DT Magda

Cieszę się, że do nas w końcu wróciłaś po tak długiej przerwie :)
Będę trzymać kciuki za sukcesywną redukcję Powodzenia

:) nooo czas najwyższy,bo aż źle psychicznie jak za dużo luzu





Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-20 22:10:28

Apetyczne te burgery ;)
Również się cieszę, że wróciłaś ! Wnioskuję, że Ty też wolisz uczucie delikatnego głodu niż przejedzenia :D

Z czego liczysz T ? Jakoś w ostatniej rozpisce diety nie mogę się dopatrzeć tych 50 g.

Doris- zdecydowanie :) stałe uczucie przejedzenia wzbudza we mnie złość i wyrzuty sumienia :p zapomniałam wpisać oliwę do posiłków!

Wczoraj lekko triceps jako dokończenie treningu z poniedziałku i cardio po:)

1. Wyciskanie wąsko 3x20kg 10powt
2. Wyciskanie francuskie na wyciągu 3s x 8kg
3.prostowanie na wyciągu 2s+ ostatnia drop

+brzuch i cardio bieg w terenie.

Trzeba jeść śniadanie i lecieć na gym ,dziś plecy i bic <3

Hamburgery mega :D a z tym uczuciem glodku to ja mam tak samo :D

Widzisz, uważaj bo czuwam :D

Uhhhh zaległości zaległości :) ostatnio bardzo napięty okres w pracy,brakuje mi 4h w ciągu doby żeby wszystko ogarnąć

Więc tak

Plecy (środa )
MC 50kgx10/10/6
Wiosło sztanga 30kgx 10/10/10
Wiosło hantla 12kgx10/10
Ściąganie z góry Hammer 30kgx15 40kgx10

Biceps
Wyciąg podchwytem 8,75kg x 12/10/9
Uginanie z hantlami spinacja 6kgx10/9/8
Wyciąg z linka chwyt neutralny 8,75x12/11

Trening bardzo męczący,dawno nie robiłam MC I chwyt puszczal. Następnego dnia miałam taki zakwas na czworobocznym i dwojkach że masakra ;)

Czwartek dnt,od7:00-22 poza domem

barki (piątek )
Wyciskanie zolnierskie 20kgx8/7/5.
Unoszenie do brody 15kg x11/10
Wznosy hantli bokiem 3kgx15/13
Wznosy hantli przodem 2kgx30, 3kgx28/26
Face pull 6,25x 14/12
Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, sprzątanie,zakupy,perfekcyjna pani domu;) a jutro nogi<3

Jeżeli chodzi o samopoczucie to jestem mega napuchnieta (wiem co czujesz Laura) z dnia na dzień jest2kg na plusie potem spada i tak w kółko, w spodnie ciężko jest się zmieścić i kostek nie widać,dobrze że do plaży mi daleko ;)

Dietetycznie -rozkład 160/50/160







Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-25 19:22:11

I jeszcze sniadanko

A mnie tych 4h brakuje, żeby się porządnie wyspać


Treningi wpadają fajne, teraz tylko wypocznij i zregeneruj się, a na pewno pójdzie lepiej. Łapka też ładnie się kształtuje. Opuchnięciem się nie przejmuj - przejdzie. Teraz jak są te upały, to większość ludzi puchnie i jest typowo obrzmiała.

a miseczka trzymana 100% czy coś tam dodatkowo wpada? :)

dopiero tutaj zawitałam do Ciebie, będę musiała nadrobic rozpiski w wolnej chwili ;) burgerki faktycznie kuszą, a foteczke wyzej już chyba w jakims dzienniku innym widziałam hmmmm

powodzenia w dalszej walce ! :)