czego nie moge

[...] na siłowni nie brałem odrzywek, wcześniej gdy zajmowałem się pływaniem to dostałem w prezęcie puszkę ale wtedy się nie interesowałem kulturystyką i nie wiedziałem jeszcze do czego służy (zawartość spożyłem aczkolwiek mogłem wykożystać lepiej ) trening - 3,4,5 razy w tygodniu, według tego schematu: dzień1.klata,bic, dzień2.plecy,tric [...]

[...] truskawki 400g,indyk160g, warzywa 4.chleb żytni 40g,indyk 160g, szparagi,ogórki zielone,rzodkiewki :-D *kombo warzywne,nie mogę się opanować,pochłaniam je kilogramami czego skutkiem jest wydety do granic możliwości brzuch, ale trzeba korzystać z dobrodziejstw lata <3 Na treningu z chłopakami zrobiliśmy klate i plecy, ciężko ale stan [...]

Apetyczne te burgery ;) Również się cieszę, że wróciłaś ! Wnioskuję, że Ty też wolisz uczucie delikatnego głodu niż przejedzenia :D Z czego liczysz T ? Jakoś w ostatniej rozpisce diety nie mogę się dopatrzeć tych 50 g.

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

kolan do podłogi to ja też nie moge chociaż w innych ćwiczeniach rozciągających idzie mi całkiem nieźle nie wiem od czego to zależy dark-ninja

[...] udzielam za bardzo - ale tu zawsze. Nie musze miec od Ciebie poparcie. Nie znasz mnie - ani ja Ciebie tymbardziej. choc moze Ci sie zdawac ze mnie znasz bo prawadze testy - czego o Tobie napisac nie moge - ba - nawet Cie nie kojarze A jesli moje testy ociekaja wazelina - to napisz w jakim punkcie albo w ktorym momencie - bo ja sobie jakos nie [...]

nie prosilem o osady tylko o rzetelna porade to czego mam zamiar uzywac jest moja indywidualna sprawa pozatym nie interesuja mnie niesamowite przyrostu licze na staly i zrownowazony przyrost nie moge sie zgodzic ze na tych srodkach masy nie zrobie bo na poprzednim cyklu ktory wedlog niektorych mial mnie co najwyzej poglaskac zrobilem 4 kg czystej [...]

Ja generalnie probowac nie mam co ale tak jakos mnie zmartwilo ze nie wiem w jakim stopniu wplywa to na jakosc bodzca, a co bardziej mnie zmartwilo nie moge znalesc informacji na ten temat- dobra EOT z mojej strony moze jutro cos odnajde to najwyzej edita dam i napisze czego sie dowiedzialem. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 23:25:22

[...] Masz całkowitą racje, ona chodzi tam żeby nauczyć sie bić, żeby pochwalić sie znajomym (idiotyzm). Jest ode mnie młodsza. Ja trenuje żeby się rozwijać i pracować nad tym czego nie umiem. Ona mi to uniemożliwia i dlatego jutro porozmawiam z trenerem żeby bardziej zwrócił uwage na jej zachowanie. Nawet na technice uderza z całej siły a przeciez [...]

[...] ktorzy Cierpieli poprostu z tego ze mnie nie widza,bo caly czas silownia itp. Wiec w te 7 dni naprawde kocham sport - ale pjerdolne to i wystawie sobie lezak wezme cos czego nie wpjerdalalem odkad pamietam. i z chlopakami na dziewczyny. juz odliczam dni doslownie:) lecz jeszcze musze troche dopjerdolic do pieca przez 2 miechy. a potem [...]

to ja popraw skoro sie nie podoba, od czego tu jestes? Bo przeciez nie od pomocy tak? A ksywa jest taka bo nie moge polskich liter wstawic

[...] leży i nagle chcesz 5x w tygodniu wytrzymałościowo trenować - czy organiz to wytrzyma? No nie ;-) dlatego jak na razie 3xSW i 2xsiłka. Nie możesz sie ostro wziąć za coś czego nigdy nie robiłeś. Przede wszystkim ochłoń i sie nie napalaj. Myśle że przez 3 miechy spokojnie wyrobisz już sobie jakąś wytrzymałość oraz do tego zanotujesz progres na [...]

[...] hantelki po 4kg i „porobić bicki”, pokręcić się po sali i też godzinka myknie. Nie podam ci „gotowca na talerzu” bo za dobrze by było. Ponieważ nie wiadomo co ci wolno a czego nie to jako przykład mogę tylko napisać, że godzinna jazda na orbitreku ( bezpieczny dla kręgosłupa sprzęt ) na małym obciążeniu przy tempie ok. 120 obrotów na minutę [...]

[...] ze ten system jest bezuzyteczny bo tak nie napisalem wiec mi tego nie dopowiadaj. Napisalem wrecz przeciwnie - post wyzej. Piszesz o tym ze nie wypowiadasz sie o czyms czego nie znasz to nie pisz co by bylo gdyby ktos zatakowal Cie nozem. W porzadku kazdy cwiczy to co lubi. Wazne ze cos robi w tym kierunku. Tu sie zgadzam. Rad 21 powtarza [...]

[...] tym planem do 3 miesięcy i wrzucę kolejny do sprawdzenia, bo będę chciał zwiększyć w przyszłości treningi do 4 w tygodniu i zacząć osobno trenować partię, chyba że fbw będzie przynosił zadowalające efekty to będę tylko modyfikował i dalej nim ćwiczył ;) Dziękuję bardzo Wam za pamoc Panowie, za konkretne odpowiedzi na to czego nie wiedziałem :)

-Wojtek- rozumiem,ze podales te wszystkie linki,aby jeszcze bardziej kolega byl zakrecony? hazardzista Staż treningowy na siłowni : 7 Miesięcy podaj jak najwiecej szczegolow z tego okresu. Przeciwskazania medyczne : Nie moge za bardzo obciążać kręgosłupa. to samo-SZCZEGOLY! moze trening silowy nie jest dla Ciebie? moze szachy bylyby lepszym [...]

[...] i w siebie wmuszasz az.. - na ludzki rozum bym zmniejszyl posilki.. ale kluci sie to z wiedza, ktora tutaj otrzymalem - nie dosc ze za duzo bym odjal, to jeszcze mi sie spowolni i tak wolny metabolizm... bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje w razie czego dam linki do diety/treningu i wszystkiego co moze pomoc w odpowiedzi jakiemus specjaliscie

[...] A z supli: Kreatyna HMB Beta-alanina Cytrulina Forskolina Cuts4all Witamina d3 Cynk Kompleks witamin b Te działają bardzo dobrze i nie wywołują u mnie! negatywnych objawów, czego zaś nie biorę/mogę brać to kofeina, bo działa tak mocno że wezmę rano 200mg i wieczorem nie mogę dalej spać. I tak warto spytać lekarza prowadzącego bo może inne leki [...]

[...] jestem po zabiegu/operacji i jeszcze przez tydzien NIC nie moge robic. Tak jak napisalem, pojde na sekcje, zobacze w czym odstaje (wydolnosc, sila) i wtedy dostosuje poszczegolne elementy treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze sie czego [...]

[...] na grillu u znajomych przez przypadek odkryłam mój postęp w podciąganiu , jak się juz jakoś dostanę na górę to potrafię się utrzymać na zgiętych rękach całkiem długo , czego nie umiałam zrobić jeszcze dwa tygodnie temu :D Ucieche miałam jak małe dziecko :D Chciałabym ściągać drążek ale niestety (a może na szczęście) ćwiczę w przydomowej [...]