witam Ostatnio mam dużo spraw na głowie. Dlatego i wpisy są tak rzadkie. W weekend byłem u rodziny, zapisałem się na prawko, matura próbna w tym tygodniu... Ale na trening znajdzie się czas fbw juz troszkę mi się znudziło dlatego jakiś trening dzielony robię. jako rozgrzewka brzuch: podciąganie kolan do klatki, przenoszenie hantla nogami do klatki [...]
[...] 20km wybieganie mam zgodnie z planem dopiero za 10tygodni, ale będę chciał dojść do tego dystansu szybciej, myślę, że za ok 5-7 tygodni. Kiedy rezygnujesz z siłki? bo trening do maratonu, nawet na "rookie" jest absorbujący. pozdro Cykl na którym teraz jestem trwa jeszcze dwa tygodnie, potem prawdopodobnie będę dalej ćwiczył, lecz z [...]
Siemano koksy i dziewczyny Co tam??? bo niechce mi sie czytać tego wszystkiego A wogole dzis pierwszy trening od niecałych 2 tygodni <hura> zrobie sobie fbw jutro albo w niedziele tez a w poniedziałek juz kochany split
Witam. Moj staz z dzwiganiem ciezarow na silowni to okolo rok z tym, ze zaprzestalem treningow jakis rok temu. Obecnie trenuje sporty walki tak wiec z forma nie jest calkiem zle. Chcialbym jednak znowu zaczac cos dzwigac, tym razem tylko w domu, a nie na silowni. Do dyspozycji mam tylko sztangielki i drazek. Preferuje trening calego ciala na [...]
sam zaczne temat trening na sile i pogadamy oki???? - nie wtedy nie bedzie oki wtedy bedziesz mianowany do odstrzału za robienie smietnika :P najpierw zanim załozysz temat przeczytaj posty podwieszone (te wytłuszczone) i urzyj wyszukiwarki zanim zadasz pytanie bo jest duza szansa ze znajdziesz odpowiedz własnie w niej :)... to takie odemnie małe [...]
[...] si, stosuje już 3 raz i mam nadzieję że zadziała jak zawsze. Słyszałem zeby szamać kilka winogron do krety, wtedy podobno działa w *** dobrze. Ale z Uniwersala tez ok powinno być Maciek czit musi byc fbw narazie pierwszy trening, fajna pompa po treningu, cąłe ciało, nogi wczoraj czułem elegancko, niech rosną bo chciałbym je mieć doyebane w ***
Ja niewiem co wy tak każdego namawiacie na fbw :p ja cwiczylem 3 miesiące i rzygalem tym już :p zmieniłem na splita i wkoncu czuje ze ćwiczę :p Niby efekty większe po fbw ale to też sprawa indywidualna każdemu podchodzi inny trening Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-11-22 21:33:16
Dzięki adkens motywuj motywuj. Dobry trening. Wszystko według planu i areo 45min. Dzikie tłumy na siłowni ale można się przyzwyczaić. Nie moge się doczekać aż zmienie trening na split. W trakcie FBW nie czuję "tego"zmęczenia. No i miska z dziś /SFD/Images/2015/5/26/79b52d0270454f2188b4e23f19f2b947.jpg
ja robiłem ostatnio w FBW progresje z kazda serią i sobie chwalę - siła poszła do góry. Przez 6 tyg. praktycznie co każdy trening dokładałem 2,5 kg i siła była. Wiec jak chcesz. Teraz tez robie FBW i tez bede sie starał dokładać po 2,5 kg (jesli starczy siły of kors )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf [...]
[...] serii, w martwym około 10kg więcej. Cykl był robiony rok temu i jest link w 1 moim poście. Natomiast drugi cykl w okolicach luty/marzec tego roku: kick boxing, jabłczan a trening 3 dniowy standardowy: PON- klata bic, ŚR- plecy, tric PT: nogi, barki. I dlaczego się zdecydowałem na splita a nie fbw? Jestem dosyć szczupły, ale budową ciała i [...]
[...] wrócił.Definicja się polepszyła ale też bebzona! jesli spozywales jakies zrodla wegli - do tego malo oktywnosci fizycznej - to raczej glikogen nie jest. wrociles do treningow - wiec to miecho bedzie wiecej glikogenu,wiecej wody,wiecej miesnia,moze troche fatu ( w co watpie) jesli bebzon pod kontola a waga na plus- to tylko sie cieszyc [...]
[...] - nic nie zmienisz/ew.deliktanie dolozysz aby dalej dowalic do pieca organzim wczesnije czy pozniej zacznie sie przystosowywac jesli zastopujesz czy to z dieta - czy to z treningiem - dzialaja na podobnych zasadach stanie w miejscu jesli nie bedzie nowego bodzca czy to wiekszy ciezar - czy to wiecej kalorii! i co jeszcze - skyszales o czit [...]
}:-( Plan dla osoby która zaczęła trenować w sierpniu i do dnia dzisiejszego trenowała FBW a pod koniec tzn od listopada FBW wer. A i B. Jest to jej 3 trening w ogóle. dieta + suplementacja - sprawdzona Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-12-01 12:52:48
Kibson żal, wsadź se te sogi w.. Pozatym powodzenia CZB, jako że braliśmy udział w tym samym konkursie ale wiesz co Ci powiem ten hip-hop troche nie wychodzi ;p Trening zły , mi się całkiem nie podoba, superserie - że jak ?! Zrób normalny dzielony 3-4 dniowy 1 grupa w tyg. albo FBW / 15-10-5 /pozdro i powodzenia Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]