SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Masa- split 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] press 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Przysiad ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Wiosłowanie sztangą Ogólnie jestem bardzo zadowolony ale myślę że już pora na zmiane planu bo trening jest bardzo monotonny i potrzebowałbym jakiegoś nowego bodźca. Może wprowadzić FBW 2 zestawy lub jakiś split?. Waga poszła do przodu o jakieś 4kg i widzę poprawę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2013-01-01 14:26:06 Liczba szacunów: 0
  • staż około 2 lata (głównie fbw, 5x5 i tym podobne odmiany) potem kontuzja i około rok bez treningu, od niedawana FBW by georgu, a potem trening opisany wyżej. HST mi nie pasuje, nie lubię nim ćwiczyć, wole progresje ciężaru w serii i co trening (tak jak np. w 5x5)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-11-19 01:33:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] się ostatnio do mnie trener na siłowni i zawzięcie doradzał, że powinnam wzystkie serie robić w granicach 12-15 powtórzeń bez progresji ciężaru, w miare szybkie powtórzenia, trening dzielony na różne partie a nie FBW. Ale przynajmniej skorygował mi niektóre ćwiczenia, króre wykonywałam błednie i niedokładnie. Chyba mu się przykro zrobi jak na [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 15:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Silna motywacja + praca.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ,,Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening " co masz na myśli ? Trening 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-07-13 20:18:48 Liczba szacunów: 0
  • obecnie jadę splitem 5 dniowym +cardio 3x20min w tętnie 150-170, myślicie że lepiej byłoby zamienić trening na fbw pon/śr/piątek + dodać cardio w wtorek,czwartek,sobotę w takim samym tętnie ale już po 30min? Czy może push pull? Chodzi mi o wypłukanie glikogenu po ładowaniu świątecznym i też jestem zmęczonym psychicznie tym splitem(choć zmieniam co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 20:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz 15 lat 2 miesieczny staz na silce i bierzesz kreatyne. Sila Ci bd szla. Wg, mnie lepszym pomyslem dla Ciebie bd FBW 3x w tyg. Jezeli tak bardzo chcesz 4dniowy trening to zamiast FBW zrob push/pull. Przykladowo: Poniedzialek PUSH Wtorek PULL Sroda off Czwartek PUSH Piatek PULL Bd to lepszy pomysl niz trening ktory podales/wstawiles

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2016-04-17 17:04:35 Liczba szacunów: 2
  • Plan ćwiczeń - 1,5mies treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawa to twoj staz i trening, trening w ogole nie odpowiedni do stazu dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-04-18 13:38:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak sylwetka XD w łapach zostało po 38,5 cm, najwięcej było po ponad 42, także dosyć mocny regres XD Trening z dnia 30.08 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2017-08-31 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzeszki ziemne = kaloryczne bo dużo tłuszczu mają... ale to są OK tłuszcze. Oliwa też jest kaloryczna a widzisz... dałbym BARY na koniec dnia a przed łapami TWARDO ten trening wygląda. Porób ten FBW jak długo czujesz rezultaty i brak bólów/kontuzji etc. jak poczujesz że czas zmian nadszedł to podziel go na dwa treningi np. PUSH i PULL. Jak [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 10:07:20 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3dni z rzędu rowerek - pomyślałem, że może od tego ten dyskomfort. Witam nowego czytelnika! :) Nie dałeś przysiadów do tej rozpiski.. Wg mnie, jak już chcesz podejść klasycznie do tematu, to albo FBW, albo trening dzielony powinieneś ułożyć.. A tak w ogóle - jaki jest cel treningu? Nie masz w planie typowo kettlebell'owych SWINGÓW i SNATCHY!!

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 08:26:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 20:45:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 14:38:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość głupie pytanie z mojej strony, no ale co zrobić :) Czy można wykonywać trening cardio/interwały na redukcji bez treningu siłowego? Czyli pon-śr-pt cardio/tabata, czy lepiej robić w te dni trening siłowy (FBW) i po nim 30 min cardio? I jak z dietą w takim przypadku? Nadwyżka kaloryczna, obniża czy na 0?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 20:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Aż tak źle....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to Ciebie nie dotyczy aktualnie). Wyciskanie na klate u Ciebie wygladaloby np. tak: rozgrzewka gryfem: 10x20 kg 1s.: 8x30 kg, 2s.: 8x35 kg, 3s.: 6x40 kg, 4s. 6x44 kg (dla treningu ukierunkowanego na mase) Nie zakladaj co bedzie za 2 m-ce. Jak bedziesz cwiczyl regularnie, trzymal sie diety i zasad treningu postepy beda caly czas, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-10-30 17:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za tydzień się ogarnę i dop******ę tam więcej kg, teraz to był mój pierwszy trening nóg po kilku miesiącach (teraz było FBW, a przed nim trening w piwnicy, gdzie nie miałem stojaków)... dzisiaj jestem bardzo zadowolony, bo te 32 serie chociaż poszły na nogi + 12 na łydki, ale to nie jest jeszcze to :-D Obudziłem się po drzemce niedawno i wstałem, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, a walnąłem sobie nowe FBW, tamtym ćwiczyłem 3 miechy PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z miesniami klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie widzialem, ze FBW jest teraz dosyc popularne, ale ja lubie sie skupiac na konretnych rzeczach w danym czasie, a nie skakac z urzadzenia na urzadzenie zwlaszcza, ze czesto przyrzady sa zajete i trening by sie wydluzyl, a zalezy mi na czasie. Dodatkowo nie lapie czemu skoro mam zly trening tylko klatka nie idzie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2008-11-17 17:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zazywac suple i ktory plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] młotkowe 2s 12-10 pow Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow Mimo wszystko dalej jestem za fbw. W przypadku początkujących niewiele trzeba żebyśmy rośli, co nie oznacza, że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: chudy twaróg, drób, wołowina, chuda Wieprzowina- nie trzeba się jej bać jesteś młody i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2012-08-05 23:42:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    M4rud3r - zalezy w jakim planie. PRzykladadowo w najbardziej popularnych: - split (trening dzielony) - raz a dobrze wystarczy w zupelnosci - FBW (trening calego ciala) - podstawowe cwiczenie (np. przysiad klasyczny) 3-5 serii max 3x w tyg. Dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 01:30:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    arti94 - Trening bez ujęcia dwóch największych i najważniejszych partii mija się z celem. Poczytaj o FBW i taki trening zrób. JasperPL - Dobrym rozwiązaniem jest trenowanie negatywów, czyli powolne opuszczanie się

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 10:58:16 Liczba szacunów: 0