przysiady serie

[...] coraz mniej mi się chce! Mam coraz więcej chwil zwątpienia czy zdążę z formą a nawet czy warto dążyć do startów na scenie. Najgorszy jest nadmiar skóry wszędzie! Zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p czyli jedną serię więcej niż ostatnio oraz wspięcia na palce po 50p Wczoraj po marszu przeleciał mi czas i nic nie chciało się zrobić dla [...]

[...] coraz mniej mi się chce! Mam coraz więcej chwil zwątpienia czy zdążę z formą a nawet czy warto dążyć do startów na scenie. Najgorszy jest nadmiar skóry wszędzie! Zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p czyli jedną serię więcej niż ostatnio oraz wspięcia na palce po 50p Wczoraj po marszu przeleciał mi czas i nic nie chciało się zrobić dla [...]

Waga poniżej 70 kg. Wczoraj tylko barki i marsz w ślimaczym tempie 111 minut. Na przysiady nie miałem chęci. Dzisiaj klatka i plecy. Dodałem 3 serie przyciągania wyciągu do brzucha: https://youtu.be/nrxvshYzyGs zrobię jeszcze biceps z tricepsem i spróbuję przejechać kilka km rowerem.

Wczorajszy marsz w kropelkach deszczyku :-) - samopoczucie na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp [...]

Przysiady prawie tak jak poprzednio :-). W przedostatniej serii było 108kgx6p - zachowywałem siły na dodatkową serię, której wtedy nie było :-) https://youtu.be/eOoE4ejKtvA Zjem i utnę drzemkę gdyż jakiś śpiący się zrobiłem.

Wczoraj wieczorem biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu/ triceps sztangielką stojąc 4 super serie biceps nachwytem na wyciągu 3x10p Dzisiaj rano: 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 10p 2. filmik 3x 3, Wznosy nóg na drabince 3x10p https://youtu.be/2UPx2D1GsQo

1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88 kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p przed wyprostami/uginaniami kolan https://youtu.be/qJXVhFwHvqM w przerwach odpisuję na forum :-) zrobiłem 3 super serie 15p/12p zostały jeszcze dwie :-)

Wieczorem: 1a. Biceps na wyciągu 20kg/2x10p 25kg/3x10p 1b. Francuz sztangielką stojąc po 8-9p Biceps nachwytem 4x10p Nie chciało mi się więcej - na dodatek uznałem, że tyle powinno wystarczyć do stymulacji rozwoju mięśni. Gdybym czuł się lepiej to pewnie zrobiłbym jeszcze jedną serię! Jutro przysiady a potem brzuch (koniecznie!).

[...] prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w okolicy 12p zaczynam czuć pieczenie w udach :-) nawet przy tak niewielkim ciężarze. Traktuję to jako ćwiczenie super kształtujące czworogłowe ud. Na siłę ud mam przysiady :-).

[...] pewnego oprócz ... Może jednak w kwietniu? Ciekawe jaki będzie regulamin - tzn. czy będzie limit dla klubu (nawet nie wiem czy mój stary klub jest w związku :-?) Zrobiłem przysiady - jest postęp - dodałem jedną serię 8-) 38/48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p Przymierzam się do zwiększania objętości treningów na niektóre grupy mięśniowe. Od 4 [...]

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p do brzucha 78kg/2x10p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p czyli powtórka z poprzedniego treningu. Nawet chciałem dodać jeszcze jedną serię ale postawiłem na większą adaptację organizmu :-) Około południa zrobię biceps z tricepsem i brzuch.

Wczoraj zakończyłem przysiady na 88kgx10p a wieczorem zrobiłem 3 super serie biceps nachwytem na wyciągu z dołu/ triceps sztangielką stojąc oraz 2x10p biceps podchwytem Dzisiaj pomny przestróg jsdolan skromny trening barków wznosy ramion stojąc i w pochyleniu 5 serii potem https://youtu.be/HXZ2YZXh-nY aby przejść do 1a. WL 48/58kgx10p 1b. [...]

[...] Wstępowałem też na taboret 10 minut - jest wyższy od niskiego gdyż odpiąłem przedłużki z wysokiego. W nocy kiepsko spałem i wcześniej wstałem. Po CREAPLUS i ST robiłem przysiady. Skończyłem na 98kgx10p - przedłużyła mi się przerwa odpoczynkowa i wymiękłem przed 108kg przy małych węglach. Chyba przeproszę się z chlebem? Potem brzuch 5x20p [...]

Przysiady wykonane! Po 10p a ostatnie dwie serie 108kg/2x6p Teraz skłony na brzuch - w planie 5x20p czyli tak jak zwykle :-) Po kilku godzinach odpoczynku będzie biceps z tricepsem i taboret.

Dopiero dzisiaj przysiady. Wczoraj mimo zachęty maceek nie nabrałem do nich chęci. Ostatnio jakiś rozbity i obolały się czuję :-(. Zrobiłem pierwszą serię przysiadów 48kgx10p. Jadę dalej. https://youtu.be/bF--I-PPMqA wkurza ten tłuszcz na brzuchu! Zmniejszam dawkę tabletek na nadczynność (bez konsultacji z lekarzem - nie chce mi się iść do [...]

[...] sprzeczki - nawet nie wiedziała w jakiej kategorii i z kim będę rywalizował. Najgorsze, że ja też tego nie wiem! Wagowo zbliżam się do kulturystyki klasycznej! Zrobiłem przysiady 48x10p 58kg/2x10p 68kgx10p i musiałem zrobić przerwę na odpoczynek oraz posiłek. Robię wznosy na krześle na brzuch - zrobiłem 2x20p i zrobię jeszcze 3 serie. Potem [...]

[...] Zdjęcie w poprzednim poście jest prawdopodobnie z 2008 roku gdy były Mistrzostwa Świata w Czechach - zająłem 4-te miejsce na 5 startujących (a mogło być pudło :) ) Dzisiaj przysiady 48x10p58kgx10p 10p 68kgx10p a po nich https://youtu.be/IAb2Zg9Jql8 a teraz robię 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p jeszcze 2 [...]

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01

[...] za szacuny, które pozwoliły mi wrócić na listę gorących tematów :-). Wczoraj wieczorem wchodziłem na taboret prawie 40 minut oglądając Legendy kulturystyki. Dzisiaj zrobiłem przysiady co nagrałem bez przerwy. Okazało się jednak, że moja kamera podzieliła to na filmik prawie 18 minutowy i koniec ok. 8 minutowy. Mój program przerabia to mp4 bardzo [...]

Wczoraj spacer w stroju przedwczorajszym na takiej samej trasie zaliczony. Dzisiaj z obolałymi udami zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p do dołu. Właściwie to tak jak poprzednio miałem wielką ochotę na zakończeniu przysiadania po 88kgx10p ale jednak przezwyciężyłem tę słabość :-). Wczoraj na brzuch było tylko 4 serie a dzisiaj jest [...]