Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-) bana sie dostaje za nieogar pomimo ostrzezen;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-) bana sie dostaje za nieogar pomimo ostrzezen;-) Bana się dostaje za łamanie regulaminu.
[...] ilości, które pije wogóle mnie nie niepokoją ;-) Jakbym pił ponad butelke dziennie to bym się zaczął zastanawiać. Pitt Bull Polecam! Taniej i zdrowiej, a nawet smaczniej! rutkow Nie mam żadnych problemów z wypróźnianiem :-D regulanie wszystko sie odbywa :-D Hutnik Rozwiń to picie 6 litrów dziennie, jestem ciekaw :-D Dzieki za ciepłe słowa, [...]
Nadinka chodziło mi o sam trening góry - nie był jakiś ciężki. Oczywiście w połączeniu ze schodami to już wyszło konkretnie, ale sama góra to luz ;-) chociaż dzisiaj czuję plecy, więc coś tam popracowały ;-) Buty na zawody mam Kiprun Trail XT 7 ale ostatnio ich nie widziałam w sklepie a na stronie widzę że jest nowy model XT 8 :-) [...]
[...] na ślasku i nie tylko wsumie) J. K. , bo cwiczyla na tej samej silowni co ja , zreszta była z moim kumplem i razem prowadzili sklep z odżywkami , to powiem wam tylko jedno takiej mutacje głosu to u kobiety chyba jeszcze nie słyszeliscie reszty nie bede pisał bo sami wiecie ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-19 18:46:17
rutkow: myslisz ze to od odzywek? Ja slyszalem ze co innego zmienia tak glos babkom jak przedawkuja ;) To wszystko naturalnie, ciezkie przysiady, wyrzut testosteronu, GH i te rzeczy. Jablko adama tez od przysiadow im sie robi.
rutkow: myslisz ze to od odzywek? Ja slyszalem ze co innego zmienia tak glos babkom jak przedawkuja ;) Ja akurat wiem skad taki głos na pewno nie od tych odżywek co w sklepie mieli %-) Fajnie to wygladało bo chodzila w mini a udo mial jak moja głowa albo i wieksze %-)
Widze male zainteresowanie bylo konkursem ....Do odważnych świat należy. Dla mnie jesteś zwycięzcą - zobaczyli i odpadli bez podjęcia walki. Patrząc na poziom zawodników na scenie niewielu myśli o starcie w zawodach.
Olo to jedno a drugie przygotowania jakie towarzysza kulturystyce i sprowadzenie organizmu to skrajnego wycieńczenia .... nie raz widziało sie zawodnikow ktorzy mdleli na scenie z odwodnienia czy braku tlenu ...Bo taka kulturystyka jest zaprzeczeniem idei kulturystyki: siła sprawność piękno Nadmierne odtłuszczenie i wszystkie żyły na wierzchu są [...]
W weekend mozesz sobie pozwolic na jakis oszukany posilek jak caly tydzien trzymasz diete , od dzisiaj podbijamy kalorie znowu Info na pw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-15 09:10:03
[...] Zdjęcia robiłem 2 komórkami to gdzie nie gdzie może to inaczej wyglądać ale myślę jest dobrze %-) Komentarz Na początku chciałbym bardzo podziękować mojemu mentorowi rutkow'wi, bez niego na pewno nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i [...]
rozpietki juz lepiej , co do siódemkowania to kicha totalna to co robisz - siedem ruchów od dołu do połowy prostuj rece na dole , siedem ruchów od góry do połowy i siedem ruchów całe rób powoli dokładnie , mozesz wrzucić jako ostatnie cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-30 09:04:32