A nie myślałeś może kolego o zmianie treningu? :) żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2018-04-30 16:00:22 Liczba szacunów: 1
Każdy trenujący przez kilka lat ma swoje zdanie na temat treningu,moje jest takie,że trening FBW nie jest "zabawą" nawet dla zaawansowanych.Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-07-30 08:01:33 Liczba szacunów: 0
Nie ma czegoś takiego jak treningi dla kobiet :-> Trening FBW, tylko i wyłącznie, żadne splity. I niech przystopuje z aerobami, bo wpędzi się w zastój.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2012-03-13 19:08:49 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajka także są świetnym źr. tłuszczy dodatki bardzo fajne na masę: kakao, mleko of kors, jogurty naturalne, miód, owoce obowiązkowo dużo warzyw na masie! 4. widzę, że planujesz się dobrze zabrać do michy, więc śmiało wrzucaj kreatynę np. po miesiącu jak organizm zaadaptuje się do nowego żywienia ;-) trening FBW 3x w tygodniu i cardio w DNT
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-03-09 23:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] je "wcisnąć"..może jakaś sugestia? a co z reszta? ujdzie? trochę pozmieniałem, pytanie czy idę w dobra stronę ? /SFD/2017/1/23/eb82cb429f20454581b4cc66a761b545.jpg Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-01-23 16:11:46 Aha, z rozpędu napisałem w ankiecie trening FBW a jestem na Splicie. Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-01-23 16:29:16
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2017-01-23 15:24:01 Liczba szacunów: 0
proponuje wybrać trening FBW i zalozyc zeszyt treningowy i progresjonowac obciazenia wybrac do 10ciu zlozonych cwiczen. dieta DOBRA to taka ktora powoduje oczekiwany efekt, jak nei mozesz przytyc to zwieksz przyjmowane porcje odżywcze, najlepiej z jedzenia a jak nie to z odzywki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-01-31 14:48:16 Liczba szacunów: 0
Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2017-04-26 00:52:43 Liczba szacunów: 0
[...] na parę lat może kiedyś w przyszłości, Wiek 27 wzrost 185 ektomorfik staż: parę lat z przerwami cel: masa-pompa lekkie podbicie wagi bardziej obwody się liczą trening: FBW stosowane wcześniej suplementy: shot guny,nitrobolony, creatyny,No pump itd. zostało mi AAKG- i Extremal preworkout zbrylony tak sobie to działa nie tak jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2018-03-18 14:02:40 Liczba szacunów: 0
Mam jeszcze pytanko odnośnie ilości treningów w tygodniu, jeśli zalezy mi na konkretnej redukcji, to czy moge zaserwować sobie 5 treningów w tygodniu? Czy to tylko zaszkodzi, a nie pomoże? Chodzi mi o trening FBW. Już dodalem do treningu marty ciąg w wersji z hantlami.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2019-11-20 15:51:29 Liczba szacunów: 0
[...] co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez raczej nie chyba ze sie najadles swinstw [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2008-06-27 12:53:57 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba ponad 120cm -udo:61cm -talia:ok. 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 500mg enana na tydzień. 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2022-07-12 11:59:05 Liczba szacunów: 0