trening fbw

Teraz tez jest estetycznie, moze tego nie widac bo sam sobie fotki robilem i nie ma jak zabardzo pozowac. Fbw 5x5 robilem a potem 5 tygodni bez treningu, trening w pracy mialem ;D i mi sie schudlo troche... Po wakacjach wracam znowu do powaznego treningu ;)

[...] Kiedyś doszedłem do 105kg, mam w planie zrobić teraz jakieś 10kg potem redukować Trening 3x w tyg. Pierwszy miesiąc FBW - na rozgrzewkę, potem już rozpiszę sobie jakiś trening. Pytanie o diete jest też takie, że może są osoby co mogą dodać jakąś wartość od siebie. Pzdr Zmieniony przez - plastexim w dniu 2014-01-08 22:20:19 Zmieniony przez [...]

Kokos za maly staz na spilit ??? Przecierz to normalny trening dla kazdego nie jakies morderczy plan dla zawodowcow, moglbym nawet rzec ze FBW jest o wiele ciezszy :)

kolega ktory trenuje z trenerem normalnie dał mi swój stary trening. Mowi ze nie jest to ani FBW ani spilt ani HST, co bys w nim zmienil? x-obciążenie, pierwsza cyfra przed x oznacza ilość serii, cyfra za x oznacza ilość powtórzeń Poniedziałek: 10min. rozgrzewka Klatka Wyciskanie leżąc płasko (szeroko) 1*x*8 2*x*6 3*x*5/4 Wyciskanie leżąc [...]

[...] skoro można podnieść wydzielanie hormonów naturalnie. Jaki plan?? od tego są specjaliści-- jak zapłacisz to na pewno będzie możliwość konsultacji i oni dobiorą ci odpowiedni trening. Czemu sam go nie ułożysz , czasem warto się pofatygować i samemu się namęczyć-- jest efekt i wielka satysfakcja z osiągów !! Nie patrz na priorytety!! każdy wie o [...]

Waga wskazała 0,5kg mniej - nie zacząłem jeszcze biegać, dzisiaj przysiądę i zdecyduje czy przejdę na trening obwodowy czy FBW - muszę o tym poczytać troszkę, bo wiedzy brak ;-)

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach. Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?

no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]

[...] sie maluje ściany. Trenowałem 1 partie w tygodniu po 4 cwiczenia. Dawało mi to 12 serii na partie w tygodniu. Chodzilem 5x w tygodniu na siłownie. Nie dosc ze jestem zmeczony to jeszcze mnie ten trening znudził, niemam motywacji zeby cwiczyc. Dlatego chce sprobowac cos nowego. FBW nigdy nie próbowałem dlatego zwrócilem sie z pomoca do tego działu

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

to może zmień siłke, A do Fbw niestety nie nadają się takie ćwiczenia, poprostu stracił by ten trening sens. Pozdrawiam

"Jeszcze interesuje mnie ile taki trening powinien trwać mniej więcej? Chodzi mi o minuty." Zależy jakie przerwy między seriami/ ćwiczeniami. W godzine powinieneś się wyrobić. Nie ma to jak porządne FBW. Powodzenia i ciśnij bo będe zaglądał :)

super Don podaj przykład FBW dla mnie 9 miesięcy temu robiłem ten trening i był ok

SOBOTA 21.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj nagranie wyszło bez przeszkód, byłem dość późno bo po 18.00 i nie było tłoku. Choć miałem średnie chęci na trening i skończyła mi się przedtreningówka to jednak jakoś weszło nawet fajnie. Od poniedziałku ostatni tydzień mini-cuta i wchodzimy w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka [...]

ŚRODA 2.12.2020 DT Dzień treningowy: PULL Fajnie w tej naszej nowej oldschoolowej siłce :-) nawet piesek jest jak w Gold's Gym %-) }:-( Miałem dzisiaj powera i mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i chęci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z [...]

witaj, jak chcesz prosty trening typu FBW to wykorzystaj podzial AB, gdzie baza bedzie A: przysiad, podciaganie na drazku i wyciskanie lezac, stojac B:martwy ciag, zuraw, wioslowanie, wyciskanie hantli skos dodatni i siedzac barki ewentualne cwiczenia uzupelniajace w zaleznosci od potrzeb:-)

[...] liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam bieganie po lasach jednak wiem że do spalania [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29