trening fbw

M4aniekk jakim system trenowałeś te 3 miesiące - split, fbw?? Po co chcesz chcesz trenować 5 razy w tygodniu? Iść na siłkę specjalnie na trening tricepsa to chyba lekkie nieporozumienie. Rozpisz normalny 3 lub 4 dniowy trening i wtedy można coś poprawiać. PS. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem to jest ćwiczenie na biceps???

Więc ułożyłem taką dietę. Starałem się najbardziej wyrównać zapotrzebowanie białka, ww, tłuszczy i oczywiście kalorii. Oczywiście tematami o treningach też się zainteresowałem, ale mam parę pytań i wątpliwości. Więc najpierw odnośnie FBW: czy do tego zestawienia co Ci podałem powinienem dorzucić łydki, uda i plecy? Naprawdę są to dla mnie zbędne [...]

Dzięki za odwiedziny. Zmieniłem trening na FBW ale za 2 tygodnie znowu przechodze na Splita i bedę modyfikował swojego starego. Pozdro

[...] B MC 3s 5p Podciąganie 3s 10p Wyciskanie skos 3s 10p Push Press 3s 10p Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s 10p. wspięcia na palce 2x20-50p side plank 2x 45s L i P Dni treningowe 30min aerobów po treningu Dni nie treningowe HIIT Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się [...]

[...] 18x12/18x12/18x12 20x8/20x8/20x8 MC - koncówka pieklo wiosło hantlem - uscisk musze poprawic ;/ hantle skos - słabo jak zawsze hp - lajtowo młotki - dowalilem. bo ostatni trening tric - ok W niedziele sprawdze maxy dla 5 powtorzen, nastepnie tydzien przerwy i 6-8tyg z FBW 5x5. Przyszlo lato, spadki są, cwiczyc sie moze i chce, ale na silowni [...]

28.1.12 fbw a ściąganie uchwytu wyciagu dolnego 40x12/40x12/40x12 b inverted rows CCx8/CCx8/CCx6 a prostowanie nog stopy do wewnatrz jednonóż 22x12/22x12/22x12 b mc na prostych 60x10/60x10/60x10 a pompki z nogami na podwyższeniu CCx8/CCx8/CCx8 b rozpietki skos góra 30st 6x12/6x12/6x12 a unoszenie hantli bokiem 4x15/4x15/4x15 b face pull [...]

[...] 5.Uginanie hantla o kolano 6x12/8x12/10x12/12x8/9x12/6x17 6. Callifornia press 20x10/25x10/30x10/35x10/25x16/15x23 Z powodu braku czasu brak superserii, w sumie takie trening podoba mi sie bardziej i przy takim zostane. Sciaganie - ciezko bo ciagnie do góry, a nie mam sie za co zaprzec Mcnpn - nie lubie tego, wywalem rozpietki - pompa [...]

[...] 12x10/16x10/20x10/24x10 uginanie sztangą 20x10/25x10/30x8 20x10/25x10/30x7 20x10/25x10 Ehh k***a, zero motywacji, zero siły, same kvrwa ZERA stad trening na 75%... zarzut opornie ciagi miały byc lekko wiec były drazek - idz pan w chvj wiosło - było czucie biceps na odp****** W czwartek fbw, a w sobote push - jesli nie [...]

[...] rozpietki 4x12/6x12/8x12/6x13/4x22 6. Uginanie ramion na wyciagu dolnym 10x12/15x12/20x12/15x12/10x9%-) 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 20x10/25x10/30x10/20x14/10x22 Trening poszedł bardzo ładnie, zobaczymy jak powalcze w sobote Co do treningu wyzej - zaczne go za okolo 3 tygodnie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-16 12:16:51

Dzisiaj lajtowe fbw bo gardlo zaczelo mnie bolec, zobaczymy czy pojde w piatek na push. Co do treningu było to Przyciąganie drazka wyciągu dolnego do brzucha + wyciskanie hantli na klatke kat 30st Syzyfki + Uginanie leżac Wznos boczny w opadzie z unoszeniem hantli w przód uginanie ramion z hantlami + sciaganie liny wyciągu gornego Ciezarow nie ma [...]

nie wiem czy da sie pogodzic fbw i split; nie pamietam dokładnie jaki rodzaj treningu ustalilismy ale można np. przyjąć, ze w jednym tyg. trening zaplanowany jako cykl calego ciala trenujesz w 4 dni a w kolejnym zas w trzy[mozliwe jest nieznaczne okrojenie "materiału" w tymże rozkładzie. ...są jeszcze inne możliwości ale aby je roztząsać [...]

Najlepsze będzie fbw z dodatkiem ćwiczeń dynamicznych. trening siłowy zaraz po kb jest bez sensu.

Najlepszą opcją byłoby fbw-lub coś w tym rodzaju.Trening oparty na podstawach-większa częstotliwość ćw.-mniejsza intensywność. Ale następnym razem pytaj w dziale dla początkujących-tutaj zajmujemy się osobami zaawansowanymi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-08 17:25:19

właściwie można na rożne sposoby- fbw, trening dzielony 3 albo 4 dni treningowe w tygodniu inne raczej beda juz za mało dostosowane pod dodatkowy sport jaki uprawiasz...

Proponuje 2 zestawy FBW na siłowni cięzkie ciężarowo + 1 trening całego ciała w domu Powinno być git. PRzysiadów nie zrobisz, zawsze można dać siady zerchera, czy hacksiady

witam . zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 . z góry dziękuje za odpowiedzi

Dzięki ronnie, wady postawy nie mam. Staram skupiać się na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Chciałbym dać barki solo, ale wtedy miałbym 5 dni treningu siłowego a mam tak napięty trening siłowy, z treningiem biegowym (biegam maratony) że te 4 dni które już mam to i tak za dużo. Trenowałem kiedyś FBW, działał super, teraz jednak chciałbym poznać i [...]

Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.

Mam pytanie. Jaki trening na mase proponujecie gdy mogę chodzić na siłownie tylko w Pon, środę, piątek? FBW był by dobry?

b) partia dwa razy w tygodniu Push off Pull off FBW Mógł bym prosić o ten przykładowy trening?