SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK 1 4 kromki chleba wieloziarnistego+2 plasterki sera+warzywa 2 całe jaja na twardo Owoce 200g POSIŁEK 2 Pstrąg 200g Kasza 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa Zaraz po treningu - Owoce 200g POSIŁEK 3 Zupa jarzynowa 200g Pierś z kurczaka 200g Ziemniaki 200g Warzywa POSIŁEK 4 Twaróg półtlusty 100g Orzechy włoskie 25g Warzywa Do tego minimum [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2012-08-06 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Który plan FBW jest wg Was lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem dwa 3 dniowe treningi FBW, na których chciałbym przede wszystkim skupić się (mimo, ze jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała) na nogach. Trening 3 razy w tygodni, po każdym treningu minimum dzień przerwy, progresja ciężaru z serii na serię w każdym ćwiczeniu. Przerwy między seriami - około 90 sekund, 6-8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-03-21 13:57:39 Liczba szacunów: 4
  • Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-12-16 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW czyli coś innego po wielu latach :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , co więcej przez ostatnie lata nie brałem żadnej innej metody trenowania pod uwagę czas więc na zmiany !!! :-) Trening ma być masowy metodą prób i błędów wyskrobałem taki trening 3 x w tygodniu na 4 jak narazie nie ma miejsca trenuję dodatkowo SW 2x w tygodniu :-) PON- SW WT- FBW TRENING A ŚR- SW CZW- FBW TRENING B PT- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-10-12 19:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę poczynań na siłowni i porady na przyszłość

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniejszą - 120 tabletek). Gainer zeżarłem w tydzien, a krete otworzyłem później i męczę się z tym syfem do teraz. Wygląda to tak, że brałem jedną tabletkę rano i jedną po treningu. Podłapałem wtedy 3 dniowy trening na mase ten trening (od maja zmieniłem na FBW, o tym później) EDIT Link nie chce działać - jest to bardzo przeładowany trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-08-18 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na poczatku bylem na naukę pozowania u Huberta w Poznaniu i naprawde pokazal mi jak dokladnie wykonywac wszystkie pozy . A wiec tak ostatni tydzien wyglada tak : Ostatni trening nog , i ostatnie cardio w pierwszym dniu ostatniego tygodnia . https://iv.pl/images/68fc29e511af7e3f9bd55875793083b4.jpg Hormony zbite do zera , samopoczucie nie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2020-03-18 13:56:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] glodny chodzilem, ulozylem taka diete na 1800 kcal. I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 60 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 18/24/34/427 II Śniadanie (9-10 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-08-16 23:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan masowo-siłowy- metody uderzeniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy może od tego jakie plany przerabiałem, począwszy od Aerobic Circuit Training następnie split (mały staż, to efekty cudne nie były),+trening regeneracyjny. Po niemiłej przygodzie ze splitem wziąłem się za skrócone Full Body Workout, później priorytetowe FBW na klatkę i ostatnio FBW o mniejszej niż dotychczas objętości treningowej (duże [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-07-27 22:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam nadzieję, że tabelka jest przejrzysta. Nie uwzględniałem w niej warzyw bo tak mało mają kcal, że to chyba nie ma sensu, a zawsze będę jadł co innego Do tego jak pisałem trening HIIT i FBW Jeśli doszliście do końca to z góry dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 28,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-12-31 00:25:11 Liczba szacunów: 0
  • P/RR/S

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Power/ Rep Range/ Shock Wrzucam ten trening jako ciekawostke. Może kogoś zainteresuje. Trening podzielony jest na 3 części. Chodzi o samą zasade. Przedstawiony zestaw jest przykładowy. Cwiczenia można zmieniać, na tyle by trzymac sie podstawowych zasad. Można tym sposobem robic FBW czy np trening 4-dniowy poniedziałek-klatka i biceps, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15264 Data: 2007-01-29 22:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema trenuje od 8 miesiecy ale efekty sa słabe mam 17 lat i robie mase . cały czas chodziłem na siłownie nie widząc jakim planem ćwiczy po prostu szedłem i ćwiczyłem 4 -5 razy w tygodniu . Teraz mam zamiar robic albo porządnego splita albo FBW . Split Poniedzałek: Klata i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-01-25 19:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] staram się jeść zdrowo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 2200 kcal/dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2017-04-26 15:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia zaczynam uczęszczać na kickboxing - lecz to nie będzie miało większego znaczenia ponieważ mój trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-04-14 20:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-11-17 12:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2019-11-16 17:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem odpocząć trochę od FBW i zrobić jakiś trening dzielony. Wybrałem push pull i proszę o ocenę tego co ułożyłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81/82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2011-09-01 14:38:40 Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + Nogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Od dłuższego już czas (prawie 2 lata) trenuję cały czas 3x w tygodniu FBW. Teraz niestety muszę trochę mój plan zmodyfikować ze względu na dodatkowe treningi piłkarskie (ze względu na to chciałbym trening nóg przerzucić na koniec tygodnia, aby na treningach piłkarskich nogi nie były zbyt przemęczone, co może powodować kontuzję). [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2018-01-21 23:39:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] a potem rzeźbić je ABS II? Mam też "oponkę" na brzuchu, nie jest może jakaś strasznie wielka ale jednak jest no i chyba wydaje mi się że powinienem od niej zaczać, więc trening aerobowy ale chciałbym go ograniczyć do biegania, bo rower zepsuty, a z basenem będzie ciężko, więc kolejne pytanie: Ile dni w tygodniu biegać? Biegać na czas? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-03-24 11:51:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam Serdecznie! Tym razem test zupełnie inny niż ostatnie testy HIteca (w tym trwająca rywalizacja 4 osób w teście masowym) Bedzie to test 2 preparatów przedtreningowych: A.M.G. - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G-opis28515.html i STANO FUSION - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html TEST [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11472 Data: 2013-09-30 00:02:02 Liczba szacunów: 0
  • fbw optymalna kolejność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego fbw. Właściwie to chodzi jedynie o kolejność. Chciałbym aby ten program był nastawiony najbardziej na rozwój pleców barków i tricepsów bo są to grupy nieco przeze mnie zaniedbane :( Dlatego będą one teraz dla mnie priorytetem. Obecnie zakończyłem trening masowy teraz kolej na redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-10-07 12:59:51 Liczba szacunów: 0