mckacza
Witam.
Pragnę rozpocząć treningi w systemie HST w celu pobudzenia mięśni na nowo oraz uatrakcyjnienia treningu. O HST przeczytałem już chyba wszystko, wydaje mi się, że wiem to co wiedzieć powinienem. Rozpisałem sobie następujący plan i prosiłbym osoby, które mają doświadczenie z tym systemem, aby napisały swoją opinię.
1. Przysiad ze sztangą za głową 2s
2. martwy ciąg na prostych nogach 2s
3. Podciąganie nachwytem 2s
4. Wiosłowanie sztangą 2s
5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s
6. Dipsy 2s
7. Wyciskanie żołnierskie 3s
8. Unoszenie hantli na boki 1s
9. Uginanie ze sztangą prostą 2s
10. Uginanie francuskie leżąc 2s
11. Wspięcia na palce 2s
Proszę jeszcze raz o wasz opinie i ewentualne propozycje korekty.
Pozdrawiam!
Pragnę rozpocząć treningi w systemie HST w celu pobudzenia mięśni na nowo oraz uatrakcyjnienia treningu. O HST przeczytałem już chyba wszystko, wydaje mi się, że wiem to co wiedzieć powinienem. Rozpisałem sobie następujący plan i prosiłbym osoby, które mają doświadczenie z tym systemem, aby napisały swoją opinię.
1. Przysiad ze sztangą za głową 2s
2. martwy ciąg na prostych nogach 2s
3. Podciąganie nachwytem 2s
4. Wiosłowanie sztangą 2s
5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s
6. Dipsy 2s
7. Wyciskanie żołnierskie 3s
8. Unoszenie hantli na boki 1s
9. Uginanie ze sztangą prostą 2s
10. Uginanie francuskie leżąc 2s
11. Wspięcia na palce 2s
Proszę jeszcze raz o wasz opinie i ewentualne propozycje korekty.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
