trening fbw

ja jak miałem temperature nie odpuszczałem ale oks bardzo inteligentnie. oslabiony organizm ktory i tak nie ma zbytnio sily na trening obciążac jeszcze bardziej. trening w takim stanie jest g**** warty, a pobyt na silowni to strata czasu. co do tematu to mozna rozbudowac to fbw, dac trening c, lub przejsc na jakis inny system treningowy. czemu [...]

[...] na kg masy ciała. Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, przykładowa rozpiska: - przysiad - MC - wyciskanie płasko - żołnierskie - [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : około roku, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening splitem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania [...]

Oczywiście, że właściwa dieta będzie . Już sam nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy - FBW czy trening siłowy?

Chodzi mi o to, czy lepiej jest ćwiczyć np.: Wtorek: klatka + triceps Czwartek: nogi + barki Sobota: plecy + biceps Oczywiście trening siłowy + aeroby Czy lepsze efekty na redukcji uzyskać przez robienie FBW + aeroby? Który trening lepszy?

kotlet95 - Kilka miesięcy temu jak zaczynałem trening na siłowni ( musiałem przerwać ) robiłem FBW, ale trener z poprzedniej siłowni doradził mi bym robił różne partie mięśni w różne dni. Podobno lepszy efekt to daje.

[...] wkleiłem Ci linki ACT by Michail: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Brzuch: ABS One [...]

ja bym radził trening całościowy 3x w tygodniu (fbw) lub splita ale partia 2 razy na tydzień, bo raz na tydzień nie przyniesie takich rezultatów jak fbw lub chociażby split 2x.

W czym problem? Kolego Dostałeś gotowca. Twój trening jest zbyt mało objętościowy i źle dobrane ćwiczenia jak na FBW. Brak martwego ciągu, przysiad 1 seria?? To podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. młotkowe uginanie przedramion, podciąganie podchwytem, to nie jest potrzebne w FBW. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-04 08:08:44

[...] :) Pewnie jeszcze od niego? Goście, którzy mają mięśnie robią redukcję bez BCAA, a w Twoim wypadku jest on ZBĘDNE, chyba że naprawdę nie masz co robić z pieniędzmi. Co do treningu znajdź sobie jakieś gotowe FBW i nim ćwicz, jeśli trener poleci Ci jakiś trening to wstaw go tu, bo skoro już wciska CI BCAA to trening też może być ciekawy :D 17,8% [...]

[...] mysle, ze BTW: 40/20/40, ewentulanie BTW: 30/30/40 byłoby w porzadku. 3. Ćwiczenia: dałabym ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu, ale nie klasyczne ćwiczenia, tylko połączone z treningami wydolnościowo-wytrzymałościowymi. Czyli na poczatku kazdego treningu 2-3 ćwiczenia siłowe: wielostawowe (przysiady,ciagi,podciagniecia, wiosła,wyciskania), potem [...]

[...] 2x/tydz. i FBW. FBW szlo teraz 2 tygodnie, bo chodzilem bardzo nieregularnie. " czy jest jakas metoda(system),dzieki ktorym szedles silowo do przodu? "W sumie trening juz sprawdzony (wersja 2x/tydz.) tylko nowy system powtorzen... " on moze byc sprawqdzony przez najwieksze mozgi,paru Mr.Olympia....jesli nie pozwala Tobie na [...]

Karp fbw ale na duzych ciezarach 4/6 powt to dopiero fajny trening;-)

jacek - do Ciebie Skrócone FBW - kilka podstawowych ćwiczen, opcjonalnie z dodatkami (niepotrzebnie). Krótki, mocny trening. np: FBW 5x5

[...] FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja. Viren - co myslisz o tym zeby na [...]

[...] jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym [...]

[...] się z żelastwem. Za to 3x pobiegałem w nowych butach i chyba jest dobrze. Chyba, bo muszę bardzo powoli truchtać, inaczej piszczele lekko czuję. Dzisiaj właśnie skończyłem trening, fbw zestaw B, ale przerwy dłuższe między seriami i ćwiczeniami 2', tric, bic 1,5'. Nogi jakieś słabe, bolą przy robieniu bicka :)) 6.04, start: 13:14 przerwy między [...]

[...] odczuciach, pomożemy ci ze zwiększeniem dawek jeśli będzie taka potrzeba. Przy takim zestawieniu spalaczy.. biorąc wszystkie na jeden cykl możesz spodziewać się zdecydowanie gorszych wyników niż jakbyś brał cyklicznie w sensie po kolei. Redukcja nie trwa miesiąc... 3 razy w tygodniu trening siłowy FBW + 2hiit 3 aeroby i będziesz zadowolony.

To nie jest trening oparty o założenia metody całościowej typu FBW , nie eksperymentuj bo tworzysz bohomazy . pozdrawiam .

[...] większe, potem mniejsze partie. Czyli np. nogi, klata, plecy, barki, na koniec izolacje na ramiona, brzuch, łydki. Teoretycznie np. triceps nie bierze czynnego udziału w treningu pleców, praktycznie zaś-jest stabilizatorem przy wielu ćwiczeniach. To samo jeżeli chodzi o barki-choć tutaj jest raczej kwestia tylniego i nieco bocznego aktonu. [...]