SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    8-) A i zapomniałam napisać, że byłam na wykładzie Bziu sobotnim (był bombowy) i sobie nawet chwilę pogadałyśmy! Będę zmieniać trening, bo obecny mi się już nudzi. Bziu zasugerowała FBW z pierwszego miesiąca konkursu Nowe Ciało. Obadałam i wygląda spoko i dzieczyny pisały że krótki jest (ale wariat), więc by mi pasowało. Jedyna moja obawa to plecy [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 12:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak swojego obiadu, mało białka Trening od Bziu (zapoznawczo i rozruchowo po przerwie) FBW A: * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 10:51:03 Liczba szacunów: 1
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] Czy mogę robić to na siedzeniu z taką podpórką pod stopy? Teraz robię z ziemi. plank 3xmax ?/?/? nie maiłam zegarka, ale była to masakra dla barków. Bardzo mi się podoba ten trening. Szybko idzie i jest masakrujący :-) 23.11.2016, środa DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: kapusta pekińska, passata, pomidor, ogórek świeży, cebula [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 21:21:27 Liczba szacunów: 1
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] Rozpiętki na płaskiej 3x15 7/7/8kgx11 6kg/7kg/7kg 5kg/6kg/7kg ciężko allachy 3x20 3x20 situps 65/70/80 60kg/65kg/70kg maszyna zajęta, zrobiłam situps. Kolesiowi 2 serie zajęły tyle co mi 3... no ale samo się nie pogada. Generalnie trening mega mnie styrał i bolała mnie głowa. Kolacja wyszła mega wielka objętościowo, chłop miał minę :-D

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 22:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzuchy z nogami na piłce 3x20 situps 65/70/80 allachy zajęte, zrobiłam brzuchy Trening jeden z gorszych w karierze. Dopadła mnie frustracja z powodu kolana i przez połowę treningu walczyłam ze łzami. Kosztowało mnie to dużo koncentracji (klata zamiast barków...) bo ja nigdy nie płaczę publicznie. Dobrze że te plecy weszły ładnie, bo bym chyba [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 09:24:47 Liczba szacunów: 1
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Strumyk |-) Night, tak też zrobiłam na dzisiejszym treningu. Bziu, zupełnie zmienić trening? 26.01.2017, czwartek DT Picie:woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, kapusta pekińska, pieczarki, szczypior, cebula, ogórki, rzodkiewka, seler naciowy Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut, nie wiem o co chodzi, ale obżarłam się jak [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 21:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] i parę razy jakieś batoniki, o całkiem spoko składzie, jak na batoniki, ale wciąż batoniki. Pomiary powtórzyłam po powrocie i jest już dużo lepiej. Biorąc pod uwagę brak treningów przed urlopem brak spadków nie dziwi. Ale dziwi mnie to wahnięcie pomiarów - to jest normalne, aby przy okresie aż tyle puchnąć? Tymczasem powrót do rzeczywistości. [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 07:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi uwierzyć. 6. Mountain climbers 4x10 15/15/10/15 10/10/10/10 po 10 nie byłam zmęczona to sobie dołożyłam. Znowu najbardziej zmęczyły się przodu ud. I serce :-D Ogólnie trening udany. Wciąż notuję duże skoki siły (w górę). LIczę na to, że to jest faktyczny progres a nie oszustwa Raimundy :-> Znowu w mojej głowie pojawia się myśl o redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-16 07:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja się zbliża.. czas na zmiany %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybaczam, swieta w koncu. 1. Przeczytaj e4 od deski do deski - caly post konsultacyjny. Zrobione ? 2. Uluz trening silowy i trening obiegowy Wytypuj najciezsze cwiczenia ktore mozesz zrobic pod trening silowy wedle wzrou tam podanego - ja ocenie czy ok. 3. Uluz dieta Masz tam bajer wzor + sprawdzone przezemnie przyklady chlopakow. Zrob swoje, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2009-04-14 00:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Aktywnie w ciąży

    Post
    Ladies SFD

    [...] kolejności. Chodzi mi o to, że można czytać i usłyszeć wiele sprzecznych informacji. Czytałam, że skakać nie można, bo grozi to poronieniem o.O. Według jednej opinii trening siłowy jest wskazany, natomiast trenerka na siłowni stwierdziła, że ona osobiście by nie polecała i, według niej, najlepsze byłoby lekkie cardio i coś w stylu yogi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-04-26 00:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie moglem znalezc na forum. Na redukcje bedzie lepszy trening ss6 czy fbw ? Staz 4lata i 2 lata przerwy. Dieta jest, suple tez. Trening silownia pon sr pt Basen wt czw i sob lub niedz. Zmieniony przez - bgadanie w dniu 2012-08-08 12:32:33

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 12:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 14:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanko co do fbw wg Knife'a TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mile widziane dodatkowo, czy mógłby ktoś wskazać ćwiczenia angażujące jak największą ilość stawów (mc, przysiad pomijam - nie mogę wykonywać)? od lutego będę realizował trening siły maksymalnej na nogi i plecy, do tego chcę wpleść ćwiczenia rozwijające wytrzymałość-masę mięśni (~20 powt., jak największy bodziec na układ nerwowy)... [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 09:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszukuję porady jakiejś mądrzejszej ode mnie głowy.. Chce przyatakować swoje duże zapasy fatu i zastanawiam się na jaki trening wjechać. Na pewno będzie tabata 3x week i szukam połączenia z siłką - co wybrać. Trening siłowy dużo obc/mało powtórzeń wielostawowe czy FBW typowo 'rzeźbiąco' dużo powt., małe ciężary i maksymalne skupienie ruchu [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 13:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] utrzymanie wagi i ewentualne zwiększenie siły przy jednoczesnym poprawieniu wyników w bieganiu i podciąganiu (rekrutacja do szkoły). Podpowiedzcie mi czy ma sens rozłożenie treningu następująco: pon-śr-pt: trening siłowy:FBW, wtorek i sobota: trening interwałowy lub bieganie na czas. Kolejne pytanie; Czy dieta if z jednoczesnym low-carbem [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 11:38:01 Liczba szacunów: 0
  • TomQ - co sądzisz o treningu FBW dla osoby już z jakimś dłuszym stażem na siłowni? Pytam bo oglądałem dzisiaj filmik z Panem Słodkiewiczem i powiedział że taki trening to tylko dla początkujących, albo wracając po przerwie...

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : pogadaj z ojcem, zrozumie cie, i może ci zasponsoruje jakąś sztuke walki :P Z kasa nie mam problemu :P Ale czy w Zawierciu ktos "na powaznie" szkoli czegos takiego <mysli> ? jak 15 lat będziesz mieć, możesz zacząć FBW ćwiczyć taki trening, za kilka lat sobie sprawdzisz, a potem można pomyśleć o 5x5 :) Co to Fbw i 5x5 :P?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-02-21 19:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Przecież Piter podał Ci już plan - to FBW angażuje całe ciało w trening. Na sam początek możesz zamiast FBW wybrać jeszcze ACT, ale to trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Trenuj 3 lub 4 razy w tygodniu co drugi dzień

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-02-22 15:24:46 Liczba szacunów: 0