muscle

[...] tanita :) Byłam po rozgrzewce już niestety, ale wyszło coś takiego: waga:56,9 -dwa miesiące temu było 60 BMI:20,2 (wzrost 168) fat%:21,6 fat mass:12,3kg ffm:44,6kg muscle mass:42,3kg itp.. metabolic age: 12 :)) heh ideal body:62,1kg ;) impedance: 558,8 to nie wiem co? i kilka takich co pominęłam nie zagłębiałam się w to bo pewnie nie [...]

[...] rozwinąć dariusz Fakt, aerobami pali się fat i to przede wszytskim jest mój cel, mięśnie mogą być nie muszę, póki co Ale, ale to właśnie siłówka i w konsekwencji muscle utrzymują wysoki matabolizm. No zobaczymy co się wydarzy przez te 10 dzionków bez siłowni, za to z większą niż dotychczas ilością: basenu, rowerka (będą interwały), [...]

7:00 kre alkalyn 7:10 3 jaja,orkisz szynka+caffeine power,witaminy z olimpu,omega 3 9:00 jajo,orkisz,szynka 12:00 jajo,orikisz,szynka 15:00 kurczak,ryż,ogórki 15:45 Muscle serum czy jakoś tak ^^ dostałem próbkę nawet fajne ale cudowne. 16:00-17:300 trening 17:30 30g białka,truskawki,banan,mleko -z tego koktajl był :D zajefajnie smakował :D 18:00 [...]

Wczoraj niestety nie udało mnie się podjechać na mistrzostwa muscle up,trochę innych zajęć wpadło i dosłownie nie było kiedy. Do tego byłem kompletnie niewyspany-3 godziny snu to trochę mało :) Dziś przed chwilą obejrzałem walke Burneika Popek-i tu zaskoczenie-bo bardziej liczyłem na wygraną Burneiki. Atak trochę na wariata,bez obrony [...]

Dziś za dwie godziny -program treningowy z Tatarem-cel : zachęcić do wrzucenia w swoje plany treningowe ćwiczeń na drążku i poręczach a bardziej zaawansowanych przetestować muscle up. Co do mojego treningu-pewnie za dużo nie zrobię-ale trochę brzuch & grzbiet powinno się udać. Reszta może poprogramie? Potem juz aparat i kamera :) , by jak [...]

Jak pewnie zauważyliście-mam też inne skromne hobby ale związane z tym sportem . Zbieram koszulki :) Do kolekcji doszła firmowa z siłowni Muscle Totaal :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45434247_10215470371610630_9011254111890309120_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=0b2e3d7ee6c14b36c8c8ff8ce4897c60&oe=5C7F7E83 Proteinę [...]

Tak słucham tych wypowiedzi,może też coś od siebie dodać? Choć jak już pisałem-cała ta sytuacja,i ta schizma IFBB ogólnie tylko szkodzi kulturystyce. A tymczasem-dziś jednak bez treningu,bo co za dużo to niezdrowo :) I kolejny film z treningu w Muscle Totaal. Tak też przyokazji-wszyscy tu prezentowani kulturyści są w IFBB europejskim i nikt nie [...]

Lipton-nie ma na to szans:)ale dążyć do tego to zawsze można :) Tam w Muscle Totaal większość miała super ramion- wynika z tego ,że mają na to jakiś system- pomijam oczywiście doping. Na przykład spójrzcie na tego gościa-łapy kosmos ! a reszta partii mocno już od tego odstawała. /SFD/2018/12/4/431bee9013114b8e916bcc1f7bb63c52.jpg

Kolejny punkt tego muscle tripu to druga nowo otwarta siłownia Fit For Free w Eindhoven. Jak na początku roku trenowałem w Eindhoven,dużo się o niej mówiło ale otworzyli ją dopiero ok czerwiec/lipiec. Byliśmy ciekawi,czy jest lepsza od tej ,mojej ulubionej :),gdzie dziś trenowaliśmy :). Położenie trochę kiepskie,na obrzeżach miasta ale z jakiś [...]

Trening klaty na maszynach wyszedł super-bezboleśnie i wszystko dopakowane na maksa. Już teraz klata ciągnie,że rąk do góry i na boki nie mogę podnosić :) Spotkałem jednego z chłopaków od Spartańskich Kopyt(jak uważni czytelnicy pewnie pamiętają)-tu w Eindhoven tylko on został. Jutro trening ramion-już w Venlo. Siłownia na program już [...]

Wczoraj pojawiło się światełko w tunelu,Harry ,właściciel Muscle Tootal,gdzie kręciłem kilka programów,otwiera siłownię na zewnątrz-bo możn od 1 czerwca trenować na otwartej przestrzeni-jeżeli chodzi o siłownie. Nie bardzo ma miejsce koło swojej siłowni-a wytargać maszyny i uszykować stanowiska z odpowiednimi przerwami(chyba 4 metry ,15 m 2) W [...]

Dziś pojechałem do Vendhoven na umówiony trening u Harrego w Muscle Tootal a dokładnie to na zewnątrz siłowni. https://youtu.be/1i-SefIvq20 /SFD/2020/6/6/b794158d8da54c6aa544966a23acca3b.jpg

Wszyscy dochodzą spokojnie do siebie po czterech dniach pod rząd z treningiem. :) Chłopacy dali radę,do tego na każdym treningu trenowali muscle up. Wczoraj powiedzieli,że czują się jak po pierwszym treningu-bo wszystko ich boli :) I oto właśnie chodziło. Teraz dwa dni pełnej regeneracji i od poniedziałku zaczynamy kolejną czwórkę dni [...]

Dziś trening pleców,chłopacy trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie [...]

Dzień be treningu ale będą leśne aeroby. Za to jutro wybieramy się do Calenistic Park w Eindhoven,gdzie będą próby muscle up a potem na trening do Fit For Free w Eindhoven. Inne miejsca,inny sprzęt inni ludzie-to bardzo dobrze działa na motywację i determinację treningową Pogoda kompletnie siadła-temperatury ok 10-17 stopni,deszcze chmury ,brak [...]

[...] Rusałka w Poznaniu. Sam tam bardzo czesto bywałem jako dziecko i jako dorosły-bo jest to super miejsce. A do tego z domu miałem ok 20 minut pieszo Tam też zrobiłem pierwsze muscle up. Niestety już tych drązków dawno nie ma . Patrząc na to zdjęcie-jakby mi się przypominało,że za dzieciaka chyba tam Henia widziałem- ale wtedy bardziej inne zabawy [...]

Potem do gry wstapił Lem O muscle up juz pisałem w temacie konkursowym-zostało zrobione :) https://youtu.be/tZ3D1C-gGDA

[...] mieśnie już straciły swoją siłę-typowy brak kondycji. Ćwiczenia to poprawiające na pewno bardzo się przydarzą. siła wielopłaszczyznowai różno kierunkowa -przy konkursie muscle up wielu się przekonało,ile trzeba nad tym popracować :) do wspinaczki,jest to bardzo potrzebne -koordynacja i równowaga- tu ma duże znaczenie układ nerwowy ale i [...]

W niedzielę z kolegą podjechaliśmy na trening do Eindhoven a przy okazji też poszukałem miejsca na zawody Mr Biceps :) Trenowaliśmy powiedzmy,tak rozrywkowo w Muscle Totaal ale przy okazji udało sie tomkowi poprawić rekord zyciowy w martwym ciagu na specyficznej sztandze trapezowej z trzema różnymi uchwytami. Trenowaliśmy oczywiście na tym [...]

Zachęcam do kolejnych konkursów i zawodów: -już teraz konkurs na reklame zawodów muscle up -można też wziąc udział w zawodach musle up lub pompki+podciąganie -a od kwietnia robimy max siłę lub wytrzymałośc siłową w wyciskaniu wielokrotnym -krata na lato-czyli sylwetka ponad wszystko.....będzie też świetny konsultant doradca.... -trwa także nabór [...]