nadgarstek

Jak nadgarstek mi nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego [...]

[...] plan. Już i tak od marca się to za mną ciągnie, nawet czasem o tym zapominam, do momentu aż czegoś nie złapię, nie podnoszę synka, czy nie wykonuję innych czynności gdzie nadgarstek wykręca się za mocno , co powoduje mocny promieniujący ból. Z pachwiną jednak jest o tyle gorzej, ze jak coś poczułem po bieganiu i kolejnego dnia było ok, to samo [...]

Pewnie większość trenujących niestety ma takie problemy, gdyby nie to i każdy był okazem zdrowia to na ulicach co drugi wyglądałby jak młody Arnold ;-) Mnie od marca boli nadgarstek, wiem że coś jest z nim nie tak, ale czy bym zrobił przerwę (robiłem zresztą, wszystko przecież w blogu opisywane) czy też nie - to jak widzę nie byłoby różnicy. Mogę [...]

Oho, widzę rozkręciła się przedtem gadka o kalectwach więc wkraczam do akcji%-) Tak jak pisał już Tomasz- super, że pomimo tylu przeciwności- to łokieć, to nadgarstek, to pachwina nie poddajesz się i działasz! Mało tego- dużo roboty "biurowej" przy SFD, czas dla Franka i ogólnie dla rodziny, a Ty jeszcze masz chęć cisnąć- naprawdę ogromny [...]

[...] łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym wycisku też nadgarstek średnio https://i.imgur.com/gJvpApK.jpg Ogólnie na treningu pompa naprawdę niezła, w ciągu dnia to wyglądam jak totalny naleśnik, wczoraj waga 78.2 kg %) dzisiaj [...]

[...] a nie wiem też jak to będzie w środę. Znowu pokombinowałem trochę i pozmieniałem coś w treningu, daję szansę podciąganiom bo jakby z brzuchem troszkę lepiej a myślę, że nadgarstek przy podciaganiu chwytem neutralnym będzie mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy na razie nak***....bez zmian od [...]

Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]

[...] tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz poogarniałem, resztę trzeba będzie nadgonić pod wieczór wlasnie wypiłem mix przedtreningowy i lece na silke , nowy plan , wiec jaram się mocno - mimo,ze nadgarstek nie daje mi zapominac o tym, ze i tak nie podzwigam mocno 8-)

[...] powt robiłem, nogi się trzęsły jak z waty, nie mogłem często złapać równowagi, ale z każdą kolejną serią było lepiej %) - skos ok - składanka nr 4, przy poziomej srednio (nadgarstek, ale też moment podnoszenia się z ławki , musze wczesniej wyrzucać jakoś hantle by nie ciągnąć mocno brzuchem z obciążeniem bo będzie srednio ale lipa, bo po [...]

[...] bledsze żółtko tym jajko lipa, ale na odwrót jest:-) Sam jem w 90% wiejskie, od czasu do czasu ze sklepu i na dłuższą metę czuć różnicę na pewno. Miejmy nadzieję, że Tobie nadgarstek odpuści, a mnie plecy oszczędzą na sobotę. Tylko wsiądę do auta i jest dramat, najgorzej w nim. Będę musiał przyjechać pociągiem, ale z tego co widzę, to siłka [...]

[...] , to znalazłem maszynkę imitującą ruch unoszenia bokiem - szału nie było ,ale też nie najgorzej to czułem (pierwszy raz testowałem) i mogę praktycznie bez obciążania nadgarstek to zrobić, na tył dałem tzw 'narciarza' ćwiczenie, które kiedyś pokazał mi Mawashi (bardzo fajnie) Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z [...]

[...] filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał kijki od nart ;) dłonie są neutralnie dzieki temu też mniej odczuwam nadgarstek bo nie jest on za mocno 'wykręcony' , ogólnie to nie wiem czy to stricte na tył barków ,pewnie też grzbiet pracuje ale czuję świetnie to ćwiczenie i na pewno tylny [...]

[...] filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał kijki od nart ;) dłonie są neutralnie dzieki temu też mniej odczuwam nadgarstek bo nie jest on za mocno 'wykręcony' , ogólnie to nie wiem czy to stricte na tył barków ,pewnie też grzbiet pracuje ale czuję świetnie to ćwiczenie i na pewno tylny [...]

[...] związany z tą branżą Uścisk prezesa i występowanie przed leśnymi dziadkami to nie dla mnie 8-) Dzisiejszy dzień byłby całkiem przyjemny, ale znowu mocniej zaczął boleć nadgarstek i już jestem pewien , że wywalam na stałe unoszenia na boki i w opadzie, bo po którymś z nich to się zaczęło ,a potem pewnie dobiłem kolejną serią. Było ostatnio [...]

[...] roku i może sobie kupię na przyszłość, jak wejdą jakieś większe obciążenia. Kolega (na co dzień m.in fizjoterapeuta) sam był po bardzo ciężkim wypadku , miał złamaną rękę i nadgarstek między innymi i chwalił sobie powrót do treningów i pełnej sprawności z użyciem tych uchwytów https://i.imgur.com/2j200Iw.jpg Micha: 1. Omlet , Sos zero karmelowy [...]

Gripzy fajne są, odciążenie przedramion, na rzecz bicepsów. Zapewne i nadgarstek odpocznie:-) Oryginalne trochę kosztują- u Krzycha nakładaliśmy na gryf ocieplenia do rur, by stestować i całkiem ok%-) Pisałem u siebie, pisałem na fb i w temacie ustawki, ale jeszcze tu- zayebisty film!!!:-)

[...] jakbym zażegnał wszystkie urazy to by było pięknie, ale to może na lato 2023 %-) póki co cieszyć się trzeba, że idzie jakoś trenować (przypominam, że poza bieżącymi - to nadgarstek przez , ktory stracilem 2/3 poprzedniego roku - jest dalej w kolejce na nfz i artroskopię , obecnie odczuwam go sporo mniej, albo juz przyzwyczaiłem sie do tego [...]

[...] podciąganiu liny do brody dało się we znaki, dziwna sprawa. Od lat miałem problemy z lewą ręką - to tam miałem skręcony staw łokciowy, to w lewej ręce miałem/mam rozwalony nadgarstek (odpukać od paru miesięcy nie boli) , to teraz jak na złość problemy z prawą : biceps i ten bolący rejon pod pachą od klatki też prawa ręka - nic tylko uciąc i [...]

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła?

[...] Francuz leżąc 4x8 4b. Hantle młotkowo 4x8 8x20 + 8x10 8x20 + 8x12 8x25 + 8x12 8x25 + 8x14 Po treningu: 8x15/45 orbitrek-interwał 12 min cardio Core Bardzo fajny trening, nadgarstek odczuwalny tylko przy wyciskaniu w 1 ćw. Niedziela - 12.08.2019 30 min cardio rano na czczo Tak poza tym, trochę weekendowego jedzenia: [...]