ile kalorii

Ile kalorii jadłeś jak kończyłeś redukcję?

Jak sobie wyliczyć ile kalorii potrzebuje i jak na to patrzeć. Czym się odzywiac.

Hej, dziewczyny pisały Ci już kilka razy - wrzuć do dziennika na potreningu.pl, bo tak to nic nie widać - ile kalorii, jakie BTW. I jak chcesz coś dodać do u góry ostatniego Twojego posta jest żółta karteczka z ołówkiem, tam edytujesz. Wtedy nie ma bałaganu:-) I jeśli chcesz zdrowo chudnąć to tak, właśnie tyle powinnaś jeść. Zmieniony przez - [...]

A wiec dlatego 25 g .. --- > dokładnie, to nic nie znaczy. Wiesz ile kalorii potyrzebujesz,żeby te 25 g białka przyswoić?

[...] Dodałem po prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii i z czego ewentualnie podbić? Cały czas można powiedzieć "boję" się węglowodanów żeby jeszcze bardziej się nie zalać chociaż szczerze nie wiem czy stan do jakiego [...]

Dzieki. Jeszcze co do pierwszego postu - chodzi im o spozywanie lacznie 200g w 2 porcjach po 100g kazda. Oczywiscie mozesz spozywac 50g, 100g, 150g dziennie, zalezy ile kalorii Ci brakuje (bo od tego jest gainer tak naprawde - jako dopychacz diety, badz tak jak wspomnialem - zastepstwo posilku w sytuacji kryzysowej). Smak - napisz cos wiecej. [...]

ile kalorii z tego Ci wychodzi?

Wejdź na potreningu pl i tam Masz kalkulator oblicz dokładnie ile kalorii pochlaniasz bo bankowo za dużo mimo że wydaje Ci się ze jesz jak jesteś głodny, przydała by się waga kuchenna ( 40 kilka zł) bo tak to możesz liczyć z dużym marginesem błędówjest tam też kilka artykułów jak zacząć się odżywiać aby poprawić sylwetkę

redukcja to nie glodowka , mozesz jesc tylko musisz policzyc ile kalorii Tobie potrzbne , a potem pomalu obcinac (z wegli ) jak jeszcze bedziesz miala jakies pytania to pisz na priv bo musze isc do sklepu po kuraka :)czesc Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-11 19:47:45

[...] do kogoś zajmującego się żywieniem np. Jakiegoś trenera. Mam 16 lat Rok starzu 73.6 wagi 182 wzrostu Chciałbym dobić do 80kg I czy powiedział by mi ktoś dobrze obeznany ile kalorii mam spożywać dziennie by na tydzień przybierać tak 0.2,0.3 nie więcej nie chce łapać fatu tylko czystą masę mięśniową [...]

Z tym bialkiem to nie przesadzaj, po co Ci takie duzo ilosci? Ile kalorii dodales do zapotrzebowania?

prawidłowo uzupełniony dziennik jest podzielony na konkretne posiłki a nie wszystko w jednym, dzięki temu będzie widać w jakich częstotliwościach jesz, co ze sobą łączysz, ile kalorii ma poszczególny posiłek, tym samym ułatwi to dalszą pomoc ;)

poradze jeszcze coś zacznij od ściągnięcia dzienniku posiłków bo widze ze nie wiesz nawet co ma ile kalorii poczytaj o kwasach tłuszczowych i zacznij od nowa bo po twoich pytaniach wiesz mało

jesli robisz mase - to dieta z dupy zupelnie. poza tym nie napisales najwazniejszego: powiedz jakie masz dzienne zapotrzebowanie, ile kalorii dostarczasz z tego jadlospisu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-01 13:21:14

jak wyglada twoja dieta? Jaki rozklad b/w/t? Ile kalorii na minus? Mozesz sprobowac z bcaa, cla i l-ka, ale ona nie spala tluszczu, lecz pomoze w cwiczeniach

okej to ryżu będę jadł mniej a warzywa jakie najlepiej jeść i czy mogę je konsumować miedzy posiłkami ? a do zdrowych tłuszczy mogę dodać obojętnie jakie orzechy? lub trochę oleju rzepakowego ? ale mam obliczyć ile kalorii bo ja tu nic nie obliczałem. Bo jeszcze w tych sprawach nie jestem obeznany :/

nie wiem ile kalorii, około 2000 z tego co liczyłem kiedyś :)

A obecnie ile kalorii stosujesz bo np jak 1500 to z czego tu ucinac. najlepiej zrób zrzut ze zwojego profilu jak to wygląda.

Okej, dieta najważniejsza zgadzam się z tym, ale w takim układzie ile kalorii powinienem mieć dziennie ?

Eeeeeeee................................... a mógłbyś tak jaśniej skąd mam wiedzieć ile kalorii potrzebuje skoro 10 min po obiedzie jestem głody, chciałem raczej jakimś domowym sposobem z tego wzgle że nie mam za dużo czasu ostatnie 2 tyg nauki musze podciągnąćkilka przedmiotów, a schudnąć chce bo żem sie spasłem. Wracając do ,,Domowego [...]