Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1004
tak raz w tygodniu 30 seri na to robie, mogl bym wiecej ale stalym ciezarem a mi chodzi zeby tez tak troszke sila rosla ale 5kg na taki czas to jednak za malo ;0 w czym mowisz ze mam?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jesli ci zalezy na szybszym wzroscie sily to proponuje zmiane cwiczen(zeby uniknac monotoni i tymczasowego zastoju). Serie 1-5 powt. 1-5 cieżar 80-95% i sila bd szla.
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1004
ale przy walkowaniu przez 4 miechy tak intensywnie klatki tylko 5kg mi podskoczylo, czy to mozliwe przez to ze nie zmienialem cwiczen czy ze za duzo cwiczylem?
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26350
No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, nazywa sie ciezkie FBW 5x5. Tam to sila dopiero rosnie ho ho.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1004
chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje?
co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy?
Ge3To
Krzysztof Piekarz
zabisko
Fryd15MaX
Bery89
_IvErSoN_
