SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Trening na dynamikę dla tenisisty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Potrzebuję treningu siłowego na dynamikę/szybkość pod tenis ziemny. Trening tenisa 6x w tygodniu po 2h, do tego treningi la (koperta, skakanka, drabinka, itp.). Przez zimę trenowałem 2x klasyczne fbw + 2x crossfit sztangowy, ale w sezonie jest to jednak za duże obciążenie przy moich pozostałych treningach. Ułożyłem coś takiego. Wszystkie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-04-13 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika do oceny

    Temat
    Trening w domu

    No nie taka czysta kalistenika, bo z podciągnięciami nachwytem u mnie słabo ale to zaraz, FBW do oceny: Zaplanowałem sobie taki trening na następny dzień: 12x Powtórzenia negatywne nachwytem na drążku 12x Wiosłowanie sztangą w opadzie (ze względu na ten mizerny nachwyt) Pompki diamenty 2x 12 Pompki na podwyższonych nogach 12 Dipy z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-04-23 23:16:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomiędzy seriami? 2. Rozgrzewka wiadomo mały ciężar, a potem jak załóżmy 60kg podniose 5x to od 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile powtorzen cwiczenia na łydki/brzuch co trening zmiana. 5. Czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2012-09-07 19:32:02 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moge ćwiczyć: Wtorek: nogi plecy klata barki biceps Piatek: nogi plecy klata barki triceps. Moje pytanie brzmi czy w tym treningu nie ucierpi bicpes i triceps, poniewaz beda cwiczone raz w tygodniu ( chodzi o to czy to nie za malo jak na FBW ) ? Jeśli chodzi o trening to cwicze 2 razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-04-04 20:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek martwego do siadów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie klatę robię 3 razy w tygodniu, a głównymi ćwiczeniami zmieniającymi się w skali tygodnia to właśnie martwy / przysiad. Pozostałe ćwiczenia to takie akcesoria typu jakieś wiosłowanie, biceps, triceps, plank, wspięcia (łydki) itp. Jeśli zajdzie taka potrzeba wrzucę jak wygląda ogólnie mój trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2018-05-21 10:32:31 Liczba szacunów: 0
  • fbw w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    niestety mam bardzo malo sprzetu (sztanga i 2 hantle), wczesniej robilem cos pomiedzy fbw i act (mix), jestem zadowolony, jednak z przerwami trening trwa prawie 2h, wiec troche jest to meczace. a wiec: nogi: przysiady ze sztanga plecy: podciaganie na drazku, szrugsy klatka: wyciskanie hantli skos/prosto - w zaleznosci jak chce klatke robic barki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-01-13 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • totalny świeżak, plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam zamiar wziąć się za siebie. Przeczytałem już sporo tematów i postów na temat treningów i postanowiłem, że zacznę sobie od FBW...:) Najbardziej przekonały mnie posty pana z o nicku: traktor71 i taki jego trening ;d przysiady ze sztangą rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-04 13:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do wglądu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie po dłuższej przerwie :) Będzie to moja druga redukcja, poprzednia była bardzo owocna mam nadzieję, że i ta będzie bo od tamtej pory nieźle się zalałem. Proszę o sprawdzenie i skomentowanie diety, niewiem czy nie przesadziłem z ilością węgli, bo w ostatniej diecie ograniczyłem sie do 50g dziennie, ale wtedy w ciagu 34 dni miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-01-29 09:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Arginina.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przełomie 14-15 roku życia zacząłem chodzić na siłownie, czasami wspomagałem się białkiem, ale nie było to regularne. W tym momencie nie uczęszczam na siłownie robie domowy trening w stylu fbw, biore białko sojowe, które podobno ma w sobie arginine i mam dylemat czy zakupić do tego oddzielnie arginine ? Chcę ją kupić nie ze względu na budowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-02-14 11:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od ok. trzech miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, "pożyczyłem" trening znajomego z siłowni, split podzielony na plecy + brzuch, klatkę + triceps, barki + biceps i nogi. Postępy mam rewelacyjne, idzie i siła i masa, co prawda tylko +3 kg przybyło, ale w pasie bez zmian. MC 90 kg x6, dipsy +10 kg x6, przysiad, staram się jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-09-18 14:58:55 Liczba szacunów: 0
  • przejście na SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pewnego czasu był progres teraz stoję w miejscu, chyba czas przeżucić się na SPLIT i tu powstaje problem...chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu z braku czasu a zazwyczaj treningi dzielone opierają się na 4 trenigach...czy może ktośmi podpowiedzieć jakiś sensowny trening dzielony 3 dniowy eweltualnie 4 dniowy 1. dzień klatka 12 serii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-02-06 10:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowy x2 pompki na poręczach x2 uginanie sztangi x2 brzuch. B Wykroki x3 Drążek x3 Wyciskanie hantlami skos x3 Wyciskanie żołnierskie hantlami x2 wyciskanie wąskim chwytem x2 Uginanie ramin z hantlami x2 łydki I pytanie czy robić biceps triceps na każdym treningu czy lepiej w A biceps w B triceps Trening 3 x w tygoniu ABA,BAB Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-03-22 21:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem trening na redukcję(FBW), który średnio lubię ale postanowiłem spróbować. Dam przy okazji pełny rozkład w tygodniu. A Przysiady ze sztangą 4x4-8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x4-8 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x 8-10(była kontuzja barku i nie bede szalał z cieżarami) Wyciskanie hantli 4x8-10 Wyciskanie francuskie 3x4-8 B [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-04-09 18:59:43 Liczba szacunów: 0
  • trening na początek dla 15 i 23 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem wspólnie z bratem popracować trochę nad sylwetką. Założenie jest takie, aby wspólnie robić ten sam trening. Ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 57 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : wf w szkole i biega od jakiegoś czasu 3x w tyg po 5km. Dostęp do sprzętu : full Dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-04-25 20:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jezeli chodzi o spalacze to bralem Thyrotherm, Scorch, Jet Fuel, i zadnych problemów zdrowotnych nie było zjazdów itp itd. Czy dawkowanie Vpx.Meltdown MD2 2x3 kapsy w dzien NT oraz 3 kapsy rano Vpx.Meltdown MD2 plus przed treningiem Vpx.Red Line White Heat w dzień treningowy jest ok ?? Czy MD2 można brać przed Śniadaniem na pusty zołądek ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2015-05-24 11:40:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening opiera się na FBW wg georga. A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Marty ciąg na prostych nogach 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-09-01 16:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Po roku treningu FBW przerzucam się na split. Będzie to mój pierwszy trening dzielony i proszę doświadczone osoby o ocenę :) Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi na skosie 4s - Rozpiętki 4s Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie 3s - Allahy 3s Wtorek Plecy: - MC 4s - Podciąganie na drążku 4s - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-12-27 12:48:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kazano mi tu ćwiczyć 6 tygodni FBW i się zgłosić co dalej? No i właśnie teraz nie wiem czy jest sens zmieniać trening? Czy na przykład ćwiczyć tak jeszcze z 6-8 tygodni?? Bo na razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: krótko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-10-09 15:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak mój trening powinien wyglądać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. POtrzebuje profesjonalnej pomocy przy ułożeniu mojego treningu. Krótko i na temat. Lat 28,wzrost 182cm,waga 83kg,typowy chudzielec(ekto)! Dieta oczywiście jest;cel oczywiscie masa. Do tej pory ćwiczyłem tak,proszę o korektę jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-11-06 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiejś ścisłej diety dlatego myślicie że jeżeli będę w miare przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych dorzuce 3x w tyg aeroby albo hiit jeszcze się zastanawiam, + dorzuce trening split partia raz na tydzień(próbowałem już fbw jakoś niespecjalnie mi się spodobał) to da efekt?Czy potrzebna jest ścisła dieta przy tego typu minimalnej "redukcji"? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-02-13 17:28:41 Liczba szacunów: 0