18kg 3x15 Kalorie 2060 B:230 W:30 T:115

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2015-05-09 00:11:02 Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 21 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:99 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 3 lata dieta+ suple . 6. DIETA: -białko 3gna 1kg -węglowodany:ok 60g -tłuszcz:ok 80 g musiałbym sprawdzić w rozpisce ale różnica jest do 8 gram max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pewna osoba powiedziała mi mini.k.x że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2020-05-10 15:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Odblok E2 wysoko

    Post
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 15 lat 6. DIETA: zbialnowana na plusie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przerwa od SAA około 8 lat, sam testosteron 250/300mg week - 2 cykle 8. TRENING: FBW/MMA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2020-11-27 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CZAJA MASA IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczorajszy trening FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem 1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni 2. Wejścia siłowe na drążek 3. Podciąganie 4. Unoszenie nóg w zwisie 5. Żołnierskie wyciskanie 6. Wykroki 7. Przysiady Filmik z wejść siłowych na drążek https://www.youtube.com/watch?v=s06IOxC2ILY&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2015-08-22 15:29:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CZAJA MASA IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z głową. Dzisiaj planuje trening FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem 1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni 2. Wejścia siłowe na drążek 3. Podciąganie 4. Unoszenie nóg w zwisie 5. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2015-08-27 13:24:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CZAJA MASA IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczorajszy trening FBW - 2 serie właściwe stałym obciążeniem 1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni 2. Wejścia siłowe na drążek 3. Podciąganie 4. Unoszenie nóg w zwisie 5. Wycieraczki” (ang. windshield wiper), 5. Żołnierskie wyciskanie 6. Wykroki 7. Przysiady Filmik z wycieraczek i unoszenia nóg w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2015-09-03 18:23:58 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW trwa 2h?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2012-04-21 09:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze. A więc postaram się wyszukać jakiś fajny trening fbw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-01-26 23:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam badan sprzed cyklu;-( 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-11-30 14:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    przy przerwach takich zacznij wszystko od nowa ułóz jakis trening FBW opierający sie na cwiczeniach wielostawowych i jedziesz po kilku miechach ciaglego treningu zobacz jakie masz efekty i przejdz do zmiany planu Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-09 21:18:07

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-09-09 21:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Porady/podpowiedzi co do obecnego stylu zycia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masz taka sobie by nie powiedziec taka ktora przeszkadza w redukcji, ale rozumiem ze masz tez maly wplyw na nia - rodzice ? Filmik cwiczenia pokazuje w miare ale nie jest to trening FBW jako calosc i trzeba go ulozyc dla Ciebie pod Twoje mozliwosci sprzetowe. Bieganie jak najbardziej jesli nie bola Cie kolana przy tej wadze? Co do porady powyzej: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-03-10 23:40:32 Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening fbw polecam, do tego interwały, zakres powtórzen masz kiepski lepiej 5-10.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-03-28 18:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na beztłuszczową masę do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    czy jeśli bede stosował trening fbw metodą 15-10-5 to mam stosować zwiekszanie cieżaru??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-12-08 23:16:48 Liczba szacunów: 0
  • wakacjo legis - ma być krata na lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww w pierwszych 3 posiłkach i przerzuceniu ich na 3 ostatnie. Moje obserwację są takie, iż najtrudniejsze były pierwsze 3 dni, był głód, ssanie i apatyczność. Wczoraj i dziś jest już ok, nie czuję się słabo, wczoraj z przyjemnością z robiłem trening FBW, Rano mierząc obwód pasa zauważam spadek o około 1cm idę do przodu. Później wrzucę fotki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-08-07 12:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

    Post
    Trening dla początkujących

    jednak wole trening FBW.Mam juz troche doswiadczenia z silownia.Gdy mialem 12 lat ,stary mnie na silke zapisał ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2008-06-08 07:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - do ocenienia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właściwie to powinieneś zasięgać rady w dziale dla początkujących... myślę, zę ciągle jeszcze trening FBW i przyłożenie się do solidnego, dobrze dostosowanego odżywiania powinno bać Ci na dzień dzisiejszy najlepsze rezultaty...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-11-12 20:48:59 Liczba szacunów: 0
  • prosba o sprawdzenie pierwszego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisze tak: - Poniedzialek 2 cwiczenie zamien z 3 - Sroda to samo - Pon 2cw, Sroda 4cw, Sobota 2 - zbyt duze przeciazenie tricka - nie ogarniesz regeneracji. Przez to na treningu m.in. klaty bedziesz dawal ciala. - Sobota 4cw zastap hantlami z supinacja, badz mlotkowych, dzieki temu przetrenujesz biceps w ciagu tygodnia pod roznym katem - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2013-05-08 16:55:23 Liczba szacunów: 0