jak szeroko

gsmt tak naprawdę wiele zależy od tego jak szeroko łapiesz i w jakim nachyleniu robisz. Owszem podchwyt mniej wiecej na szerokosc barków będzie angażował bardziej dół najszerszych. Co do pompy...czujesz ją tak samo jak np czuć pompe po podciąganiu na drazku ;-) jeśli nie czujesz grzbietu to technika kuleje. Co do prostowników. Trudno ich nie [...]

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38 masz opisaną rampę w postach podwieszonych np. pierwszy rok treningów

rzeczywiście , trzeba srodek cisnac. Jak szeroko masz rece przy wiciskaniu ?

[...] już bardziej technicznie. W ogóle z pnd to jest tak-efekt wizualny zależy od ujęcia kamery i im bardziej z przodu tym mniej widać ruchy ciała a po skosie odwrotnie wszystko jak na talerzu.Podciągałem się tak samo jak rok temu tylko że nie wiedziałem jak szeroko złapać stąd te poprawki w trakcie,wiem że podbijałem kolanami ale chciałem przecież [...]

Ooooooooooooooo Boże... !! ... zaraz spadnę z krzesła ... !! Pierwszy naprawdę dobry plan jaki tu widze!! Wprowadziłbym tylko drobne korekty ale plan super (porównując do poziomu ) I DZIEŃ Nogi: 1. wyprosty nóg 4x 12-8 2. przysiady 4x 12-8 Przysiady na początek, maszyny na dopompowanie 3. uginania na maszynie 4x 12-8 1. wspięcia na palce [...]

Jak szeroko trzymasz sztange w WL? dobre pytanie ,ale musze zmierzyc ,albo lepiej nagram od przodu :-D nadgarstkow mi nie lamie ,problem jest z kluciem w barku ,ale tylko do 70 kg potem jest ciezko ,ale bez bolesci :-D ps sztanga jest waska a ja i tak wszystko robie na gilotynowym /-)_ inaczej nie umiem zlapac , taki malpiaty atawizm :->

[...] powoli i dokładnie, skupiając się na ściskaniu cyca ;-) Obwód Sztanga: miało być średnie obciążenie ale te 15kg było wbrew pozorom ciężkie. W podciąganiu nie wiedziałam jak szeroko złapać sztangę – złapałam tak, żebym mogła od razu zrobić wycisk. Podrzut całkiem całkiem choć wydaje mi się, że jeszcze za bardzo się spieszę i chcę wszystko [...]

[...] I CIAGOM, HEHEHE http://www.sfd.pl/temat281827/ Prosze o ewentualne modyfikacje jeśli coś jest nie tak q-bazz WODYN: Teraz plecy będę ćwiczył troche obszerniej bo robie je jak mówisz tzn. na osobnej sesji z przedramieniem i ogólnie małoby było to co wcześniej robiłem. NOO Daje: 3 ćw. motyl ALE NIE DAWAJ ICH POD RZAD NA POCZATKU 1 ćw. kaptur 1 [...]

no to też będzie ucieczka jak przeciwnik do omoplaty pójdzie %-) w no gi z omoplaty tak łatwo uciec, że nie ma co kombinować i tracić pozycja. z resztą jak szeroko staniesz na nogach to nikt omoplaty nawet nie będzie próbował ;-] Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-22 22:20:04

to jeszcze ja mam pytanie - jak szeroko masz nogi w plie?

jak szeroko łapiesz sztangę w wycisku wąsko (ile cm pomiędzy palcami wskazującymi)?

1. Przysiad- nie idzie mi od początku, z małym ciężarem jeszcze jakoś wychodzi mniej więcej, ale za większe to się nawet nie biorę... https://www.youtube.com/watch?v=dgsrNYsQRGQ&feature=youtu.be Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta [...]

No };-) Na bicka najlepszy drążek a na trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego?

Jak szeroko trzymasz sztange w WL?

Grubas jak szeroko ciężko to rób podchwytem(rozstaw na szerokośc barków)

Pany jak szeroko wyciskam taki sam ciezar jak wasko, tzn. ze mam zaj**isty triceps czy ch**owa klate %-)?

Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]

apokalipsa - wspomnialem o wyciskaniu od czola na triceps, jak szeroko trzymasz rece, jak prowadzisz lokcie?

[...] opuszczaj na brzuch a nie na klate,lokcie wasko sama technika na sztangielkach wygladala ok z tego ujecia , wrzuc kiedys z pozycji o 90stopni obroconej zebym widzial jak szeroko lokcie sie rozchodza wrzuc tez wyc od czola MOD WOD nie! miala byc wersja podstawowa czyli obroc sie o 90 stopni w stosunku do ławki sztangielka laduje na ławie [...]