grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

O kurde, robię właśnie rozpiskę na dziś a to 8 ćwiczeń, najobszerniejszy z zestawów. Sam jestem ciekaw jak pójdzie.

No ja trzymam kciuki, że będzie dobrze. Sam mówisz chcieć to móc, więc dzisiaj chciej.

Masz nowe fotki ?

daj info potem jak poszła rozpiska.

mowisz 500 w TS. ja po redukcji walne sobie cel 600 w TS

3 TRENING SIŁOWY – 26.06.09 (piątek)

1. High Pulls

50kg x 5,5,5,5,5

2. Martwy ciąg

50kg x 10
60kg x 8
75kg x 8
90kg x 6
105kg x 6,6,6,6

3. Martwy ciąg na prostych

60kg x 8
70kg x 6,6,6

4. Szrugsy

70kg x 8,8,8,8

5. Wiosłowanie sztangą

50kg x 8
70kg x 6,6,6

6. Podciąganie nachwytem szerokim

6,6,5

7. Uginanie ramion ze sznagą

30kg x 10,10,10,10

7. Uginanie nadgarstków na wyciągu

10,10,10,10,10

8. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 8,8,8

Podsumowanie
Czas: 1h35m

Podczas podciągania oparłem nogi o ławkę bo moja siła w stosunku do wagi jest za mała by podciągać się bez pomocy. Starałem się jednak jak najwięcej ciągnąć rękoma. W ostatniej serii 5powt. ale nie było to załamanie mięśniowe.

oo z tym podciąganiem kiepsko trochę
kwestia paru treningów, będzie lepiej.

No kiepsko, kiepsko
Wąsko może bym dał radę ale szeroko niestety

Spokojnie jak na wojnie.
Wazne ze robisz Efekty beda.. trzeba tylko czasu

MOC z Toba

Widać że tutaj będzie grubo na masie

Grubas jak szeroko ciężko to rób podchwytem(rozstaw na szerokośc barków)

Sene, nie chcę polemizować ale zależy mi żeby robić progres właśnie w podciąganiu nachwytem szeroko. Więcej pracuje wtedy najszerszy a w podchwycie wąsko bardziej chyba biceps.

Jeżeli nie jest to duży błąd to na razie będę robił z delikatnym oparciem nóg. Jeżeli to nie najlepszy pomysł to zmienię.