rutkow

dzis przyszedł spalacz jak wszyscy dostana to zaczynamy :-)) czyli zaczniemy ok poniedziałku, bo nie wiem czy oprócz Was ktoś jeszcze otrzymał przesyłkę :-P

j/w plan przeladowany, jak zobaczylem tylko ilosc cwiczen na biceps to sie przerazilem nawet nie czytajac co tam masz, w tematach podklejonych przez rutkow masz wiele przydatnych info jak ukladac plany z jaka ilosca seri na grupy miesniowe i nie tylko. cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni rozumiem ze mma masz sobota i niedziela ??

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam . I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-07 15:01:02

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04

Rutkow a ty spróbujesz? Jestem ciekaw czy zrobisz, Bo Shogun ma teorię względem ciebie-ciekawe czy by sie sprawdziła ? A ja mam na przykład inne zdanie-ale pogadamy dalej ,jak zrobisz ,te 8 x 50 :)

Fifi-normalnie jesteś Czarnym Koniem konkursu :) Bo faworytem był od początku Rutkow :) Tak się zapytam grzecznie. Czy ten konkurs ma na celu promowanie przyrostu mięśnia czy największy mięsień?

[...] jest w ich team-ie;-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=376450409090296&set=a.281037925298212.59931.127136334021706&type=1&theater komentarz obok tego zdjecia na to wskazuje https://www.facebook.com/photo.php?fbid=376223605779643&set=a.353026714765999.73718.127136334021706&type=1&theater Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 16:37:47

Jest i rutkow łowca nagród;-)

A co? Boisz się Mastiego? :D |-)|-)|-) Tom mnie jednak tez nie bedzie to nie wypijemy browara %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 15:47:36

powodzenia :-)) zdaj relacje tutaj jak było i które miejsce zajmiesz :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 20:28:42

bede Cie obserwować :-) mało kalori jak na ta wage Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-15 22:39:41

cały dzień jesz to samo ?? ile tak ciagniesz :-) prawie kg piersi dziennie , ładnie aa i ile kalorii dziennie spozywasz ?? rozumie ze jestes na dodatnim bilansie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:11:09

Rutkow - co Ty mówisz };-)

byłem na jego grobie , ale nie dzisiaj ....... ........jak mieszkałem jeszcze na śląsku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 16:59:54

ZDANE OPINIE CAŁOŚĆ: W temacie + na sklepie: 1. blue_hope 2. jezoo 3. bzyku 4. muzzy17 5. rutkow 6. tomq-mag 7. infernol 8. FiQus BRAK opinii na sklepie: 9. arekr97 10. erwinoos 11. domer 12. kamilplnk 8 osób - nie wrzuciło jeszcze opinii Przypominam, proszę o wrzucenie opinii do końca roku :-)) flex1976 wjj23 QbiX89 Ann.. julcziik Homster [...]

[...] Nagrody główne: DUŻE OPAKOWANIE ON Gold Standard Gainer oraz KARTON BATONÓW ON Protein Bar otrzymują: jezoo QbiX89 Nagrody niespodzianki dodatkowo otrzymują: - Bzyku - rutkow - blue_hope Adresy wszystkich nagrodzonych osób posiadam i przesyłam do organizatora konkursu :-)) Gratulacje i podziękowania za test, zapewne niebawem ruszymy z [...]

rutkow , Maćko . Dobra dieta dietą , mozecie mi odpowiedziec na pytania ze 1str? flex1976 , Ty masz 36lat? Twoj styl pytania na tyle nie odpowiada;) Forum jest zeby odpowiadac ,a nie zeby sobie jaja robic z nowego ze źle napisał . Boze . Nie pisz w tym temacie juz wiecej . Prosze Cie

od wagi 85kg wiec musisz zwiekszyc troche makroskladniki białko ok 190g wegle 170g a tłuszcz koło 90g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-30 18:43:28

trening konczysz o 18:30 i pijesz odzywke białkowa tak ?? chyba ze trening dopiero zaczynasz o 18:30 ??i kiedy pijesz ta odzywke białkowa po czy przed treningiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:56:05

wiecej BCAA w tym produkcie niż w BCAA XTRA Napisałeś w produkcie a nie na porcje lub 100g ;-)