czego nie moge

[...] zgubienie zbędnego balastu, aby potem dorzucić jeszcze trochę dobrej jakościowo masy :-)) Obecnie nie mam ustabilizowanego menu, ale wyliczone makro i kaloryczność tak, czego się trzymam :-)) Dlatego codziennie praktycznie inna szama, chce to trochę usystematyzować aby było mi łatwiej, może od następnego tygodnia się uda, tymczasem zobaczę [...]

[...] że do Łodzi mam 80-90km :P Problem tylko taki, ze obecnie przerzuciłem sie na poranne treningi i ciężko pewnie będzie mi się z kimkolwiek na taki zgadać, ale w razie czego dam radę zrobić na pewno wyjątek :-)) poza mocno zajętymi weekendami przez sezon zawodów w kulturystyce (pozdrawiam z Bytowa %-) ) w tygodniu zawsze mi sporo łatwiej [...]

[...] tygodni przed startem mają mega spine, dużo cardio, micha jałowa, zero cheat'ów. A mi 6 tyg przed wyjściem na scenę wychodziłoby łącznie 9 dni jedzenia po restauracjach, z czego ostatni raz 11 dni przed startem. Jakoś nie widzę, aby z takimi niedogodnościami forma byłaby mistrzowska. Robię ją przede wszystkim dla siebie, bo w końcu chce dopalić [...]

[...] to, co dajem! - No, to jeszcze bardziej Bóg wam zapłać. Powiadał o tobie rodzic, jakaś gospodarna. Toś ty całymi Zgorzelicami bez rok rządziła? - Ano!... Jak wam będzie czego więcej potrzeba, to kogo przyślijcie, jeno takiego, co by wiedział, czego trzeba - bo to czasem głupi jaki sługa przyjedzie i nie wie, po co go przysłali. Tu Jagienka [...]

[...] moglibyście mi nanieść swoje poprawki co do tego planu? Antos - kojarzę, że dajesz ludziom swoje plany, zarówno tym początkującym i tym już zaawansowanym. Ty wiesz najlepiej czego brakuje i co można sobie potłuć o kant dupy (jak to FBW bez dwugłowych), a potem wychdzą takie kwiatki, że zawijam ogon, bo dwugłowe nie były nigdy ćwiczone. Czy [...]

[...] zębatka jest dobra dla ludzi którzy kręcą z kadencją po 90+ a nie 80-. W sumie na połówkę te 52 też nie jest za wiele wystarczy że jadę szybciej niż 47-8 km/h i nie ma z czego już pocisnąć a to wcale nie jest dużo wystarczy że wieje tak jak dziś w plecy albo jest lekko z górki. Na szczęście na Amazonkach wystarczy mi to co mam -) Cieszy tętno [...]

[...] dawał około 23% stawki a dzisiaj ledwo 50%, podobnie np. sub 15 min dzisiaj było to 11% a w Piasecznie 7%. Mocne pływanie było dzisiaj -) Strefa zmian miała prawie 1km z czego na 600m było ponad 80 metrów wzrostu wysokości. Ja biegłem na boso ale można było zostawić buty do biegania na wieszakach przy wyjściu z wody ja z tego nie skorzystałem [...]

[...] za literowke - to ze smiechu <ktos> co ty nie powiesz <Ja> niech ci tata pokaze swoj telefon <Ja> wyciagnij baterie <Ja> i moze zrozumiesz do czego sluzy karta sim <ktos> mój tata nie ma karty sim <ktos> mu przychodzą rachunki pocztą z idei <Ja> ale co do ch.... ma karta sim do rachunkow? [...]

[...] paleta na nią nie spyerdoliła tylko lekko przygniotła, bo niepotrafili postawić w rządku - to irytuję, później jest burdel i nie wiadomo gdzie co jest postawione i gdzie czego szukać, ale mniejsza. Przespałem się, noga boli trochę mniej już, aczkolwiek rozważam kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się [...]

cóż mogę napisać - POLECAM ! :-) Ledwo wstałem z łóżka, piekielny bodziec. Przy tym treningi krótkie. Wszystko czego potrzebuję do redukcji, tak naprawdę. Włączam do diety cynamon - poczytajcie o jego właściwościach oraz włączam herbatę z pokrzywy, narazie tylko 0,5l dziennie. Wczoraj wypiłem i zadziałało bardzo mocno moczopędnie, woda będzie [...]

[...] mnie do nich nie ciągnęło. Szok - Ladies działają cuda :-)). A, i zaległe pomiary. Jak zwykle bez zmian. Wiem, że nie mam co liczyć na spadki, bo odchudzać się nie mam z czego za bardzo, ale to trochę deprymujące, że tak totalnie nic się nie zmienia. No ale w sumie nie wiem czego miałabym się spodziewać. Trzeba robić swoje i tyle. [...]

[...] i liczę na to , że jest już na tyle dobrze , że mogę wznawiać trening. Ten był drugim w tym roku , gdzie na jednej sesji poszły tylko nogi. Zeszło mi blisko 2h, z czego prawie połowa to ćwiczonka przed i po zasadniczym treningu. Tak to pewnie będzie teraz wyglądało, ale może być tylko lepiej ! :-) [...]

[...] Nie jest to jakieś pozowanie, ale mówiłem wcześniej, że mam problem z nogami, to jest wnętrzne chude, a tył tłusty jak u 65 letniej baby ze spożywczego %-) Mimo soli i wejścia na plus kaloryczny widać jeszcze jakieś żyłki. Na razie jestem zadowolony, bo rozpędziłem mega metabolizm i będzie z czego ucinać na krótkim [...]

[...] wezły chłonne, wysypka(teraz już dosyc wyrażna), i na wieczór gorączka ale wypiłem proszek i troche spadła. ~~ wpisek jak narazie nie ma sensu dawac bo z czego, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa:-? troche inaczej sobie to wyobrazałem;-) ale jak widac nad niektórymi "rzeczami" nie da się panowac. Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] do grama? ja się w to nie bawie;d no ale ty myslisz o profesjonalnych startach chociaz pewno na masie to by sie i obeszło bez liczenia co do garam tylko dodawac do tego od czego zaczynalismy, co innego redu Tak jak ja sporo jajek szamałem to wydaje mi się ze zamiast jajek taka łopatke albo schab moge rzucic bo pewno podobnie wyjdzie. żaden [...]

Tylko jak dla mnie i pewnie dla niektórych też pojęcia cheata to uzupełnienie tego czego Ci brakuje na codzień albo po prostu doyebanie właśnie brudnego hakana czy pizzy to jest cheat :-) A nie makaron z mięsem i serem :-) Który można sobie zjeść każdego dnia wliczając to w makro. Tak wiem zaraz napiszesz, że nie potrzebujesz ładować w siebie [...]

[...] Ciekawe jak moje, ale pewnie podobnie. Grzybs w warzywach masz witaminy od nich nie przytyjesz, ale będziesz odporniejszy i ładniejszy Ziemniaki na mase są dobre nie wiem czego sie czepiasz jestem jedym z ich zwoleninków. Gotowane rzeczy są zdrowsze, bo nie zawierają tyle tłuszczu co smażone i dobrze je jeść np. ryba smarzona niedosć że [...]

[...] prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom" Strongbart: "to czego ludzie nie wymyślą w tym poscie ..." i nie tylko w tym poście Scorpion: to błąd robisz nie wierząc! PRZYKŁADOWE DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 [...]

[...] omlety z owsianych i jajek, pokroję i idą w pojemink, w drugi kurak z ryżem i już, ale to nie znaczy że dla sylwetki będzie lepiej, będe musiał eksperymentowac, ale rozpocząć chciałbym właśnie od LC, CC lub czegoś w tym stylu (choćby dlatego ze mam w cholerę orzechów i trzeba to jeśc ) W razie czego się będzie wprowadzać zmiany i już -----

[...] z nim uporać więc chyba musze zacząć podbijać te kalorie. Ten tydzien ukończe rotacją tak jak mi obliques doradziła, żeby sprawdzić jak to na mnie działa - będe w razie czego na przyszłośc wiedział ----- dopiska z dziś - i faktycznie czuję się teraz lepiej - wyspałem się do 11 tylko wcześniej koło 8:30 sobie wypiłem szejka i trochę [...]