trening fbw

[...] przygode z fbw wczesniej zwykla silka, teraz jak w innym poscie wspomnialem powrot po dlugiej przerwie, ale chce jeszcze zapytac czy jesli wczoraj cwiczylem nogi zwykly trening to dzis jak mam w treningu A. Przysiad tylni moge go odpuscic? Bo zakwasy male mam i nie wypada chyba znowu ich cwiczyc? Czy czyms to zastapic? Czekam na odp [...]

[...] więcej 90 stopni kąt w nogach. A co do martwego klasycznego to ten sam problem. Dlatego robię RDL, bo widzę, że techniczne o wiele lepiej mi wychodzi od klasycznego. Po treningu mocno czuje dwugłowy oraz co ciekawe lepiej czułem górę pleców niż przy wiosłowaniu, ale żadnego bólu w plecach nie mam(który był przy klasycznym martwym). W inny [...]

[...] więcej 90 stopni kąt w nogach. A co do martwego klasycznego to ten sam problem. Dlatego robię RDL, bo widzę, że techniczne o wiele lepiej mi wychodzi od klasycznego. Po treningu mocno czuje dwugłowy oraz co ciekawe lepiej czułem górę pleców niż przy wiosłowaniu, ale żadnego bólu w plecach nie mam(który był przy klasycznym martwym). W inny [...]

nie powinno byc za duzo:) mam tutaj na mysli ilosc bodzcow na treningu, bo oczywiscie sam trening czasowo wyciagnie sie o dodatkowe cwiczenia, jednak nie powinno byc klopotow, aby Twoj organizm dal sobie z tym rade:) tym bardziej pewnie cwiczysz trzy razy w tygodniu wykonujac zestawy naprzemiennie? wiec biorac pod uwage, ze to FBW to bedzie [...]

zakładając, że 2-3x w tygodniu będę ćwiczyć FBW na całe ciało + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest [...]

[...] ;-) Chodzi o to, że na te ostatnie cztery tygodnie, ja i moje łapy potrzebujemy odpocząć od ciągłych thrustersów/Curtisów i w związku z tym wymyśliłam, że zamienię treningi siłowe na inne. Myślę, że dzięki temu przycisnę jeszcze przy GPP i SW :-)) (albo tylko tak mi się wydaje @@-)|-)) Zmierzając ku końcowi, czy to ma ręcę i nogi? FBW [...]

witam, jestem zupelnie zielony w tego typu planach, dlatego mam pare pytan 1. jesli maja byc 2 dni przerwy, a w piatek nie bede mogl odbyc treningu to wygladaloby to pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? 2. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i [...]

[...] pod rzad z przerwa 15sekund pomiedzy czyli a1 rest a2 rest a1 rest a2 rest przechodzisz do B B zrobisz 2x - przechodzisz do C zrobisz C x 2,idziesz do D a to teraz juz inny trening na te 2 tygodnie to je FBW tamto był GBC tamten na tej samej zasadzie tam były 3 cwiczenia w serii łaczonej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 17:11:41

....dobrze wrócić do żywych po ponad tygodniu nieplanowanej przerwy a jeszcze bardziej dobrze wrócić do 'swojej' diety w dniu treningowym %-) wczoraj lekko,nawet bardzo lekko miało być - było lekko,nawet bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem [...]

Lodzianin Ja ogólnie jak idę na trening to idę trenować. Słuchawki na uszy, wtedy jestem ja + Sprzęt, nikogo więcej Czasami ktoś podbije i jak wymieniają co biorą to jak wracam do domu do Google i search bo pierwszy raz takie środki słyszę. I to nie teść 300mg/ week a 3-4na raz zgodnie z zasadą im więcej tym lepiej. A wyglądają jak piszesz. [...]

Pemo Nie mam na 3 dni. Pozmienialem na potrzeby i nie wydaję mi się abym miał na kompie. Wiem że na trening zabieralem komplet i robiłem wybiórczo. A do bloga sklejalem z dwóch dni. Specjalizacja + Fbw.

Do działu trening zawsze możesz wrzucić. Jeśli chodzi o Beast Building to są 3 części, jedna powinna następować po drugiej, itd. Lecz nie w odwrotnej kolejności. Ale też Każde można robić osobno, z tym że każda jest skierowana na co innego. Jak ktoś się zamierza zabrać za coś, to warto przeczytać całość. Zresztą nie tylko jeśli chodzi o BB. [...]

[...] jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade? Nie rozumiem pytania. Jak wypłukać gliko kiedy treningu nie ma? Następuje spadek poziomu glikogenu o ~1,3 [...]

Dlatego Reg Park pomimo swojej znakomitosci ma jeden ogromny minus. Monotonnosc. Pierwsze 4-6 treningów jest fajnie bo dokładasz.Ale potem staje i jednym ciężarem robisz kolejne 4-6 treningów zanim uda się dołożyć 2,5kg.A nie ma nic gorszego jak idziesz na trening, wiesz ile musisz założyć i myślisz czy się uda czy też nie. A jak myślisz to [...]

McManus promuje trening do upadku w każdej serii, ale wtedy tych serii jest stosunkowo mało. Sporo ludzi trenowali już jego metodą i sprawdza się. Natomiast masz rację. Małolaty spędzają na siłowni po 2 godziny i wszystko to dropy. U McManusa w jego metodzie THT spędzasz max 40 minut i tych serii nie ma dużo. No i tam przeplata się to wszystko [...]

Obecnie cisnę redukcję z rotacją, ładowanie ostatnie 2 tyg temu, już czuje mega płaskość i zmęczenie, FBW co drugi dzień (w DT 2000 kcal 200b 200w 40f w DNT to samo tylko 100w, 1500 kcal), ładowanie (węglami) zrobić lepiej w DT po treningu, czy DNT podładować i drugi dzień trening na petardzie ? :D

dla Jasia ktory chodzi pierwszy miesiąc to każdy trening dla początkujących będzie dobry jakis ATC czy FBW a nie jakieś specjalizacje,prio,serie wymuszone czy drop sety najgorsze jest to ze maja na kazdej silowni kilku TP i oni sa od tego aby im pomoc nie tylko sesja prywatna niektórzy tylko na to czekają choc jak widze co daja swoim klientom to w [...]

[...] też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak robimy plecy to po plecach itd. I te 48h przed barkami/ czy plecami. Powód jak wyżej. Regeneracja. Czy po tym treningu dzień wolny. Ja robię akurat trening dzielony i kazda partia 1x w tygodniu więc fajnie i łatwo można sobie ustawić aby było efektywnie. Można trenować i 7x w [...]

Nie chcę pisać że jestem level PRO. Ale to nie jest trening nawet dla lekko doświadczonych. Aby robił robotę należy jechać wg instrukcji. A żeby jechać white instrukcji to CUN dostęp po doopie.....i to bardzo. Tylko ostrzegam. Kilku chłopaków próbowało i po kilku tygodniach rezygnowalo. Jeśli np przeskoczyli z typowego FBW czy splita gdzie [...]

[...] 2 osobnych cwiczen. Diabel tkwi w szczegolach, by dobre cwiczenia sparowac. Nagroda jest wysoka - szybszy przyrost, wieksze ciezary, lepsza aktywacja i 2 razy krotszy trening. Przydklay parowan Wycisk silowy/ Wioslo do podbrzusza Wycisk szeroki/ Podciag do klatki Rozpietki/ Wymach boczny w opadzie itd. Kolejna rzecz o którą chciałbym się [...]