Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 -Szrugsy z hantlami 4x8-10 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie młotkowe przedramion 3x10 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 -Allaszki 3x12 Sam plan jest na forum A jak się nazywa ten temat w dziale dla juniorów to z chęcią poczytam :D
ale ja nie wiem co tam jest xD Ja się nie orientuje co i jak się nazywa... Ja nie oczekuje żadnych mega efektów... Byłem zmuszony na siłownie bo tylko to zostało do wyboru... Nie będę ukrywać, że chciałem ściankę ale było za dużo chętnych... Zmieniony przez - k-99 w dniu 2011-10-15 19:16:30
[...] rest 5. Tutaj tak samo - Back Extensions, 3 x 8-10, 60-90 seconds rest B 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej ławce - Bench Press, 5 x 5, 3-4 minutes rest 2. To nie wiem jak się nazywa po polsku, ale wiem co to jest - V-Bar Rows, 4 x 8, 2 minutes rest 3. Wyciskanie zza karku stojąc - Standing Behind Neck Press, 3 x 6, 2 minutes rest 4. Tutaj [...]
Kiyama-san powiedz mi kim jest twój Sensei jak się nazywa oraz ile ma lat ? Albowiem jego doświadczenia w sztukach walki są bardzo wielkie jeżeli doskonale zna jujitsu, judo, karate i aikido ... Bo chyba zna jeżeli nie tylko tego uczy ale i przeplata tworząc nowe techniki specjalnie dla waszego stylu. Początek tego tematu zaczyna się od opisu [...]
Jo wiem, pracuje nad tym , ale 1,5cm różnicy jest. Głównie głowa boczna mięśnia brzuchatego. Ale dokoptować z dupy 1,5cm łatwo nie jest . Łydy robię wspięcia ze sztangą na suwnicy smitha, oraz wspięcia siedząc na hgw jak się nazywa stanowisko
kurcze wiesz co nie pamietam jak sie nazywa Mariusz czy Andrzej nie wiem jest tez wychowankiem Edka M ma na koncie pare tytulow jeden chyba nawet mistrza uro na necie poszukaj w gogle
[...] 2 cw 3 serie , lydki 1cw 5 seri 25x przedramie 2 rozne cwiczenia 3-4seri po 25razy piatek: barki + kaptury. barki 3cw: sztanga za kark 3s , podciaganie sztangi do brody 3s, jakies cwiczenie na tyl 3s (nie pamietam jak sie nazywa), kapruty sztangielki 3s wszystkie cwiczenia sa wykonywanie tak : 12-10-8 albo 10-8-6 Ten plan co teraz napisalem jest [...]
Ochroniarze byli za***isci,widac bylo,ze nie maja pojecia o obezwladnianiu,tylko sie szarpali z tym kolesiem. A szpakowski zmienial sie w komentarzu z tym drugim(nie wiem jak sie nazywa) dokladnie co 10min,co do sekundy,specjalnie patrzylem. Niezly byl tez ten specjalista co sie odzywal co jakis czas i tak go nikt nie sluchal.
Nie winsterol tylko winstrol no wlasnie dobre gnicie chcesz brac a nie wiesz jak sie nazywa skorzystaj z wyszukiwarki tam tego pelno a jak nie znajdziesz nic to wtedy sie pytaj ale w dziale doping yo
Jaki jest adres tej silki na Brodnie ? I na jakim przystanku wysiasc hrhr. otwarta w godzinach nocnych? I jak sie nazywa Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2009-01-09 16:17:23